计算您的体重指数（BMI） - 提示

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一旦知道体重指数（也称为BMI），就可以轻松评估和调整体重。尽管该数字不能告诉您体内脂肪的确切数量，但这是最简单，最便宜的测量方法。根据您选择的测量类型，有不同的方法来计算您的BMI。首先，您需要记住当前的身高和体重，以便可以计算出您的BMI。

请参阅为什么要尝试这个？了解计算BMI的好处。

以米为单位测量身高，然后将数字平方。 首先，您将自己乘以米为单位的高度相乘。例如，如果您身高1.75m，则将1.75乘以1.75，结果为3.06。
将体重（公斤）除以身高平方。 下一步，您需要将体重（公斤）除以身高的平方。例如，如果您的体重是75kg，以米为单位的身高是3.06，则将75除以3.06，结果24.5是您的BMI。
如果您以厘米为单位测量身高，请使用其他单位公式。 如果您的身高以厘米为单位，您仍然可以计算BMI，但是您需要使用略有不同的公式进行计算。公式将是您的体重（公斤）除以身高（厘米），然后再将结果除以身高（厘米）。将结果乘以10,000。
- 例如，如果您的体重为60公斤，身高为152厘米，则将60除以152，然后再除以152（60/152/152），得出0.002596。将该数字乘以10,000，您将得到25.96或将其舍入为26。此示例中的BMI约为26。
- 另一种方法是通过将小数点转换左两行来将以厘米为单位的高度转换为米。例如，152厘米等于1.52 m。然后，您将通过以米为单位的身高乘以体重除以身高的平方来计算BMI。例如，1.52乘以1.52等于2.31。如果您的体重是80kg，则将80除以2.31，结果34.6是您的BMI。
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将身高（英寸）乘以0.025。 数字0.025是帮助您将单位从英寸转换为米的因子。例如，如果您的身高是60英寸，则将60乘以0.025可以得到1.5米的答案。
刚找到的结果的平方。 接下来，您需要将自己刚刚找到的数字相乘。例如，如果结果为1.5，则将1.5乘以1.5。在这种情况下，您的答案将是2.25。
将您的体重（磅）乘以0.45。 数字0.45是用于将磅转换为千克的因子。这将帮助您将体重转换为公制单位。例如，如果您的体重是150磅，那么答案将是67.5。
用大数字除小数字。 将转换后的重量除以您的平方高度。例如，您将67.5除以2.25。在此示例中，答案30是您的BMI。广告

计算您的BMI来确定您的体重状况。 BMI很重要，因为它可以告诉您体重过轻，超重，肥胖还是体重过轻。
- BMI低于18.5表示您体重不足。
- BMI为18.6至24.9是健康的。
- BMI为25至29.9表示您超重。
- BMI大于或等于30表示肥胖。
使用您的BMI来查看是否需要进行减肥手术。 在某些情况下，如果要进行减肥手术，您的BMI必须更高。例如，要在英国有资格进行减肥手术，如果您不是糖尿病患者，则您的BMI必须至少为35；如果您患有糖尿病，则您的BMI必须至少为30。
跟踪BMI中的更改。 您可以使用BMI来跟踪体重。例如，如果您要跟踪减肥进度，定期计算BMI可能会有所帮助。或者，如果您想跟踪自己或孩子的成长，您可以做的一件事就是计算和跟踪您的BMI。
在考虑使用昂贵的侵入性方法之前，请计算您的BMI。 BMI低于25的人通常被认为是健康的。但是，如果您的肌肉百分比高于正常水平，那么您的BMI也会更高。在这种情况下，BMI高于25并不意味着您超重。如果您有肌肉，请尝试皮肤褶皱测试以查看您是否有很多脂肪。
- 除了皮肤褶皱厚度测试，水下体重测量，双能X射线吸收（DXA）和生物电都是确定肌肉脂肪量的常用方法。能够。但是请注意，与计算BMI相比，这些方法通常更昂贵，更具侵入性。
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确定体重状况的另一种简单方法是计算腰臀比率，以查看腰部脂肪的数量，也称为内脏脂肪。高含量的内脏脂肪也构成严重的健康风险。
如果您自己无法计算自己的BMI，可以使用许多在线计算器。
保持健康的体重也许是保持健康和延长寿命的最重要步骤。 BMI可帮助您确定是否需要减肥。请记住，BMI高于25表示您超重，而BMI高于30则表明您肥胖，这对您的健康非常危险。