成为一个坚强的女人 - 提示

视频: 【简木说电影】坚强的女人会哭，但不会认输，致敬中国勤劳女人们的国产老电影

内容

脚步
忠告

在整个历史上，妇女都面临着许多偏见，污名和不公。男性通常仍具有更多的经济，专业和其他社会优势，而女性应始终努力争取平等。此外，妇女在追求“完美女人”的角色方面承受着很大的社会，文化和个人压力，而别人往往设定的标准并不完全相同。他们自己。不幸的是，由于固有的传统和社会分权，您可能仍要遵守某些标准。成为一个更坚强的女人将帮助您认识到自己所拥有的，想要成为的人，并使您有信心面对一个性别平衡仍然十分不稳定的世界。

脚步

方法1之4：定义自我

自我定义“女人”的概念。 尽管有许多人认为两性之间的差异很大，但实际上它们并不那么大。例如，男性和女性的大脑是相同的。社会和文化压力经常为“属于”女性设定标准，但是要成为更坚强的女性，您需要为自己定义“女性”。忽略您认为不合适的任何规范和想法。
- 社会经常对处境不利的群体施加苛刻的标准，例如有色人种，宗教少数群体或变性妇女。要想成为一个想要与自己安全相处的女人，这可能很难。您将必须自己决定适合什么，在特定阶段，什么将帮助您保持安全。
- 甚至许多女性都限制了自己对“本该适合”女性的想法。许多人可能会说您不能成为在家做家务时为女权主义而战的女人，而另一些人则认为工作不适合“真正的”女人。请记住，无论您选择成为护士还是健美运动员，该选择仍然非常女性化，因为“您自己”本质上是女性。
- 请注意，可能会反对与规范不符的动作。例如，穿着贴有“性感”衣服的女人，例如迷你裙和尖头高跟鞋，可能会受到负面评价，尤其是在工作中。通常，穿着标有“体面”的衣服（例如长裙和平底鞋）的妇女在工作中的评价更高。平衡社会接受和想要的东西可能很困难。学习如何平衡两者是成为更坚强的女人的一部分。
找到你的价值。 每个人都有“核心”价值观。这些价值观是您认为一生中最重要的信念，想法和事物。这些价值观将指导您的选择。花一点时间评估自己的性格和生活将有助于您实现自己的价值观。
- “均衡价值观”是指您的选择和生活与价值观保持一致。研究表明，当您做出对自己重要的选择和目标时，您会感觉更好，获得成功的机会更高。
问自己“反思性问题”。 为了帮助您形象化您的价值观，请花一些时间评估它们。以下问题和建议将有助于定义您的价值观：
- 想一想您觉得真的很好的时间。那你在做什么你和谁在一起？当时的情况如何？记录那些东西。
- 想一想您真正为自己感到骄傲的时代。你为什么感到骄傲？谁与您分享这种感觉？是什么促成这一点？记录那些东西。
- 考虑一下您感到满意，满意或满意的时间。您认为导致这种感觉的原因是什么？满足了什么需求？这是什么意思？记录那些东西。
- 如果您的房子着火了，您将选择保存的三件事是什么？（假设人类和宠物都是安全的。）为什么？
- 如果您可以在社区/社区/办公室/世界中改变一件事，那会是什么？为什么？
- 您最热衷于什么？
在您刚刚创建的列表中找到共同点。 完成上述问题和建议后，您的回答中最突出的是什么？是什么让您开心？是什么让您没有您想像的那么满意？
- 例如，也许您选择在发生模拟火灾时保护家人的相册，并发现在您以为自己的时间里，与家人和朋友在一起。最幸福的这表明社区，友谊和家庭等社会价值观对您来说非常重要。
- 同样，您可能还记得自己为实现目标或成就感到自豪。这可能是让您满意的状态或技能。诸如竞争，成功和才华之类的增值业务对您来说非常重要。
- 请记住，这些价值观是``您的''，他们不必符合任何人的标准。他们不是“正确”或“错误”的。您可以在``思维工具''页面上找到值列表，``您的值是多少？''
问问自己，您的选择是否符合这些价值观。 仅仅因为我们“拥有”我们的核心价值观，并不意味着我们总是按照其核心价值观行事。我们做出的选择并非“调节价值”的原因有很多。由于女性通常承受着很大的社会和文化压力，因此，如果您想选择与传统不符的事物，可能会很困难。
- 这形成了许多妇女必须做的心态。更糟糕的是，有许多相互矛盾的“必须做”的事情，例如具有吸引力和“端庄”的压力。接受这些事情会使您做出与自己的价值观不符的选择。
- 考虑一下您不得不做出艰难选择的时候。例如，也许您决定将孩子送去日托，以便您可以重新上班。这是因为人们让您感到压力重返工作岗位吗？这是“要做”的一个例子。您还记得工作的满足感吗？这是“值调节”选项的示例。
- 有时候，生活的需求会使您选择不太理想的事物。尝试提出尽可能多的“值调节”选项。这将使您对妥协感到更自在。
确定如何平衡您的职业和家庭生活。 在美国，十个有小孩子的母亲中有多达七个在工作，现在有超过一半的家庭有已婚夫妇一起工作。这些数字表明，在某个时候，您将不得不决定如何平衡家庭生活与工作。
- 不幸的是，美国社会对在工作的母亲仍然有相对强烈的污名，只有21％的美国人口认为这是一件好事。
- 实现“完美女人”的形象不是真实的。确定您的核心价值观将有助于您确定优先事项，因为有时您必须将一件事放在另一件事之上。选择最能满足您的价值观的产品。
考虑您的不同角色。 有些女人在生活中必须扮演许多角色：女儿，姐姐，情人，母亲……这些角色通常在社会上是规范性的，并且社会经常鼓励女性定义角色。我是我丈夫的妻子，我孩子的母亲，我母亲的女儿，我姐姐的姐姐。因为在许多文化中，妇女都受过教育为了通过与他人的关系来定义自己，许多人在与家人分离的方向上努力建立自己的个性。
- 除了与他人的关系外，还应考虑其他角色。您是音乐家，厨师还是漫画爱好者？也许您是跳伞者，风帆冲浪者或上师。除了与他人的关系外，考虑自己的角色将有助于您更好地了解自己。
- 传统上没有结婚和生育的妇女经常受到严厉批评。没有孩子的妇女经常承受巨大的压力，或者经常被问到不想生育的原因。确定“自己”的感觉会帮助您应对社会和文化压力。
广告

方法2之4：建立信心

列出你的优点。 增强自信的一种方法是列出自己的长处。即使您可能想成为一个更坚强的女人，您已经拥有了长处。
- 请注意，人们常常不正确地评估自己的优势和劣势。要求别人确定你的长处会更有帮助。
尝试参加“最完美的自我形象”测试。 该测试基于心理学家的研究。它可以提供帮助，特别是如果您在列出自己的优势时遇到困难。这也是习惯于听到别人称赞您的好习惯，许多女性仍然被教导要忽略或怀疑这一点。
- 选择某人来帮助您，并征求他们的意见。询问10到20个您熟悉的人，让他们写信给您，让他们发现您“最棒”。请他们给出具体的例子。
- 在他们的著作中找到共同点。列出要点或重复项。
- 将它们全部放在一个位置。使用该列表，创建“您最好的”图像。
- 使用该图像来帮助自己改善。专注于提高现有技能并开发新技能，以便您可以应对各种事物，无论它是在提高您控制情绪和压力的能力，还是仅仅是一些小事情。捡起人生中的另一个。
学会说“不”。 人们经常教会妇女取悦他人。社会经常强调性别，并教导女性要善良，耐心和顺从。女人常常必须保持“温柔”，并意识到他人的感受，即使这会损害自己的感受。学习如何说“不”可能很困难，但这是成为坚强女人的重要组成部分。
- 请注意，设置限制并持续使用它们，尤其是在工作中，可能会导致强烈反对。由于通常将妇女视为他人的“支持者”，因此可以否定与这一概念背道而驰的行动。
- 在工作中说不的一种好方法是：提醒您要的人您正忙于做其他事情。例如，您可能会向老板提出这样的建议：“听起来很重要。我还有很多工作，所以请坐在这里讨论，以了解如何优先考虑优先完成我的项目。我想确保我专注于重要的事情。”
- 考虑24小时后再决定要做什么。您总是可以说：“让我先思考，然后再回答”。这将使您有更多时间考虑要约是否是一个很好的机会，以及您是否有足够的时间去做。
- 可以对朋友说不。您可能会说：“我真的很想帮助您在这个周末搬家，但是我有这样的计划”，或者“我一直想参加您的聚会，但是我有一个。这个星期很累，这个周末需要时间休息。”您不必因为照顾自己而感到内，而与您亲近的人也会明白这一点。（如果他们不理解，则需要重新考虑所有内容。）
正在记录。 日记功能可能非常有效。它将帮助您知道如何欣赏事物并变得更加完整。您也会对自己更有同情心。日记不会帮助所有人，但是这是减轻自己负担的好方法。
- 专注于您重视的人和经验。写出他们让你开心的最小事迹。事实证明，“感恩的态度”可以减轻压力，增加幸福感，并使您感到更加放松。
- 医生-心理学家克里斯汀·内夫（Kristin Neff）鼓励大家写一本“同情自己”的日记。写下任何您感到悲伤，自我批评或感到受伤的时间。然后，使用正念，善良和善良来处理这些感觉。
- 例如，假设有人在评论您的外观时伤害了您。记录您的感受，您的反应和行动。尽量不要批评自己或自己的感受。 “公车上有人对他的外表发表了负面评论。我感到受伤和as愧。”接下来，接受这种感觉作为生活的一部分。 “遇到一个不好的人时，受到伤害是正常的。”最后，安慰自己：“那个人不认识我，他们因为我无法控制的事情而鄙视我。那是他们的劣势。我很漂亮，对别人也很友善。”
反对消极的自我批评。 负面的自我交谈可能非常有害。不幸的是，我们许多人经常倒转那些负面评论而没有考虑其危害。花时间练习用正面的陈述来应对负面的想法。您会说肯定的陈述非常有益。
- 例如，假设您在杂货店，而您的孩子固执。您给宝宝一个打击，并立即后悔自己的行为。可能会产生负面的想法，例如：“我是一个坏妈妈”。这是对您的不公平评估，因为这仅是通过特定事件进行的。
- 相反，在评估错误时，要提醒自己：你只是人。 “我击败了她，这是错误的。下次我会做的更好。”
- 挑战消极想法并不意味着您不应对自己的错误承担责任。例如，您仍然可以为孩子误打而向孩子道歉，并且绝对不需要对自己发表负面评论。不同之处在于：一方面，您指责自己是“罪人”，另一方面，您承认自己的错误。第二种思维方式促进成熟和力量。
挑战自责。 “自责”是一种普遍的观念，在这种观念中，我们为自己发生的不好情况而自责。由于社会和文化压力经常使妇女认为自己对他人负责，因此，自责可能是一个难以克服的挑战。意识到不必对任何人负责，将使您感到更坚强。
- 例如，如果您的伴侣失去性欲，您会这样自责：“我的爱人不想因为我做错了事而与我发生性关系。”
- 解决此问题的一种方法是认识到：每个人都有自己的生活，他们可能会有您没有注意到的想法。您的伴侣可能会承受很多工作压力，感冒，缺乏吸引力的自我或其他并非您的错的原因。
- 直接沟通可能是克服自责的好方法。例如，您可以与伴侣谈谈为什么他或她的性欲下降。无需判断就可以解决问题，只需询问对方正在发生的事情，然后让他或她与您分享：“我发现这些天我们的人际关系越来越少。我真的很想被你爱。你想告诉我怎么回事吗？”
善待自己。 女人往往承受着很大的压力去做所有事情并变得完美。教导女性要努力做到完美，因为完美常常等同于成功。他们也经常被教导：不完美意味着失败。但是，许多研究表明：完美主义实际上会让您退缩，而最成功的人就是那些犯错并从中吸取教训的人。提醒自己，成功不是完美的结果。成功是设定有意义的目标并努力实现这些目标的结果。成功的有效途径是将自己当作自己的良师益友：尊重，信任，谅解，同情，理解和善良。
- 尝试把自己当作亲密的朋友或家人。通常，您不会对朋友的缺点严加批评。对自己表示同情。
- 许多研究表明：完美主义会降低生产力和劳动成果。完美主义也会导致拖延症，因为您认为自己将无法实现目标，因此会阻止您实现目标。
与积极的人共度时光。 许多研究表明，人们可以“捕捉”周围人的情绪，就像感冒一样。这种现象就是“情绪传染”。例如，与快乐的人在一起将帮助您变得快乐。与尊重和关心您的人在一起。与珍视和爱你的人共度时光，因为你是一个坚强的女人。
- 与积极的人共度时光也可以帮助您的生活中的许多其他方面。例如，一项研究发现，一群商科学生-被小组中一个演员的快乐情绪“吸引”时-变得更加合作，更少冲突并且对表现更加积极。。
花时间独自一人。 对许多女人来说，独自一人可能会感到不适。社会和文化上的压力经常告诉妇女，她们“需要”某人-丈夫，孩子，老板-感到“满足”。独自度过快乐和愉快的时光可能是一种更好地了解自己的好方法。
- 独自漫步。尽量不要专注于做什么或别人从您那里需要什么。用您的感官去感受周围的美景，例如路边种的花或下雨的声音。珍惜每时每刻的能力将使您感到更加平静，放松和稳定。
- 去吃饭或独自看电影。有时，某些事件和活动默认为“供两个人使用”，因此很难想象您一个人做。没有为自己做伟大的事情是没有意义的。我们去吃顿美味的晚餐。去看电影，买自己的爆米花和饮料。带书去您最喜欢的饮料店喝一杯。有时，“约会”自己是一个好主意，以记住您应该花时间玩乐和照顾它。
广告

方法3之4：爱自己的身体

积极的身体评价。 健美标准是社会上对女性施加的压力中最有害的因素之一。根据一些调查，有91％的女性对自己的外表不满意。不足为奇，因为我们每天与之互动的大众媒体，包括杂志，故事片，电视和商业广告，都提供了非常狭窄的视觉美感。可以被女性“接受”。那些“理想”的外观通常包括以下特征：皮肤白皙，高大，乳房圆润，体重低于标准。显然，大多数妇女没有这种身体。学会爱自己的身体将帮助您获得更多的自信。
- 媒体不仅在美国或西方遭到了破坏。例如，当西方媒体开始在日本施加身体理想时，这个国家的饮食失调现象也有所增加。
- 贴上积极的信息，例如“我从内到外都是美丽的”。
- 花时间在镜子里看着自己。不要专注于您不喜欢的功能。通过找到至少5个您认为自己体内最美丽的点来挑战自己。第二天，让我们再找到5分。
- 由于变性妇女的真实性别与出生时的身体特征不符，因此她们可能会遇到非常特殊的情况。与您的真实性别不符的身体特征并不是不欣赏您的身体的原因。这是表达您对自己的感觉的一种方式，也可以帮助您变得更坚强。
打扮自己的个性。 您穿的衣服会影响您对自己的感觉。例如，一项研究发现，在进行科学实验时被要求穿白大褂的人比那些没有这样做的人更加专注和自信。穿上能让您感觉更好并炫耀自己个性的衣服。
- 忽略标签故事。对于许多女性来说，服装标签上的尺码与自尊心密切相关：数字越大，我们的自卑感就越强。它只是一个数字，此外，该数字是任意指定的。一个商店中的4号尺寸可能等效于另一商店中的12号尺寸。不要让那些随机数决定您的价值！
- 了解许多公司对女性的着装要求严格。这是不公平的，但不幸的是，确实，那些穿得太显眼的女孩（如穿深颈衬衫，短裙和引人注目的珠宝）被判定为不认真。考虑如何在两种都受到别人尊重并炫耀自己个性的着装方式之间取得平衡。
自慰更多。 妇女的性爱通常被视为禁忌话题，尤其是手淫。手淫的行为通常不那么清楚地得到解释，误解和认罪。但是，研究表明，定期手淫对女性健康非常有益。了解自己的身体将帮助您感觉更强壮，更健康，更快乐。
- 没有“正确”或“错误”的手淫方式。探索自己，找出让您满意的原因。如果您使用性玩具或工具，请务必仔细阅读说明并保持清洁。
- 刚开始时可能会感到有些尴尬，但是当您看到自己的生殖器时，您将了解自己的身体并掌握最刺激的部位。
- 手淫可以帮助人体产生内啡肽（一种快乐的激素），并减轻压力和焦虑感。即使没有性高潮，这种情况仍然会发生。
- 手淫可以帮助您克服与更年期和绝经后相关的困难，例如阴道干燥。
- 手淫会帮助您更好地入睡。当您接近性高潮时，您的身体会产生多巴胺，一种“快乐”的激素。性高潮后，您的身体释放内啡肽和催产素，从而帮助您更好地入睡。
- 手淫的另一个好处是，它将帮助您了解什么可以导致或不导致性高潮。您可以与伴侣分享，以帮助他们学习如何更好地爱你。手淫的女性往往过着更快乐的性生活。根据研究，他们也比不自慰的女性更喜欢做爱。
- 关于女性手淫，有许多非常有用的标题，例如：难以捉摸的性高潮：薇薇安·卡斯（Vivienne Cass）博士和《 Ti痒》的女性指南，说明为什么不能以及如何达到高潮萨迪·艾莉森（Sadie Allison）博士发表的《你的幻想：性自我愉悦的女性指南》。
通过阅读故事或观看“成人”电影来探索自己的身体欲望。 对不同类型的“成人”电影进行试验可以帮助您弄清是什么使您兴奋。
- 与伴侣一起阅读色情片也是一种愉快的经历。
- 您喜欢或不喜欢的事物完全由您决定，除了您之外，您不必遵循任何人的性行为规则。
消除女性对性的刻板印象。 每个女人都有自己的身体，让你兴奋的事也是你自己的事。不幸的是，有很多人误解了这一点。此外，谈论女性的性行为也被认为是可耻或肮脏的事情。那是不对的。这些神话或错误信息对您的健康和福祉非常有害。尊重性健康也将帮助您感到更健康，更满意。
- 例如，人们经常认为男人比女人对性的思考更多。您可能听说过“男人每两秒钟考虑一次性行为”。但是，许多研究表明，大多数成年男性和女性对性的看法相同。
- 另一个流行的谣言是，女性不喜欢一夜性生活。这也不是真的。研究表明，在某些情况下，女性与男性享有一晚的婚外情。但是，有两个因素使它受阻：安全和社会偏见。当涉及一夜恋爱时，女性通常更关心自己的安全。（有充分的理由：统计数据表明，每5名妇女中就有1人说自己一生中被强奸过一次。）社会经常将拥有一夜恋爱关系的妇女视为“不道德的。 “如此，妇女通常在接受一晚婚外情之前会更加仔细地观察。
- 第三个神话是：女性不想或不需要手淫。但是，在过去90天内，超过一半的18-49岁女性报告至少手淫一次。 18-24岁的女性比同年龄的男性更有可能进行手淫。
与爱人分享您的需求。 往往没有教会妇女如何说出自己的想法。但是，与您的合作伙伴共享需求和希望可以成为一种全新的联系体验。
- 商定聊天的好时机。在就寝之前，做家务或在播放《权力的游戏》时……这不是谈论性爱的合适时机。选择何时可以彼此专注而不分散注意力。
- 用真诚和坦率的话语。用合适的词来形容自己喜欢的东西不要感到ham愧。您的伴侣可能无法理解这些隐喻。要尽可能具体。
- 表达您的需求时，避免被指责或批评。如果您的伴侣感到责备，他或她可能会找到谈话的出路，或感到内和伤害。例如，以下陈述是不合适的：“我没有正确执行您所需要的。”相反，您可以谈论自己的感受和经历：“最近我看到我们拥抱得太快了。如果我们放慢脚步并慢慢走，我会更喜欢它的。”
- 请您的伴侣分享他们的感受。记住，性是一种共同的经历。您还应该考虑伴侣的需求和感受。
自我控制性行为。 像生活中的其他领域一样，对性的信心来自理解和接受自己的需求。这种理解和接受将帮助您向合作伙伴开放您的需求和意愿。但请记住：性需求是“您的”，您会按需满足。没有人有权强迫您做爱或不做爱。
- 女人的性反应周期通常比男人复杂。女人可能没有按照欲望，唤醒和性高潮的方式，而是以不同的顺序对各个阶段做出反应，或者可能感觉不到其中的一个。女性比男性更倾向于认为做爱是一种更能表达情感的表达方式。女性即使没有性高潮也可以感到满足。找出适合自己的东西，并记住满足您身体的需求是正常的。
- 书 Lonnie Barbach博士的《为自己：实现女性性行为》是探索自己能力的绝佳指南。
广告

方法4之4：向他人展示力量

坚定地沟通。 人们常常教导女性要“温柔”，而自信的交流女性可以被认为是“强硬”，“脾气暴躁”或“压倒性”。但是，学会坚定地谈论自己的需求和想法将帮助您感到更强大，更自信。以下是一些自信的交流方式：
- 使用主题为“ I / I ...”的句子来表达您的欲望和感受。例如：“当您忘记取出垃圾时，我不喜欢它。这让我觉得我不想与我分享家务”。
- 做出建设性但非严格的判断。例如：“每次您敦促我做准备时，我都会感到困惑。这让我感到困惑，不再喜欢和您一起出去玩。我希望您在外面的房间里等我，以便我准备一切。”
- 使用诸如“您对此有何看法？”之类的协作声明或“您会做什么？”
- 清楚地说出您的需求。例如，“我想学习跳舞”就是一个明显的说法。同时，“我认为如果我们学会一起跳舞会很棒”。
- 以平静的语调说话，易于听见。不要大喊或喃喃自语。让您的声音保持放松和平静。
- 不要因为讽刺，笑话或自嘲而逃跑或分散注意力。这些事情使别人很难说出您什么时候是认真的和什么时候在“开玩笑”。
自信地使用您的肢体语言。 有时候，很难知道别人是否认为你是认真的。您无法改变别人的信念，有些人仍然会顽固地歧视女性，但是您可以调整表情以显示自己的力量和自信。
- 自我控制您的个人空间。您不必占用太多空间，但是女性通常会在不知不觉中将自己的腿缩在椅子下，将手臂握在大腿之间，交叉双腿或拥抱肘部，从而使自己变小。研究表明，这些卑微的姿势实际上会使您感到焦虑和不自信。站立或直立控制自己的空间。站立，双脚与肩同宽。坐在椅子上，或将手放在椅子的手臂上。
- 挺直站立，将肩膀稍微向后推。弯腰弯腰会使你显得虚弱或胆怯。
- 不要交叉双臂。双臂交叉表示您不想与其他人交流，或者您试图捍卫自己。
- 眼神接触。说话时，至少要有50％的时间与他人进行眼神交流，而聆听时，至少要使70％。
- 使用缓慢的手势。避免指向，而是使用两只手朝上的手势。
- 别摇摆坐或站稳。
大声说出来保护他人。 研究表明，自信的女性由于社会偏见常常遭受不利影响。但是，这项研究还表明：敢于勇敢站起来保护他人的妇女往往得到积极评价。让您的自信而不是自己为团队的利益服务，您会发现更多的人在听您讲话。
- 也许这源于女性是“照顾者”或“帮助者”的刻板印象。重要的是要意识到刻板印象不一定是正确的，而是被广泛接受的。有时，您必须接受一些“过程中”的限制以尝试更改原型。
- 例如，您可以这样限制您租用更大办公室的要求：“我们正在做一个大型项目，我需要一个更大的办公室来存放文件并拥有。工作人员足够的座位。如果我有自己的角落，我们可以使这个项目容易一些。”
帮助办公室中的其他妇女。 许多研究表明，社会常常强加这种深远的性别陈规定型观念：如果她们没有被“公众推荐”或未被他人确认，他们将始终假设女性的地位较低。男人-即使他们处于同一位置。但是，在工作中支持和保护其他妇女可以帮助她们维护自己的地位，并改善他人对她们的举止。
- 例如，假设您处于管理职位，在您的指挥下有两名助手：一名男性和一名女性。如果某人与您的助手一起工作，并且错误地认为女员工的职位比其他男员工的职位低，请向他们轻描淡写地解释：“实际上，范与南女士的职位相同。她可以帮助您快速找到所需的东西。”
提出请求时请注意您的情况。 研究表明，在妇女拥有自信的情况下，她们更容易采取果断的行动，提出建议和寻求资源。当业务状况良好时，对本质上按性别分类的行为的限制将稍有缓解。
- 例如，在公司季度亏损后立即提出加薪要求是不合理的，无论性别如何，但特别是如果是女性，那肯定不是一件好事。但是，如果公司刚刚完成一笔大交易或刚刚找到了一个好的合作伙伴，那么这将是要求加薪的好时机。
- 研究表明，根据情况，灵活或果断的妇女通常比其男女同事得到更多的提升。
接受表扬。 妇女可能被迫否认自己的努力。他们经常被教导要谦虚，拒绝别人的夸奖。学会接受称赞将帮助您认识到自己努力的价值。
- 例如，如果您的老板说您做了出色的演讲，则不要说“这没关系，真的”。取而代之的是赞美，别忘了其他人-如果有道理：“谢谢！我花了几个小时准备，我很高兴一切进展顺利。志还帮助了我很多。”
- 这与接受冒充“赞美”的性骚扰非常不同。您没有义务承认或欣赏有关您的外貌的可笑的嘲笑或评论，或任何隐瞒“恭维”的句子。
与情人分担责任。 有许多夫妻有经济问题，但是在许多地方，仍然有尊重男人和女人的习俗，因此，妇女常常被迫承担更多与家庭有关的责任，例如送孩子上学。，家庭护理，烹饪……研究表明，异性恋婚姻中的女性（男性和女性）承担着67％的家务劳动，最多可在工作日的91％做饭。。如果您遇到这种情况，请向您的配偶寻求帮助以将其恢复。
- 研究表明，分担家务的夫妻比其他人更快乐。
- 在合作方向上采取责任分担的方式，而不是责备或强迫。例如，与您的伴侣坐下来，讨论每个人最有可能从事的工作。一起制定具体计划或任务。这将帮助其他人不受您的控制或提醒。
- 保护您的需求很重要，如果您无法照顾好自己，就无法照顾他人。
广告