内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

这篇wikiHow文章为您提供避免喝醉的提示。

脚步

方法1之3：自觉饮酒

1. 

   每小时只喝一杯。 这里的一杯可以是烈酒，啤酒，葡萄酒或混合葡萄酒。不管是什么，您每小时只能喝一杯饮料。这将有助于防止醉酒，因为肝脏可以代谢酒精并在一小时内将其从体内清除。如果您遵守此规则，则可以正常饮用，但仍要保持警惕。
   • 慢慢点击酒。尝试慢慢享受，而不是大吃一惊。

2. 

   
   
   根据您的酒精耐受性阈值，设置一晚饮酒的限制。 喝酒并坚持之前要设定一个极限。如果您知道自己一直在喝3杯啤酒，请在这段时间之间间隔一段时间，以免喝醉。每个人对酒精的处理方式都不一样，因此没有确切的基准数字。如果您不确定，建议的量是男性3杯饮料和女性2杯饮料。
   • 当您去酒吧时，请携带现金而非银行卡，以在钱用完时强制戒酒。
   • 由于身体上的差异，女性经常比男性更快地喝醉。
   • 通常，一个人越重，他或她在陶醉之前可以喝的越多。

3. 

   
   
   注意喝。 喝酒是为了享受，而不是喝醉。享受葡萄酒的味道，而不是吞咽。订购昂贵但非常美味的葡萄酒，因为它将是您夜间唯一的饮料。无论是哪种酒，都请慢慢品尝和欣赏。
   • 偶尔将酒杯举至嘴唇并倾斜。但是，不要喝酒，而是要吸入酒精的香气。
   • 饮酒前品尝酒。如果没有值得品尝的葡萄酒，那就不值得喝。
   • 每个人都有不同的饮料，所以请自己喝，不要证明任何东西或跟上您的朋友。

4. 

   
   
   饮用之前，之后和期间要喝水。 已经证明水可以帮助吸收和分解酒精，此外，在继续将酒精倒入玻璃杯之前，您还需要喝点东西。喝一杯之前先喝一杯水。
   • 慢慢喝水以延长眼镜之间的时间。

5. 

   停止喝酒和吃东西。 与普遍的看法相反，食物并不能防止您喝醉。但是，食物会减慢酒精进入大脑的速度。食物也会使您的胃部充满，并暂时防止您喝太多。

6. 

   自制酒精并稀释酒精。 当您喝酒时，只能喝可以控制的混合物。例如，您可以倒半杯酒，然后用苏打水补充其余部分，而不是倒入一杯酒。这将帮助您安顿晚会，但不要太快。
   • 尝试喝“香辣”，一种淡啤酒与柠檬汁混合，以有意识地享受酒精。

7. 

   寻找同伴。 找到一个朋友，该朋友喝的酒量与您一样，并希望避免醉酒。两者可以互相监视，如果事情似乎无法控制，可以轻轻地劝阻对方。如果周围的每个人都保持警惕，并且保持与您一样的亲密朋友，保持清醒也更容易。

8. 

   知道我在喝什么。 不要接受所有提议，尤其是在聚会上。每小时喝一杯饮料的规则很好，但是在家庭聚会或活动中制作的饮料的酒精含量差异很大。此外，它们可能太甜，以至于您无法意识到酒杯中的真实酒精含量。在这种情况下，请选择啤酒，葡萄酒或自己制作。
   • 请勿隔夜饮用多种类型的酒精，例如利口酒，啤酒和葡萄酒。然后，将很难知道您一直在喝酒的实际量。
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方法2之3：喝酒不醉

1. 

   始终保持节制。 到最后，如果酒精进入了您的身体， 将 醉。当进入人体时，这些化学物质将必须通过肝脏自然过滤，同时它们还将通过血液循环进入大脑。有意识地喝酒是关键。话虽如此，以下提示可以帮助您略微减少酒精的影响，并防止喝了几杯后的醉酒。

2. 

   喝酒时吃些高脂肪的零食。 吃油腻的垃圾食品，因为脂肪会形成酒精的屏障。它会导致酒精进入人体的速度变慢。您的腰围可能不喜欢这样，但是您的大脑会感谢您。这里有一些不错的选择：
   • 快餐
   • 坚果类
   • 比萨
   • 面霜和奶昔（牛奶也可以帮助减慢酒精吸收）。

3. 

   吃一茶匙的烘烤酵母使酒精失活。 贝克酵母已被证明与肝脏的运作方式类似，可帮助分解酒精，防止不进食时暴饮暴食。只需将酵母与水或酸奶混合，然后再开始饮用就可以饮用。尽管效果不是奇迹，但它可以将血液酒精浓度降低20-30％。
   • 这可以帮助您避免饮酒，但是 不是 如果仅应用此技巧，请避免喝醉。
   • 但是，您应该注意，关于酵母的科学有效性存在争议。

4. 

   逐步建立对酒精的耐受性。 喝酒的次数越多，身体就越会习惯于喝醉的感觉。在您陶醉之前，您可能会喝更多的酒精，因此您可以在感到头晕之前多喝一些酒。喝的越多，喝的酒就越多。每天喝1-2杯酒精可以使您在喝酒时保持清醒状态。
   • 酒精对身体，精神和社会的影响可能相差很大，因此喝酒仅是为了提高酒精耐受性。 不建议。这可能会导致健康问题并迅速导致酗酒。

5. 

   稀释酒精，尤其是混合酒精。 添加更多液体并减少酒精含量。您仍然可以喝它，但是会减少实际的酒精摄入量并保持清醒状态。您甚至可以将啤酒和柠檬汁稀释成一杯“烂摊子”，而不是纯啤酒。

6. 

   喝酒前先喝一杯牛奶，午夜再喝一杯。 牛奶会覆盖胃，使酒精更难以吸收。当然，酒精会进入人体，但速度会变慢，因此肝脏可以在剩余酒精杀死您之前将其清除掉。
   • 碳酸饮料会干扰胃壁，因此可能不适用于带苏打水的鸡尾酒啤酒。
   • 像其他方法一样，该方法在科学上的有效性也引起争议。但是，关于牛奶的积极作用，有许多已证实的故事。
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方法3之3：应对同伴压力

1. 

   对您不喝酒的决定充满信心。 酒精并不适合所有人，当然也不是“健康生活方式的选择”。因此，不要因为不想喝酒而感到无聊或满足。了解您不喝酒的原因，即使在最困难的情况下也可以帮助您拒绝。
   • 如果您决定不喝酒，无论出于何种原因，请坚持您的决定。 “只喝一杯”通常是过夜的秘方。
   • 您没有义务向任何人解释。酒精是一种娱乐性物质，不是一种生活方式或一种生活哲学。如果您不想喝酒，请不要喝酒。

2. 

   避免经常导致饮酒的情况。 去酒吧或参加聚会似乎是一个诱人的邀请，尤其是在您尝试戒酒或容易受到影响的情况下。提供其他活动，寻找一个新的娱乐场所，并计划其他活动，而不仅仅是坐下来喝酒。
   • 您不必避免所有饮酒者。相反，请确保气氛不会吸引您或使他人强迫您“加入”。
   • 提前告诉你的最好的朋友，你将不会喝酒。告诉你的朋友为什么，并请他们保持警惕，以便他们在聚会开始之前就在你身边。

3. 

   学会快速而果断地说不。 如果有人为您提供饮料，最好的回答是明确的“谢谢，我不喝酒”的回答。通常这足够了，但是很多时候人们会要求一个原因或一个解释，或者乞求您和他们一起喝酒。当有人提供饮料时，要做好快速，直接和真诚的拒绝的准备。请记住将它们放在眼中，并果断明确地说出：
   • “我不再喝酒了，谢谢。”
   • “我今天要开车。”
   • “我对酒精过敏！”是使人们乐于拒绝的幽默而完美的方式。

4. 

   手里拿着杯子。 通常，这足以说服人们不要为您提供饮料。杯子里的东西没关系，但是苏打水和其他碳酸饮料是暗示您正在喝酒而不是实际上在喝酒的好方法。
   • 首先与酒保交谈，让他知道您没有喝酒。即使这样，您仍然应该奖励这笔钱，并感谢他提供的苏打水和水。
   • 如果遇到坚持邀请的人，请接受一杯酒并将其握在手中。有了酒，您可以不喝酒就离开它，而且大多数人都不知道它只是一个“结合”杯。

5. 

   除了“喝醉”之外，还可以找到其他活动。’ 通常，如果您在其他分散注意力的地方（例如食物，打保龄球，飞镖或台球或参加音乐会），可以少喝酒。当您在光线充足，不太拥挤的地方并且感到舒适时，您更有可能停止饮酒。确保每个人都有事情要做或与之交谈，喝酒是一项附带活动，而不是重大事件。

6. 

   如果压力太大，请离开。 如果您的饮酒压力开始让您感到不舒服，也许是时候离开了。酒精既不是也不应该是唯一的活动。如果人们唯一要做的就是喝醉，而他们不尊重您保持理智的决定，那么您就必须走了。

7. 

   寻找避免诱惑的方法。 如果您知道自己想要喝更多的酒，可以采取一些提示来提醒自己戒酒。记住为什么不想喝醉的原因，以及整夜保持警觉对您很重要。一些建议包括：
   • 使用笔尖打开松紧带。在手腕上戴松紧带。每次您渴望喝酒时，请拉动松紧带以提醒自己不要喝酒。
   • 请密友提醒您。可能是一个不喝酒或不知道在哪里停下来的朋友。或者那个人可能是你的亲戚。
   • 分心自己。走出舞池，与某人交谈一段时间或玩游戏。
   • 如果可以避免饮酒，请给自己一些礼物，例如精美的购物狂欢，美味的点心，看电影或打电话给远方的朋友。
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忠告

• 了解与酒精有关的问题。在线上和社区中心都有许多教育资源，可提供有关酒精相关问题和疾病的信息。阅读一些文章以保持清醒的动力。
• 如果您使用食物让自己多喝，您仍然会喝醉。不要滥用此方法。
• 避免争论您的饮酒习惯，无论是谁可能比谁喝更多，还是要告诉您您决定不喝酒。它们不仅是无味的话题，而且还会使饮酒成为问题，而且如果对抗太激烈，他们甚至可以鼓励您喝酒。改变主题，而不要上厕所！

警告

• 如果您不信任朋友或其他人，请自行购买不含酒精的饮料。即使他们的意思很好，在您不想要的时候给您买酒也是强制性和不公平的。
• 如果您有酗酒和成瘾问题，请尝试寻求帮助。