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• 脚步

在美国，将近四分之一（21.5％）的孕妇接受了第一次剖宫产手术。剖腹产可以解决复杂的劳动问题，并在分娩过程中出现问题时帮助挽救母亲和婴儿的生命。但是许多专家认为，这种手术过于频繁，有时是出于可避免的原因。如果您想避免剖腹产带来的风险和延长的恢复时间，可以通过以下几种方法来提高生育能力。

脚步

第1部分，共3部分：在怀孕期间寻找正确的护理技术

1. 

   在美国，您可能会考虑雇用受过训练的助产士。 大多数妇女由妇产科医生分娩，但研究表明，助产士指导妇女进行阴道分娩而无需采取干预措施的成功率更高。没必要像手术一样。在雇用他们之前，您必须检查他们的助产士证书。该证书的接收者必须拥有学士学位和/或硕士学位，并且已经完成了护士和助产士培训计划，通过了要获得认证的测试，并有资格通过助产士。他们的实践。
   • 助产士没有接受过操作或处理高危分娩的培训，但大多数都隶属于医院或产科医生组织。要知道，如果妇女在分娩过程中出现并发症，助产士将不得不将其转介至产科医生进行护理。在到期日之前与他们讨论可能的并发症，并在分娩中出现并发症时向您的计划添加一些指导。
   • 询问他们多久进行一次会阴切开术。这是在妊娠中期切开的一个小切口，可扩大阴道的输出量，以便婴儿通过。此过程越来越少见，但是您应该询问是否这是他们通常的方法。
   • 助产士通常没有夹具或吸盘之类的设备，因为他们没有学会如何使用它们，也无权使用它们。请注意，这些工具可以在需要时挽救母亲和婴儿的生命，通常是避免剖腹产的一种方法。
   • 他们的患者也不太可能使用止痛药（一些助产士不知道如何注射麻醉剂，这可能会影响服用止痛药的患者人数）。分娩后，患者报告了更快乐的经历。
   • 如果您有高风险怀孕，例如双胞胎或多胎怀孕，或者如果您患有妊娠糖尿病，高血压或其他慢性疾病，最好不要在没有医生的情况下使用助产士。附属产科。

2. 

   
   
   向您的医生询问有关剖腹产的政策。 如果您决定去找医生而不是助产士，请确保选择一个尊重您正常生育意愿的人。问他们计划将您送往何处：是否需要去医院，还是您有其他选择，包括生育中心？通过灵活的选择，您可以更好地控制交付方式。
   • 向您的医生询问“基本剖宫产率”，这是他们第一次剖腹产手术所需的百分比，越低越好，理想情况下为15-20％ 。

3. 

   
   
   雇用助产士。 在美国，您可以雇用非医学专家的助产士，但陪同您前往医院或生育中心帮助您分娩和分娩。尽管不是医疗服务提供者，但在他们的指导下，分娩时间会更快，并发症更少，剖腹产率更低。
   • 最近的一项研究表明，许多孕妇不了解助产士的服务，因此无法利用这些好处。请您的医生或其他妈妈将您推荐给生育支持人员。一些生育中心将接生员作为其设施护理计划的一部分。
   • 请记住，此人的服务通常不包含在医疗保险中，其费用从几百美元到几千美元不等。

4. 

   
   
   加入自然繁殖课程。 查找有关如何通过参加自然生育课程来预防剖腹产的更多信息，他们专注于教您呼吸技术以及如何在无需服用止痛药或干预程序的情况下进行分娩医疗。您将学习如何通过呼吸运动和身体定位来自然控制疼痛，以减少诸如剖腹产手术等医学干预的可能性。
   • 如果您打算将孩子带到生育中心或医院，请他们推荐自然生育班。如果您正在使用助产服务，则可以要求他们推荐课程。
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第2部分，共3部分：调整饮食和运动

1. 

   怀孕期间要饮食均衡健康。 劳动和交付需要大量精力，因此您必须为应对这些挑战做好准备。通过大量蛋白质，水果，蔬菜和复合碳水化合物来健康饮食，让您在时机成熟之前保持最佳健康状态。
   • 肥胖是剖腹产的最大危险因素之一。在限制体重增加之前，通过适当的运动和饮食充分注意健康，可以减少剖宫产的风险。
   • 保持均衡饮食，包括以下四个食物类别：水果和蔬菜，蛋白质，乳制品和全谷物。
   • 确保每天食用五份新鲜或冷冻水果，约150克蛋白质（例如肉，鱼，蛋，大豆或豆腐），三到四份新鲜或冷冻蔬菜，六到八份全谷物例如面包，米饭，面食和早餐谷物，以及两到三份乳制品，例如酸奶和硬奶酪。
   • 您还必须针对您的年龄和类型保持健康的体重。避免在怀孕期间体重过轻或超重，因为这可能导致并发症或其他健康问题。您应该使用在线找到的公式来计算您的体重指数（BMI），然后确定您每天需要消耗多少卡路里来保持健康的体重。
   • 如果您担心自己的饮食，应咨询医生或助产士。如果您患有妊娠糖尿病或其他并发症，则应遵循特定的饮食说明。

2. 

   整个怀孕期间都要运动。 只要您的医生或助产士允许，您就应进行适度运动以保持身体色调，以满足分娩的要求。
   • 进行低影响的运动，例如游泳，散步和瑜伽。孕妇还有一些运动，例如腹部运动。
   • 避免在早孕后必须平躺的运动以及接触有跌倒危险的运动和活动，例如冲浪或骑马。

3. 

   充分休息，尤其是在上三个月。 在分娩之前，您需要最大程度的休息，以便您的身体能够满足分娩所消耗的能量，从而避免医疗干预。大多数孕妇需要更多的睡眠，因为她们的身体会多生一个婴儿，因此她们会比平时更疲劳。
   • 对于在怀孕期间找到舒适的睡眠姿势而不影响胎儿的女性来说也不容易。尝试弯曲双腿躺在左髋上。您应该在下背部放置一个拥抱枕头或许多小枕头，以在睡觉时营造舒适的感觉。

4. 

   孕妇瑜伽。 这类瑜伽已被证明可以有效改善睡眠，减轻压力和躁动，增加肌肉力量，柔韧性和耐力。它还减少了可能需要紧急剖腹产手术的早产和与劳动有关的问题的风险。
   • 在瑜伽课上，您将学习呼吸技巧，轻柔的伸展运动和姿势，以增加灵活性和平衡感。在课程结束时，学生可以冷静下来放松一下。
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第3部分（共3部分）：避免在分娩时进行不必要的干预

1. 

   在分娩活跃之前不要去医院。 刚开始分娩时过早去医院会导致不必要的干预，例如剖腹产。
   • 分娩的第一阶段时间最长，轻度收缩。在此阶段来回走动和下蹲，以保持劳动状态，直到活动阶段开始。当子宫颈变宽至少6 cm宽时，此阶段通常发生在比先前认为的要晚的时间。待在家里直到分娩活跃期开始，这是医疗干预可以保证正常分娩的时间。

2. 

   避免引诱劳动。 在某些情况下，当触发使用药物或设备进行引产时，有必要在医疗上引产。但是，尽管这种情况对您和您的宝宝来说都是正常的，但最好避免引产。研究表明，在分娩时引产可使剖宫产的风险增加一倍。
   • 尽量避免“选拔劳动”，这是纯粹出于便利而非必要而引诱劳动的一种手段。取而代之的是，靠在您的配偶或配偶身上，并使用自然生育率课程中学到的呼吸和劳动技术来刺激劳动。

3. 

   向您的医生咨询有关缓解疼痛的选择。 关于硬膜外麻醉是否会增加剖腹产的风险，有相互矛盾的证据。分娩时过早进行硬膜外麻醉可能会增加剖宫产的风险，但是脊柱-硬膜外麻醉（CSE）可以帮助缓解疼痛而不麻木，实际上可以帮助您避免妊娠。婴儿比较容易。向您的医生或助产士咨询止痛药的益处和风险，以便您知道哪种止痛药最适合您。
   • 硬膜外麻醉限制了胎儿在子宫中移动的能力，因此，如果婴儿处于不利的位置，则在分娩时很难适应更好的姿势。硬膜外麻醉后，您的活动能力也受到限制，这可能导致转换过程中的并发症。
   • 如果等到您的子宫颈至少扩大了5厘米，然后再使用硬膜外或其他止痛药，剖宫产的机会就会稍微减少。这样就难以减少或停止劳动收缩。尝试通过来回走动和变换位置来积极参与分娩早期阶段也是有益的。避免平躺，因为这会使胎儿更难移入正确的位置，并延长产程。

4. 

   了解如何使助产士或妇产科医生的胎儿逆转。 倒立的胎儿是臀部或脚朝下的胎儿卧姿，如果不移动，可能会在分娩时引起并发症。如果您的婴儿在怀孕36周左右时倒卧，那么您的医生或助产士将教您如何用手旋转婴儿，使婴儿的头朝下。这种方法将减少剖腹产的可能性，从而使婴儿在分娩过程中处于有利的位置。
   • 如果即使您试图用手推动婴儿，胎儿仍处于不利的位置，结果婴儿将难以通过骨盆爬行，现在的解决方案是医生必须使用镊子或吸盘将胎儿拔出，这是手术的安全替代方法。如果您不希望剖宫产，请与您的医生讨论这些程序，并确定您的生育计划。

5. 

   告诉您的支持人员有关要通过阴道生孩子的信息。 如果您要您的支持人员或丈夫在分娩室，请确保他或她知道您希望进行正常分娩。他们会在劳动中为您提供支持，并提醒您您的目标，并在您太累时激励您。
   • 您必须在分娩计划中声明您希望正常分娩，并将该计划的副本交给您的医生，助产士和支持人员。但是，对于母亲来说，在计划中加入一个条款也很重要，即如果出于紧急医疗原因确实需要进行剖腹产手术，该怎么办。
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