作者:
Robert Simon
创建日期:
20 六月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
自卑感源于许多不同的因素，并逐渐发展为完整的人格。语言，身体和情感上的虐待会产生持久的影响，使人们认为他们不值得别人的尊重。但是，无论您在生活中遇到什么挑战，自卑感都是可以避免的。
脚步
方法2之1：应对他人的影响
找到这些 信息被隐藏. 习惯于变得比别人更好的人常常想隐藏自己所知道的东西，以实现自己的目标。通过隐藏信息或限制对他人的理解，他们会感到更加完整。在这种情况下，您应该尝试对自己进行教育，而不是接受。
- 如果您让某人失去价值，您的自卑感会逐渐在您体内发展。您必须为自己的工作感到自豪，不要让他们低估您或发挥自己的威望。
反对思想暴力。 如果有人试图操纵您，那么您需要了解该动作的含义和影响。如果他们有意让你们在下一次晋升中得到晋升而在工作中自卑，这就是所谓的意识形态暴力。他们想通过压低您并让您感到不足以提升其职业阶梯来巩固自己的位置。这种情况通常发生在男女关系中，但任何人都可能发生。- 情感暴力的例子包括：社交排斥，散布谣言或编造账目，拒绝谈论并威胁终止恋爱关系，除非您按照他们的意愿去做。
- 在这种情况下，您应该保留所有此类情况的日志，包括发生的日期和时间以及所涉及人员的姓名。然后，您将笔记本电脑带到人力资源部门，以便他们采取行动。人力资源部门可以处理有关恐吓的公司政策。
- 如果您在学校要处理意识形态暴力，请在笔记本上记下笔记，并将其带到校长办公室或与工作人员会面。他们将采用学校政策和程序来处理欺凌案件。
注意批评。 您可能因无法更改的事情而受到批评。例如，人们批评您的身体缺陷，性取向，肤色，种族，国籍或生活的任何方面。滥用语言常常会使他人在情感上受到伤害，并对自尊心产生重大影响。- 这种批评会使对方感到不足，造成或增强自卑感。由于您无法更改自己的外表，种族或性取向，因此受到嘲笑时会产生许多负面影响。
- 如果您认识的人就是这种情况，则应将他们排除在生活之外。您不必与种族，性批评或歧视性的人闲逛。如果您不能将它们排除在生活之外，请尝试与它们设置界限。尽量减少与这些人的互动，并让他们知道他们的行为是不可接受的，方法是说：“您的言语举止不敬。如果您不那样说话，我不会说。跟我说话 ”。
应对地下袭击。 有时，歧视性的语言是含蓄的，例如基于种族，社会阶层，性别或其他个人特征的关于您的简单陈述。这称为隐形攻击。- 隐性攻击的例子包括：判断某人为外国人，因为他们看上去与大多数人不同，假设某人基于种族而处于危险之中，根据某人的智力来判断某人的智商。他们的种族或性别，否定了其他人的歧视感。
- 最近的一项研究发现，频繁的默认攻击使人们承受更大的压力并导致抑郁。研究还表明，积极参与应对策略可以帮助减少抑郁症和整体压力的发生。这证明，即使您无法控制其他敌人的行为，也可以控制您对他们的行为的反应。
- 处理默认攻击的一些策略包括：照顾好自己，与攻击者面对面，寻求盟友支持，承认虐待，寻求他人和组织的建议。关于此事的公开会议。
寻求社会支持。 研究表明，人体对群体参与或排斥（也称为群体动力学）有反应。当周围的人乐观而快乐时，您往往会发现自我价值。
- 一群好朋友会让您意识到自己是多么的美好，并有助于与自卑感作斗争。加入一群快乐的人也有健康益处。当团队中的每个人都可以帮助您感觉自己与他们和谐相处时，您的免疫系统将增强您对病毒和感染的抵抗力。相反，当您与人群分离或不再适合自己时，身体会增加炎症反应，降低对病毒和感染的抵抗力。
- 与那些鼓励和尊重自己的弱点和缺点的人接触。认识他们的智慧并为个人成长树立榜样，在成长过程中坚强并依靠自己。您只能在积极健康的环境中变得更好，更安全。独立性越高，信心越强。
- 相反，当您有很高的自信时，您会减少对他人的自尊心，这也意味着避免自卑感。
方法2之2：首先与自己合作
不要想太多。 提高信心，并努力在成功的道路上乐观地成长。不要让自己陷入别人试图强加给你的信心不足和观点冲突，让你感到虚弱。
- 当您坐下来思考过去的情况和希望采取不同行动的事件时，只会伤害自己。沉思思考会直接影响您的身体和压力水平，从而降低自尊的复杂性。
- 如果您不能停止思考，则至少要分心2分钟。您将逐渐对世界有更乐观的看法，不再关注负面，无益的事情。您只需要2分钟即可专注于其他内容，但从长远来看，这也很有价值。
放开消极的想法。 当您花太多时间思考过去或后悔时，您可能会陷入悲观的思考之中。如果对方总是消极或故意贬低您，这可能很难做到。过多思考只会降低您的自尊心，您无法从头上释放它们，这会产生自卑感。
- 了解如何忽略负面或破坏性评论，尤其是当您发表评论时。另一方面，您应该了解人们有权发表自己的意见，因此，与其去思考这些评论，不如过滤掉并忘记针对您的负面评论，请始终记住您是一个伟大的人怎么样。
爱自己. 对自己有同情心是接受自己并战胜卑微的基础。要像对待他人一样善待自己和同情心。请记住，缺陷，失败和问题是生活的一部分，没有人能完美无缺或总是得到他想要的东西。您应该同情并善待自己，而不是对自我批评或贬低做出反应。
- 不要忽略或尝试去挖掘痛苦。确认您遇到困难，并问自己可以做些什么来照顾自己。它可能躺在温暖的毯子中，大声哭泣或与几个亲密的朋友共进晚餐。
- 为自己改变生活，而不是缺乏或适应完美的想法。
学会接受自己-包括自己的优点和缺点。 了解您的价值并尊重自己的个性，以及成就和希望实现的成就。了解您的限制和优势。远离任何会产生负面情绪或使您怀疑自己的能力以及产生自卑感的人或任何情况。如果您的生活中有可以改善的地方，请尝试保持乐观，因为克服自己的弱点是避免感到自卑的最佳方法。
- 弱点可能是自卑感的根源，尤其是当您让他人的观点影响您的价值观时。学会对自己感到满足。不要改变自己让别人开心。
- 您永远不可能完全是一个人，所以不要尝试。与您一起生活，学习爱那个版本的您。这样，您就不会感到自卑，尤其是如果您可以学会从不将自己与他人进行比较。
- 寻找认知失真的迹象。认知扭曲是指世界观的观点因错误的信息或推理而被伪造。个性化是认知变形的一种常见情况，当您将事物颠倒过来并认为这是针对您的个人评论时。
- 如果发现弱点使您担心，请尝试解决该问题，不要让问题低估您或让您对自己感到难过。相反，如果可能的话，您必须应对自己的缺陷，并了解这只是您的一小部分。
- 帮助您接受自己的一些方法包括：列出自己的优点，与积极的人交朋友，学会宽恕过去的错误并保持自信。
让通过 愤怒 和苦涩。 愤怒和痛苦只会使你对自己感到难过。这些负面情绪会消耗大量能量，使您沮丧，破坏自尊并浪费宝贵的精力。如果您在敌对环境中的愤怒是理性和合理的，请使用它来激发您的动机。
- 试着忘记它，并决心做一个比让你生气，表现出克制和积极态度的人更好的人。另外，传递真正成就的能量来证明他们是错误的。每当您生气或痛苦时，都要改变自己的想法，并尝试着眼于另一个起点，即成功并向前迈进。
