作者:
Louise Ward
创建日期:
8 二月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
与普通的紧张性头痛相比，偏头痛会异常地使人虚弱，需要更多的关注。如果您有偏头痛，最好找到预防方法。由于很难完全预防这种疾病，因此您可以采取一些措施来消除偏头痛。
脚步
第1部分（共3部分）：服药
识别您的偏头痛。 学会识别偏头痛警告信号。偏头痛经常有这些 前体 例如恶心，头晕，颈部僵硬和易怒。一旦发现症状，就可以进行治疗，以帮助缓解偏头痛。
- 其他并发症包括食欲，消化系统疾病和抑郁感。
- 有关疾病史的更多信息，您可以查找有关如何预防偏头痛的信息
快行动。 有多种方法可以阻止或减轻偏头痛，最好是在疾病的最初征兆上。例如，如果在头几个小时内服用药物，偏头痛通常会立即做出反应，但如果药物为时已晚，则不会立即发生反应。
服用常规止痛药。 您可以在偏头痛的第一个症状时以最大安全剂量服用布洛芬，阿司匹林，对乙酰氨基酚或其他止痛药或非甾体类抗炎药（NSAID）。至少有一项研究发现，服用高于正常剂量的阿司匹林与偏头痛处方药一样有效。常见的非处方药包括Motrin，泰诺，Aleve和Excedrin紧张性头痛。- 一些止痛药是许多其他药物的组合，对严重的偏头痛有帮助。例如，艾塞德林包含多种不同的药物，可帮助缓解偏头痛。
- 传统的止痛药可能并不总是对偏头痛有帮助，尤其是剧烈的疼痛。您可以尝试一下，但是如果不起作用，请寻找其他选择。绝对不要在未咨询医生的情况下服用超过建议剂量的药物。
- 另外，如果您一周内服用止痛药超过2天，则应该去看医生，以获得更有效的处方或每日预防药物。
服用含咖啡因的止痛药。 咖啡因以提高许多止痛药的功效而著称。因此，某些止痛药中含有适量的咖啡因。一些流行的药物是Excedrin偏头痛，Goody's散剂和Tylenol超缓解偏头痛。
尝试避孕药。 在某些情况下，雌激素和孕酮水平低会触发女性偏头痛（增加频率和严重程度）。如果您在分娩前的两周内遇到偏头痛，请让医生检查您的雌激素和孕激素水平。如果这两种激素含量低，您的医生可能会开一些补品，避孕药或其他预防药物。
- 您的医生可能开了芬非那酸（一种非甾体类抗炎药），以帮助缓解严重的月经症状，如偏头痛。
- 有许多不同类型的避孕药。有些药物仅含有黄体酮，而有些药物同时含有黄体酮和雌激素。检查激素水平后，您应该与您的医生讨论服用哪种药物。
- 避孕药可能并不适合所有人。在某些情况下，药物会使偏头痛恶化。在这种情况下，您应该立即通知医生。
喝凉茶。 有许多不同的草药是天然成分，有助于缓解头痛和偏头痛。您可以在线找到食谱，并在杂货店购买草药。 （提示：Teavana的Maharaja Chai / Samurai Chai茶混合。茶可以使用一年，具体取决于您使用的频率。产品通常随附样品供您使用）。
洗个热水澡。 关掉灯，关上门，以确保放松时不被打扰。闭上眼睛，缓慢地吸气和呼气。如果需要，可以添加一些闻起来不太浓的精油，沐浴盐或“浴炸弹”。或者，您可以燃烧香薰蜡烛以帮助身体放松。
与您的医生讨论处方药。 如果您的偏头痛很严重，并且无法通过其他方法消失，那么您的医生可能会开药以帮助停止偏头痛或减少发作的严重程度和持续时间。流产药可以通过注射，口服，局部或鼻腔喷雾给药。这些药物因人而异。因此，您应该向医生咨询正确的处方。
- 最常用的偏头痛缓解药物是曲普坦和麦角。尝试使用Axert，Relpax，Midrin或Frova等药物。
- 您的医生可能还会开止痛药。这些药物比非处方止痛药更有效。在严重的情况下，您的医生可能会开具镇静的布比妥与咖啡因和非甾体抗炎药合用。请注意，该药物仅在特殊情况下使用，由于其具有成瘾性，因此应谨慎使用。
第2部分，共3部分：对症治疗
花时间照顾自己的健康。 如果您患有严重的偏头痛，应该停止工作。您可能认为偏头痛是正常现象，但这实际上是一个严重的健康问题。因此，建议与上级和同事交谈以进行理解。
- 如果您经常上班时出现偏头痛，则应该找到减少触发的方法。降低压力水平，使用灯光使人感到更舒适，在血糖过低的情况下带些零食，并在两小时之间安排休息时间。
- 如果您无法停止工作，请在几个小时之间休息一下，然后去安静的房间坐一会儿。请注意，您应该带上止痛药，以防偏头痛而无法返回。
- 如果同事或主管不了解您的病情，则可以使用病历。
在黑暗，安静的地方。 轻度，有时甚至中等度，并且噪音会触发或加剧偏头痛发作。在疼痛时，患者对光和噪音也变得极为敏感。如果是这样，请坐在黑暗，安静的房间中，直到症状消失。消除外部因素将有助于减轻疼痛的严重程度。
恶心或腹泻的治疗（如果适用）。 偏头痛常伴有恶心，呕吐或腹泻。非处方抗恶心或止泻药可以帮助缓解症状。但是，呕吐或排便后可能会更快地减轻疼痛。在这种情况下，除非绝对必要，否则应避免药物治疗。
- 呕吐会导致偏头痛达到顶峰，但随后会消退。
- 呕吐会导致偏头痛达到顶峰，但随后会消退。
多喝水。 脱水会导致偏头痛。出现疼痛时，请喝水以查看疼痛是否减轻。如果您呕吐或腹泻，脱水会变得更糟，因此需要补充丢失的液体。避免喝会使症状恶化的液体。您可以喝运动饮料来补充电解质。
加冰。 一旦疼痛开始，您可以在该部位冷敷15至20分钟。这将有助于减轻疼痛。如果症状再次出现，请稍等片刻，以使皮肤再次变暖，然后再次涂上冰块。将冰袋装在颈后也可能有帮助。
- 冰块应该用毛巾包住，以免皮肤烫伤。
- 用温水或敷布淋浴也可能有助于缓解症状。这将有助于减轻肌肉紧张-偏头痛的主要原因。
休息了 偏头痛时应该休息。休息和减少外部因素通常有助于减轻疼痛的严重程度，甚至可以消除疼痛。此外，当您入睡时，您将不再记得痛苦。因此，尽管偏头痛可能很难入睡，但是您应该尝试。
- 休息（不睡觉）也有帮助。但是，有些人躺着时会感到更多的痛苦。
按摩。 在某些情况下，按摩头部，面部，肩膀，背部和颈部可能有助于缓解症状。按摩可缓解肌肉紧张，并帮助您放松。尽管不是100％有效，但研究表明按摩有助于减轻疼痛的严重程度和频率。
尝试针灸。 针灸对偏头痛非常有效。小型研究表明，针灸有助于缓解偏头痛和缓解偏头痛。即便如此，医生仍然建议除了联合针灸外，继续进行其他治疗。
使用薰衣草精油。 几项小型研究发现，薰衣草可帮助偏头痛。您可以在药房，保健食品或补品店购买薰衣草精油。在痛处涂抹精油或按摩太阳穴。另外，香精油可以燃烧以允许香精油的香气在空气中释放。
- 生姜和薄荷精油也有帮助。
知道偏头痛的后果。 偏头痛后可能出现症状，例如偏头痛后“喝醉”。您可能会感到疲倦，情绪波动，虚弱或难以集中注意力。如果是这样，您可能需要更多时间来恢复，或者您可能需要停止工作并停止需要大量体力或智力的活动。广告
第3部分，共3部分：预防疾病复发
获得充足和适度的睡眠. 根据许多研究，睡眠在预防偏头痛，减轻疼痛的严重程度方面起着重要作用。因此，您应该养成充足睡眠和充足睡眠的习惯（通常每晚8小时）。
- 如果您无法入睡，请在睡觉前找到放松的方法。远离计算机屏幕，打开夜灯，不要做刺激性的事情，例如看电视。
经常锻炼。 锻炼有助于减轻偏头痛的严重程度和频率。最新研究表明，每周进行40分钟，每周3分钟的有氧运动与预防偏头痛复发的药物和其他放松方法一样有效。但是，如果您不习惯它，运动仍然会引发偏头痛。因此，您应该从光强度锻炼和运动节制开始。一旦您的身体适应了它，您就可以走路或慢跑以减轻疼痛，甚至防止它回来。
别喝咖啡了。 定期喝咖啡会引起偏头痛。矛盾的是咖啡因既可以引起头痛，又可以缓解头痛。这是由于咖啡因具有成瘾性和排毒特性。咖啡因通过刺激偏头痛而诱发偏头痛。如果咖啡因摄入延迟，这会使患者更容易出现头痛。然后，咖啡因可通过减少咖啡因戒断症状来帮助缓解疼痛。
- 如果您确实使用咖啡因，则咖啡因的戒断症状可能是导致偏头痛的原因。由于咖啡因被认为是引起疼痛的原因，因此应避免食用咖啡因。
避免食用引起疼痛的食物。 您应该确定哪些食物会引起偏头痛。在某些情况下，通过消除饮食中的刺激性食物，可使偏头痛减少30-50％。可能引起偏头痛的食物包括巧克力，奶酪，酒精饮料和柑橘类水果。您需要确定会引起刺激的正确食物，并避免食用它们。
- 避免食用引起疼痛的食物。您应该确定哪些食物会引起偏头痛。在某些情况下，通过消除饮食中的刺激性食物，可使偏头痛减少30-50％。可能引起偏头痛的食物包括巧克力，奶酪，酒精饮料和柑橘类水果。您需要确定会引起刺激的正确食物，并避免食用。
检查引起刺激的光。 荧光灯可能导致偏头痛。因此，应避免光照几天，然后重新曝光，以测试自己是否对光敏感。如果短暂暴露于光线后感到恶心或焦虑，或几个小时后出现偏头痛症状，则光照可能是疼痛的诱因。
保留偏头痛日记。 日记可以帮助您确定潜在的诱因，同时还可以评估不同疗法的有效性。您应该从进食，疼痛发生的时间，偏头痛的所在位置，减轻疼痛的持续时间，疼痛持续的时间开始记录。详细的日记可帮助您跟踪疼痛并找到最佳的缓解疼痛的方法。广告
忠告
- 如果您怀疑自己有偏头痛，应该去看医生进行诊断。您也可能由于疾病或失调而导致继发性头痛。
- 本文是一般指南，不能代替专业医生的医疗建议。如果您怀疑或患有偏头痛，最好与您的医生交谈。没有处方就不要服用任何药物。
- 过度使用止痛药，甚至是非处方药也可能导致疼痛复发，因此您必须始终增加剂量以缓解疼痛，使疼痛更易复发。
- 在黑暗的房间里放松，几个小时不读书。关闭所有灯，直到疼痛消失。
- 在疮口涂上薰衣草油可以帮助放松肌肉，让您镇定下来。
