舒缓腹部疼痛 - 提示

视频: 胃部胀满，消化不良怎么办？专家教您如何缓解胃部不适 20201201 |《健康之路》CCTV科教

内容

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感到胃痛可能不舒服，但是有许多方法可以减轻疼痛。非处方药和自然疗法（如生姜和薄荷）可以帮助缓解疼痛和迅速缓解痉挛。您可以通过一些饮食变化来预防胃疼，例如，吃些可治愈的食物，避免辛辣的香料或刺激胃的食物。如果您的腹部疼痛经常复发，请去看医生，找出原因和治疗方法。瑜伽，冥想和有氧运动等活动可帮助缓解疼痛并防止可能的疼痛发作。

脚步

方法1之3：快速治疗腹痛

如果您有胃酸反流，请服用非处方药。 您可以通过用不同的药物中和胃中的酸来扭转胃部不适。 Pepto-Bismol，Maalox，Tums或Rolaids等抗酸剂可以帮助胃部覆盖，并消除胃酸的负面影响。您可以按照药剂师或医生的指示以片剂或液体形式服用。
- 为防止胃部不适，请在进食前30分钟服用类似Pepcid Complete的胃酸阻滞剂。
- 消化不良引起的胃痛可伴有胃灼热，这是消化不良的另一种症状。
- 抗酸药可以帮助控制消化不良，但不能治愈根本原因。与您的医生交谈以治疗消化不良的原因并防止长期胃痛。
服用泻药以缓解便秘引起的胃部不适。 如果您的胃痛是由便秘引起的，请向您的药剂师或医生咨询有关通便的诱泻剂。温和的泻药可能需要两到三天才能起作用，而兴奋性泻药则可以更快地起作用，但会引起诸如痉挛等副作用。您需要完全按照指示服药，并且不要超过允许的剂量。
- 一次服用泻药的时间不要超过2周，因为您的身体可能会依赖该药。
- 如果您还出现腹胀，疲劳或食欲不振，便秘可能是胃痛。
服用药物来缓解气体引起的绞痛。 暴饮暴食，吃得太快或食用高纤维食物都会引起腹胀。您可以服用含有西甲硅油的非处方药来缓解由气体引起的绞痛。这种成分可以分解气泡，帮助蒸气更轻松地通过消化道。
- 如果打，打气，胃胀，腹部感到刺痛，则胃酸很可能是由气体引起的。
- 要治疗与气体有关的绞痛，您还可以服用消化酶。这些酶有助于减轻症状，如胃部不适，消化不良和腹胀。
用生姜治疗消化不良。 生姜可以帮助消化和舒缓胃部不适。您可以喝生姜茶或新鲜生姜浸泡的水，以缓解胃部不适。避免使用加工过的生姜啤酒，因为大多数生姜啤酒不含太多的生姜并且糖分很高。
- 要制作姜汁，请去皮，切成7英寸长的姜根，然后将其浸泡在8杯（2升）的水中。如果愿意，可以添加柠檬以使生姜味十足。让生姜汁在冰箱中浸泡过夜，然后饮用。
- 生姜对所有人的疼痛缓解没有作用。尽管这是一种相对安全和令人愉悦的胃部不适品尝方法，但由于某些未知原因，生姜对某些人影响不大。
喝甘菊茶以放松腹部肌肉。 洋甘菊茶具有抗炎特性，可以帮助缓解胃部不适。这种凉茶还可以放松上消化道的肌肉，有助于缓解腹痛和轻度便秘。将1袋甘菊茶浸入1杯开水（240 ml）中3-4分钟，然后饮用。
- 洋甘菊还具有镇痛作用，可以解决消化问题。
使用薄荷茶或糖果缓解胃部不适。 薄荷有助于改善胆汁在体内的流动，进而有助于消化并防止胃部不适。对于强力的薄荷，请喝一杯薄荷茶。或者，您也可以选择吮吸薄荷糖，尽管浓度较低，但对胃仍然有益。
将热敷袋或热水袋放在胃部以缓解疼痛。 热量可以增加血液循环到皮肤表面。当应用于腹部时，热源可以帮助缓解疼痛和放松肌肉。您可以使用热水袋或热水袋10-20分钟，以了解疼痛是否减轻。
- 避免将热源直接放在皮肤上，以防止损坏。
- 如果您的皮肤发红或灼热，请立即移除热源。
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方法2之3：节食以预防胃部不适

多吃发酵食品以帮助消化。 发酵食品和饮料含有有益细菌，可帮助人体轻松消化食物。您应该尝试每周在饮食中加入2-3份这些产品，以帮助消化。这些食物包括：
- 开菲尔，一种发酵乳制品
- 红茶菌，一种发酵茶
- 酸菜，发酵白菜混合物
- 味iso，由发酵大豆制成的粉末
选择容易消化的简单和复杂的碳水化合物。 试图使身体难以消化的食物会使胃痛加重。选择简单或复杂的碳水化合物，例如面包和米饭。香蕉和苹果酱可帮助镇定胃部。
- 例如，在胃恢复时，应避免食用全麦面包和菠菜等含糖食物。
避免会刺激胃壁的辛辣食物。 胃痛通常是由胃壁发红引起的，因此在恢复过程中选择对消化系统温和的食物很重要。选择清淡，不辣且香料含量低的食物。为避免食物中含有不适当的成分，建议您在治疗胃部不适时自行做饭。
- 土耳其三明治或米饭和无盐鸡胸肉等小吃是不错的选择。
多吃酸奶，以改善消化和舒缓胃部。 酸奶被标记为“活酵母”，可增加胃中有益细菌的数量，进而改善消化率。这些食物还可以缓解胃痛并减少腹胀，您应该选择白色酸奶，因为一些水果或添加剂可以进一步刺激胃部。
- 如果可能，请选择有机酸奶以避免添加添加剂。
吃足够的纤维。 许多吃典型的西方饮食的人往往没有足够的纤维，导致便秘等问题。高纤维食品包括：
- 全麦面包
- 高纤维谷物
- 水果
- 蔬菜
- 纤维强化食品，如酸奶，饼干，纤维棒等。
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方法3之3：治疗复发性腹痛

如果经常出现胃痛，请咨询医生。 如果您经常胃部不适，应尽快去看医生。腹痛可能是许多需要紧急治疗，药物治疗或手术的医学症状。您需要向医生描述其他可能伴随的症状，以帮助他缩小发现疼痛原因的范围。
- 告诉您的医生有关您的饮食或生活方式最近发生的任何变化，这些变化可能是胃痛的一部分。
- 医生通常会进行身体检查，并可能进行检查，X射线或内窥镜检查。
尝试冥想可缓解因压力引起的胃部不适。 每日冥想可以帮助降低整体压力水平并减轻与压力有关的身体症状。定期的冥想练习也可以帮助减少由炎症和肠病引起的胃部疾病。每天安静地静坐并专注于呼吸，进行至少15-20分钟的冥想，控制缓慢的爆发。
- 选择一个冥想的地点和时间，这样您就不会受到打扰。
每节运动30分钟以改善新陈代谢。 运动可以减轻压力和改善新陈代谢，从而帮助舒缓和预防胃痛。为了充分利用中强度训练，每节课进行30分钟的有氧运动，每周4-5次。您可以尝试以下活动：
- 跑步
- 循环
- 游泳的
- 溜滑轮
- 快走
- 划船
- 舞蹈
练习瑜伽姿势有助于改善消化。 瑜伽练习有很多好处，包括缓解压力和良好的消化能力。报名参加初学者瑜伽课，以学习基础知识并练习各种姿势。您也可以尝试自己练习一些基本姿势，例如：
- 姿势“膝盖至胸部弯曲”：仰卧，拥抱膝盖弯曲胸部约5-10小时。
- “桥”位置：躺在地板上，弯曲膝盖，抬起臀部以伸展身体。
- “儿童”姿势：跪在膝盖上，向前倾斜，并在您面前伸展双臂。
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