内容

• 脚步
• 提示
• 警告
• 你需要什么

在寒冷的天气里，桑拿是放松、放松和暖身的好方法。此外，社会学家认为桑拿浴室非常适合非正式会议，因为它促进了社会解放。桑拿不可否认的好处包括它对人类健康的有益影响：它可以减轻疼痛，提高运动表现，暂时缓解感冒症状，降低压力水平，带来放松和幸福的感觉。

然而，如你所知，凡事适度就好。关于桑拿，注意适度是非常重要的，因为长时间暴露和滥用热应力会导致严重后果。这篇文章着眼于安全使用桑拿的方面。

脚步

1. 1 首先，您需要仔细研究说明，其中指出了您要访问的特定桑拿浴室的所有参数。 请注意，在总称桑拿下，服务范围广泛，参数范围广泛，每个桑拿都有自己的警告、使用规则和使用说明，您必须先熟悉这些。如果您在所谓的更衣室里没有看到任何说明，请让工作人员为您提供您需要的信息。
   • 检查温度。加拿大和美国允许的最高桑拿温度为 90°C。在一些欧洲国家，允许的温度要高得多，这可能是不安全的。
   • 另外，你需要倾听你的个人感受。如果温度对您来说太高并且您感到不舒服，请要求工作人员降低温度，或者干脆离开桑拿浴室。
2. 2 建议您在使用桑拿之前咨询您的医疗保健专业人士。 有些人禁止访问此类场所，或者需要对其使用进行温和的制度（有时间或温度限制）。桑拿不适用于以下人群：
   • 如果您有不稳定心绞痛、血压控制不佳、心律异常、急性心力衰竭、近期心肌梗塞或主动脉瓣狭窄。
   • 怀孕或试图怀孕（桑拿会导致内脏过热、意识丧失、癫痫发作或中暑）。
   • 孩子们。许多桑拿浴室不允许特定年龄以下的儿童使用。
   • 如果您感到任何不适，请在使用桑拿前咨询您的医生，对于某些疾病，例如感冒，可能需要进行短暂的桑拿。
   • 听听你的感受。如果您感到头晕或头晕，请立即离开桑拿浴室。
3. 3 多喝水。 桑拿会导致脱水，进而导致中暑。为此，水或等渗饮料是合适的，但在任何情况下都不应饮酒，在使用桑拿之前或期间都不应服用酒精。宿醉综合症患者也不建议去桑拿。专家建议在手术后立即喝两到四杯水。
4. 4 也不建议经常服药的人去桑拿。 最好先咨询您的医生。有些药物会使你出汗更严重和过热。先让你的医生知道一切。
5. 5 选择合适的衣服和拖鞋势在必行。 桑拿浴衣不仅美观，而且卫生。如果您不确定桑拿房的清洁度，建议您携带人字拖或橡胶拖鞋在游泳池游泳。泳衣有助于预防各种传染病，如果您更喜欢裸体桑拿，那么首先要确保您的小屋干净，或遵循以下建议的程序：
   • 随身携带一条毛巾，将它放在你身下的躺椅上，这样你就不会直接坐在上面。
6. 6 不要在桑拿房里呆太久。 建议在桑拿房停留的时间不要超过15-20分钟，如果觉得太热或不舒服，就更少。最好定期进出冷却休息，而不是在桑拿房里呆太久。
7. 7 建议在桑拿后逐渐降温。 有些人喜欢在桑拿后出门前洗个热水澡。如果您对这种额外的水处理感到更舒服，则可以这样做。至少这比从热桑拿中出去到寒冷中让你的身体感到震惊要好。

提示

• 如果您不喜欢高温并且对长时间过热感到不舒服，或者您因处于幽闭恐惧症边缘的密闭空间而开始恐慌，那么桑拿可能不太适合放松。
• 请勿随身携带任何可能被水损坏的物品，例如播放器、手机等。此外，小工具排除了在桑拿浴室中完全放松的可能性！
• 运动或锻炼后不要立即去桑拿。

警告

• 小心并尽量不要过度去桑拿，因为人们认为桑拿对每个人都有无限的好处。

你需要什么

• 毛巾
• 人字拖