多久会平静下来

内容

脚步
方法 1 of 1：迅速冷静下来
提示

有时我们都会担心，但在某些情况下，它会使您处于尴尬的境地或看起来违反职业道德，因此您应该知道如何快速冷静下来。这些技巧将帮助您保持满意（或至少正常）的外观并更轻松地处理压力情况！

脚步

方法 1 of 1：迅速冷静下来

1 找出您是否生气、沮丧或失望。 准确了解您的感受将有助于您更快地应对这种情况。
2 想想让你进入这种状态的事件。 您可能会因为有人得到您想要的升职而感到失望，或者您可能会对司机上下班途中的行为感到恼火。知道什么让你心烦意乱将帮助你把那件事抛在脑后，更快地恢复理智。
3 深呼吸——这是让自己平静下来的最快方法。 如果你在社会上，请原谅自己，去一些僻静的地方。空的会议室、浴室、走廊或您的汽车都可以做到这一点。你只需要离开压力源几分钟。
- 如果您无法摆脱令人沮丧的情况（您正在开车、开会、上课等），请找一些事情来分散您的注意力：看看窗外、听听音乐或开始列购物清单。心理逃避不如前一个技巧有效，但它会帮助你处理情绪，直到它们消退。
- 如果可能的话，多走走。远离压力。不要担心这种情况，因为事情可能会比你想象的要好得多。考虑这种情况会导致您进入非常情绪化的状态，并且您会比平时更长时间地停留在这一刻。
4 让你的情绪出来。 克制情绪会导致压力情况，如果你让它们出去，你会更快地平静下来：当你离开浴室时，发誓、哭泣或砰地一声关上门。通过释放一点点紧张，你会更容易平静下来。有些人在写下或说出让他们担心的事情后冷静下来。
- 压力可以一遍又一遍地积累，直到达到某个点。去洗手间或其他僻静的地方，哭，发誓，把一切都颠倒过来（只有在没有人在身边的情况下）做任何你想摆脱焦虑的事情。
5 认为不错。 放下任何让你不安的担忧。想想今天发生的好事。你有没有完成让你开心的事情？你今天看起来特别好吗？如果您考虑什么让您更快乐或您期待什么，您的心情就会改善。以后你会处理让你心烦意乱的事情，但现在你只需要冷静下来。
- 看看图片或一些能让你心情变轻松的东西：彩虹、马、小猫、微笑的孩子、你最喜欢的颜色、巧克力......
- 聆听您最喜欢的歌曲或您写的歌曲。音乐将以均匀的节奏和和谐让您平静下来。
6 花几分钟时间整理一下您的想法。 调整你的头发，再做几次深呼吸，如果你哭了就洗脸。你会平静而有控制地回来！

提示

你可以以去洗手间为借口快速离开。在那里你会冷静地恢复理智，他们不会找你，特别是如果你是一个女人（“我需要化妆”）。
不要因为不断地回到同样的情况而让自己气馁。一旦你意识到你每天面临的事情让你心烦意乱，考虑改变你的日常生活来缓解这种情况。您可以提前或推迟上班以避免交通拥堵、换工作或锻炼（冥想）以在紧张的一天后更快地平静下来。
如果人们惹你生气，想想他们的哪些行为惹恼了你。你是否发现自己也在做同样的事情，这让你很恼火？您认为其他人这样做是出于特定原因吗？尝试了解这个人的动机（动机），这将使您摆脱对无法改变的不必要的挫折，无论是行动还是其他事情。
如果您没有遇到这种情况，请退后一步，听听您最喜欢的歌曲。
当好事发生时，把那个时刻、事件或事件放进一个心理盒子里。当您感到沮丧时，请想象一些美好的事物：装饰蛋糕、膝上放一只猫等。