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• 脚步

“自然瘦”一文绝对适合所有人。在其中，您将学习如何摆脱沉重的习惯，精打细算，享受美味的饭菜、小吃和饮料而不会感到内疚。下面我们将考虑自然薄的规则。

脚步

1. 1 你的饮食主要是关于平衡。 这条最重要的规则是自然瘦身计划背后的指导原则。你决定吃什么并不重要，只要你的选择基于保持一整天的平衡。
2. 2 你可以吃所有的东西，只是不能一下子吃完。 生活中的一切都与选择有关。你可以吃任何你想吃的东西，你甚至应该吃不同的食物，让你的膳食尽可能有趣和有营养，但同时重要的是它保持简单。
3. 3 什么都试，什么都不吃。 当您可以完美地咬一口美味的食物并在它开始破坏您的容貌之前停下来时，为什么还要在嘴里放一堆食物？要有洞察力，尤其是当您有多种选择时。
4. 4 在用餐期间，将注意力集中在食物上。 除非您准备好全神贯注于食物，否则切勿开始进食。不要在站立、工作、开车、看电视或旅途中进食。坐下来，感受你的食物并享受。你的身体会感谢你。
5. 5 减少你的份量！ 忘记很大的部分。减少食物摄入量是您的新生活方式。从小盘子、碗、杯中进食，培养对您的服务的新理解。
6. 6 取消您的 Clean Plate 俱乐部会员资格。 停止吃你盘子里的所有东西。所剩不多的事实并不意味着您必须完成它。相反，最好与某人分享或保留它以备下次约会使用，或者干脆扔掉它，当然，除非它是非常了不起的东西。
7. 7 带着轻微的饥饿感从桌子上站起来。 这是停止暴饮暴食的最重要规则之一。永远不要吃得过饱。你是你生活的主人，所以振作起来。
8. 8 认识自己。 重新构想您的习惯以更好地了解自己并定制最适合您的饮食习惯。
9. 9 吃天然食物。 只要有可能，不要让它成为一种痴迷，尽量选择天然、有机、本地、季节性的食物，而不是假冒和加工食品。
10. 10 为您谋利。 你改变的每一个习惯都应该基于自我照顾和自爱。无论您决定做什么、如何饮食或成为什么样的人，首先要以适合您的方式为指导。