内容

• 脚步
• 提示
• 警告

做出正确的选择，让您的生活变得更好。这些简单的步骤将改善您的 自尊...放松一下，做你自己。

脚步

1. 1 开始冒险，因为每一个冒险的步骤都会让你更加自信和强大。 但请记住，风险不仅会导致积极的后果，还会导致消极的后果。做那些能让你达到目标的事情。
2. 2 通过写下来定义你的目标。 设定切合实际、可实现的目标，这样如果您不能立即实现所有目标，就不会气馁。循序渐进，积极思考！
3. 3 始终注意您的姿势（坐、站、走时），尤其是独自行走时。
4. 4 打扮得很好。 经常洗头（根据您的发质要求）并淋浴。不要一直沉迷于自己的外表。为了自信，重要的是取悦自己并对自己的外表感到满意。注意你穿的衣服：不要太开也不要太小；这样的事情会让你看起来很不利。如果您觉得有需要，请随身携带简单的用品：一把小梳子、唇彩/唇膏和一小瓶除臭剂。
5. 5 创造你自己的独特风格。 买你喜欢穿的和能给你带来快乐的。不要仅仅因为每个人都穿着它们而穿东西。但如果你喜欢穿普通牛仔裤和 T 恤的样子，那么这绝对是你的。只要你觉得舒服，你就会对自己充满信心。遵循你的标准。
6. 6 只要你有信心，永远不要担心别人怎么看你： 你做的事情是对的，不会伤害他人。永远不要害怕做你认为正确的事情。
7. 7 个性化您的外观。 与众不同和自信是独一无二的唯一条件。如果您喜欢佩戴珠宝，请不要错过展示它！如果你不喜欢戴首饰，这是你个人的选择，没有人可以强迫你这样做。您的发型、头发颜色、鞋子、钱包和其他配饰可以个性化您的造型。例如珠宝，它们并不适合所有人，如果您感觉不舒服，则不应佩戴。
8. 8 一定要保持房间整洁。 干净的房间意味着您可以在需要时找到所需的东西，这意味着您不会担心丢失某些东西。朋友来拜访时，如果能带他们看一个干净的房间，您会感觉更好。没有人想看到你的内衣在地板上！
9. 9 确保你的包里总是有卫生巾或卫生棉条，并定期更换以避免麻烦。
10. 10 学习，做功课，永远做到最好。 准备考试、做功课和阅读作业。在课程中积极主动并提出与该主题相关的问题。如果您仍然不理解正在学习的材料，请不要害怕，请与同学或老师讨论。如果你不提问，你将无法通过考试。聪明不是恶习。有这种想法的人都不是很聪明。
11. 11 说话正确、清楚、清楚，不要发誓。 如果您对使用粗俗语言有疑问，请发明自己的“替代词”。用废话或废话代替废话。一个简单的替代词总是比一个诅咒词听起来更好。如果可以，随着时间的推移摆脱这些寄生词。
12. 12 发挥你的才能。 如果你擅长跳舞，那就去做并磨练你的技能；如果您是一名优秀的运动员，请参加训练并加入团队。
13. 13 如果您是社交名媛或想摆脱害羞，请加入俱乐部。 它可以增强您的自信心，有助于培养沟通技巧，并有助于结交朋友。
14. 14 为自己选择一个爱好。 如果你喜欢音乐，那就去吧，不要害怕使用 iPod 或播放器（当然，如果时间合适的话）。如果您喜欢，请阅读书籍或写诗。如果你喜欢，可以画画、游泳或看动漫。每个人都有不同的爱好，表达你对某事的态度并没有错。记住，做让你快乐的事，而不是别人逼你做的事。找到能让您着迷的事物，不要害怕尝试。
15. 15 摆脱不尊重你或不欣赏你的朋友。 如果你觉得你的朋友不那么尊重你，那就和他们谈谈。让他们知道您的感受，告诉他们您希望被怎样对待，并提出出路。如果有人让你感觉不好或不够好，他们不是你的朋友，你应该立即摆脱他们。
16. 16 记住与你喜欢的人成为朋友，而不是你认为应该成为的人。
17. 17 明白让朋友或学生坐在你的脖子上是不好的，这是一个大问题——总是害羞或取悦别人。 当情况需要时，不要害怕说不。一个例子是当你的朋友寻求帮助作弊或作弊时。
18. 18 善待身边的人，并在路过的人面前微笑。 接受他人的差异并重视多样性。
19. 19 善于交际，与父母交朋友，与大人交谈，但请记住要有礼貌。
20. 20 了解让您感到沮丧的关系和您还没有准备好的约会是可怕的。 作为一个少年，你长大了，但你也必须尊重自己的界限和界限。当时间到来时，你会明白你一直在等待，并且会更开心。
21. 21 请记住，您不能被迫吸毒、酗酒或发生性关系。 这是青少年面临的最大问题之一。首先，吸毒是一种不好的嗜好，建议完全不要服用。他们可能会造成严重伤害并破坏您的声誉。不要和你的朋友喝醉。首先，因为你是青少年，所以你是未成年人。其次，酒精中毒是危险的，你可以做你后悔的事。
22. 22 做你自己！ 不要陷入学校的刻板印象，比如成为一个书呆子、情绪或朋克摇滚歌手。你必须创造你自己的风格。如果有人叫你装腔作势，不要听他们的。积极思考！不要试图看起来像模特或名人。美在别人眼里，如果你觉得美，那你就是！
23. 23 忘记忽视，不要在意怨恨。 如果给你一个昵称，忽略它，但如果有人给你一个赞美，接受它。想想看。
24. 24 学会微笑并感谢告诉你的人： “你的身材很棒”或“你的嘴唇完美无瑕”。这不仅会让你开心，还会让对方对自己感觉良好，因为他们做了好事。它也可以让你成为朋友。
25. 25 看着镜子里的自己说： “我爱你！”或者“看看我......今天我看起来很棒”......你可以拿一把椅子，坐在镜子前，列出你身上所有的优点，所有让你以自己的方式变得美丽的事物。不要把自己和电影明星比较。
26. 26 如果您心情不好或与家人相处有困难，请寻求帮助，与您的父母、可信赖的老师、教会中的某个人或学校辅导员交谈。 如果你不照顾好自己，你的情绪状态，你可能会做出错误的决定，以后会后悔。如果您对某事感到害怕或不安，请告诉某人；明确表示您正在等待帮助感觉好转。
27. 27 如果有人对你不友好，就说： “不要可怜”然后离开。

提示

• 在各方面照顾好自己。健康的人是自信的人。经常锻炼会增强你的自信心。你会感觉更好，你会看起来更好，你甚至会采取不同的行动。去健身房、慢跑、踢足球或打篮球，并尝试每天至少吃 5 次低蛋白食物。把哑铃放在学校背包里会很好。
• 不一定要有钱才能自信！您可以从 Payless、Target 或 Ross 购买衣服，它们以实惠的价格出售许多流行时尚的品牌（而且您不需要了解它！）。
• 如果您重视自己的智力，请努力发展您的思维。聪明的人对自己非常自信。阅读，注册专业课程，并获得最高分。设定优先事项并遵循它们！
• 不要太过分，试图让自己看起来最好。你的头发、妆容和指甲应该是自然的。它看起来更好，更自然。
• 让自己忙起来。总是对自己要求更高。不要期望完美或犯错误。对学习做出自己的决定。
• 花点时间给自己。独自一人，享受它！想想你在人、学校和生活中看重什么。
• 尝试提高您的沟通技巧，以便人们了解您。不要闷闷不乐或生气，它不会让你到任何地方。
• 与你觉得舒服的人交朋友，而不是和那些让你觉得比自己更孤独的人在一起。
• 确保你有足够的睡眠。大多数女孩需要至少 8 小时或更长时间的睡眠。如果您感到疲倦，请在周末小睡一下。
• 如果有人试图向您施加压力，请冷静而礼貌地拒绝。 “喂，明天晚上要不要和我们一起抽烟？”一个合理的答案，如果你对此不感兴趣，可能是这样的，“我不是很喜欢，但我周六晚上去看电影，你愿意加入吗？”
• 健康！确保您获得足够的维生素和矿物质，并从每个食物组中摄取足够的食物。每周至少锻炼3次。尝试慢跑，如果可能的话，跑 5 公里。加入课外运动队。
• 为自己设定可实现的目标。您想因为您的个人数据、智力或体育成就而被人知道吗？还是因为这三个优点？振作起来，写下你为之奋斗的一切。制定详细的分步清单，说明您将如何实现目标。例如，如果你想因为你的个性突出而被认可，试着更轻松、更有趣（不是在课堂上）、温顺、友好和开放。每天赞美和注意不同的人，但要诚实。诚实，不要撒谎，这样人们才会信任你。不要害怕改变和成长。

警告

• 不要为了掩饰你的担忧而傲慢。大多数人不喜欢这个，可以让你通过。
• 如果您觉得有什么不对劲或危险，请说不。提防参与吸毒、色情、故意破坏或帮派的自毁者。
• 自信意味着不屈服于压力。对事情发表自己的看法。
• 如果你和一个亲密的朋友有严重的麻烦，不要打架。冷静下来谈谈。讨论一切并尊重他们的感受。有尊严地对待他们。告诉他们你只希望从他们那里听到真相。
• 如果有人不喜欢你，不要改变。用幽默来对待自己。
• 如果有人侮辱您，请忽略它。不要担心这个。您不对他人的行为、行动、感受或问题负责。
• 您有权切断任何不愉快的谈话。请走开。