作者:
Ellen Moore
创建日期:
11 一月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
女士们，你想穿着高跟鞋自信地走路吗？高跟鞋的名声可能很差，这一事实让人们认为它们不舒服，甚至不适合走路，但实际上并非如此。如果您有适合自己的优质鞋子，只需稍加练习，您就可以舒适地穿高跟鞋。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：寻找合适的鞋子
1 找出你的脚尺寸。 购买鞋子时，了解确切尺寸非常重要。就在鞋店，您可以向专家寻求帮助，他们可以正确测量您的足部尺寸并找到最适合您的鞋子。 - 如果您穿小半码的鞋子，您的步行会变得非常痛苦。你可怜的脚会很痛，你的腿部肌肉也会很痛。
- 一定要修剪脚趾甲，以免在穿鞋时弄伤它们。
2 找出鞋子的宽度。 大多数时尚鞋都有标准宽度，但您的脚可能需要更宽敞或更窄的鞋型。当你找到一双喜欢的鞋子时，看看是否有不同的宽度可供选择。 - 鞋匠还可以拉伸鞋子，增加脚趾的空间，让您感觉更舒适。
- 如果你的脚很窄，你需要购买特殊的插入物，帮助鞋子更贴合脚部，并填充两侧的多余空间。
3 买鞋前一定要试穿。 请注意，并非所有鞋子都具有指定尺码。两双不同的同款可以以完全不同的方式坐在你身上。鞋子可能太大或太小，所以在购买前先在店里试穿是很重要的。此外，选择鞋款的因素可能取决于它如何适合您。 - 如果鞋子在试穿时有点紧，你就不应该买它们。未来只会变得更糟。
4 穿着鞋子在商店里走来走去。 如果您从商店购买鞋子，请穿上它们并尝试四处走动几分钟。这一次将足以让您了解您在其中的感受。如果鞋子没有通过两分钟的测试，你最好找一双更舒适的高跟鞋。 
5 买质量好的鞋子。 物美价廉的购物体验会带来绝佳的购物体验，但鞋子并不是衣橱里可以省钱的单品。在购买鞋子之前，尤其是高跟鞋，请仔细查看它们，并确保您购买的是可靠品牌。你的脚是你身体的基础，所以照顾它们并保持它们的健康非常重要。
第 2 部分（共 3 部分）：保护双脚免受伤害
1 治疗脚上的水泡。 脚的不断滑动、鞋子太紧或脚出汗都会导致过度摩擦，从而形成水泡。用胶带保护水泡部位。粘合剂非常柔软，可以让皮肤自由呼吸。如果无人看管，水泡会影响舒适的行走。 
2 购买特殊的高跟鞋插入物。 这样的标签更牢固地将脚固定在鞋子中，这将使您可以穿着更长时间。有出售泡沫和凝胶插入物。泡沫插入物可以调整到所需的大小，凝胶插入物由透明材料制成，这将为您提供窥视时看不见的舒适感。插入物有助于将脚固定在适当的位置并保持适当的提升以提供舒适感。 
3 根据情况选择鞋子。 您应该选择某些类型的高跟鞋，这取决于您是在户外还是在室内穿。如果您打算在有草地的草坪上消磨时间，或与陌生人长途旅行，请选择与地面接触最大的鞋子，以免绊倒。如果您需要室内行走的鞋子，那么您需要选择鞋底不会滑落的鞋子。 - 细高跟可轻松穿透柔软的地面。如果你在外面穿上这双鞋，你会经常陷入泥泞中。
- 户外散步时，脚后跟与地面接触面积最大的鞋子最好。这个区域越宽，你摔倒或扭伤脚踝的可能性就越小。
4 如果您必须长时间穿着高跟鞋，请脱掉高跟鞋。 如果你穿鞋上班，或者一天连续穿四个小时以上，找个僻静的地方脱掉几分钟。这将拉伸腿部肌肉并防止脚受伤。 - 脱鞋几分钟后，弯曲双脚并用脚踝做圆周运动。您可以在办公桌下甚至壁橱中进行锻炼。
第 3 部分（共 3 部分）：练习穿高跟鞋走路
1 学会正确穿高跟鞋走路。 穿上有高跟鞋的鞋子，由于新的倾斜角度，您会自动改变身体的位置，现在您可以在该角度下移动双腿并将它们放在半英尺的位置。尝试一个简单的练习来学习如何正确地穿高跟鞋走路。首先，向前迈出一步，逐渐将重心从脚后跟转移到指尖。重复“脚后跟；脚后跟；脚后跟......”这句话，每一步都作为提醒，在你确切知道它是如何发生之前，你已经对你的脚后跟感到稳定和自信。 - 最终，您将发展肌肉记忆，让您可以轻松舒适地穿着高跟鞋走路。
- 一旦你学会以可接受的速度走路，开始在照镜子的同时观察你的新姿势。你的步伐应该是自然的，你的身体应该保持垂直于地板。
- 如果您仍然走路不稳和摇晃，请减慢步伐，直到您再次感觉舒适为止。
2 练习正确的姿势。 当你走路时，你的整个身体应该像一根绷紧的绳子。当你移动时，每走一步，用你的臀部将你的腿移动到身体轴线的中心。与赤脚行走或在公寓中行走相比，帮助您的身体应对分配肌肉负荷略有不同的变化。你的腿、脚踝、膝盖和背部会为此感谢你！ - 保持背部挺直，不要无精打采。
- 走路时不要固定你的手臂，以你平时的速度摆动它们。
- 小步走直线。
3 逐渐增加您穿高跟鞋的步行时间。 你不会在一天内从沙发土豆变成马拉松运动员。比如可以先把芭蕾平底鞋的穿着和十厘米高的细高跟鞋结合起来。如果您打算在特殊场合穿高跟鞋，请提前在活动前开始穿，每天逐渐增加间隔。先每天穿半小时，第二天穿一小时，再穿两小时。这将帮助您提前做好准备。 
4 练习基本的脚后跟动作。 慢慢开始，练习在防滑表面上来回行走。然后尝试上下楼梯。试着弯腰举起什么东西。在吸尘、早上或睡前准备食物或做家务时尽量穿高跟鞋。 
5 自信点。 有些人穿高跟鞋会觉得自己很蠢……但这与你无关！想象一下，你已经成为真正的时尚先驱，人们会开始羡慕你的自信。你穿着高跟鞋看起来很棒，所以不要让怀疑绊倒你。 - 相信你的鞋子。你感到的恐惧会蔓延到你的全身，你将无法正常行走。自信会让你忘记高跟鞋，你会漂浮在地面上。
提示
- 如果您需要经常穿高跟鞋，您可以在脚部皮肤上涂抹乳霜，以保护其免受过度摩擦。这些面霜通常是专门为运动员制作的，可以在柜台上找到。
- 鞋跟衬垫真的能创造奇迹。对于任何穿高跟鞋的人来说，它们都会派上用场。一旦您将第一双鞋滑入您的鞋子，您会惊讶于之前没有它们的日子是如何度过的！
- 穿细高跟鞋走路非常困难。因此，如果你不习惯穿高跟鞋，你应该先尝试穿低跟鞋。
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