如何诊断小腿肌肉破裂

内容

脚步
方法 1 of 3：如何识别肌肉撕裂
方法 2 of 3：小腿疼痛的其他原因
方法 3（共 3 个）：预防小腿受伤
警告

腓肠肌损伤很常见，尤其是在运动员中。最令人不快的运动损伤之一是小腿肌肉破裂。主要问题是这些症状很难区分撕裂和扭伤或过度劳累。如果你继续对肌肉施加压力，它可能会过度劳累。肌肉撕裂需要很长时间才能愈合，将来肌肉会变得更加脆弱。还有其他损伤和肌肉问题会导致小腿肌肉疼痛，但如果疼痛严重，或者您感到有什么东西折断或撕裂，请立即去看医生。

脚步

方法 1 of 3：如何识别肌肉撕裂

1 了解可能发生肌肉损伤的条件。 你的小腿肌肉由三块肌肉组成，这些肌肉附着在你腿底部的跟腱上。这实际上是腓肠肌、比目鱼肌和足底肌。最常受伤的肌肉是主要的小腿肌肉，它是三块肌肉中最大的一块。
- 主要肌肉围绕膝关节和踝关节弯曲。它由许多快速收缩的肌肉纤维组成。这使得肌肉在不断伸展和收缩时更加脆弱。
- 比目鱼肌覆盖踝关节。它主要由慢肌纤维组成，因此该肌肉受损的风险较低。通常，对这块肌肉的伤害与对其他小腿肌肉的伤害不同。
- 小腿实际上不使用足底肌肉。它被认为是一种退化的肌肉。如果这块肌肉受伤，它的治疗方法与主要的小腿肌肉相同。
- 所有这三块肌肉都通过跟腱连接到跟骨。这条肌腱也可能受伤，导致小腿疼痛。最常见的肌腱是炎症或断裂。
2 知道什么会引发分手。 通常情况下，肌肉在运动过程中会因负荷过重而拉伤。这最常发生在一个人在运动或加速过程中快速改变方向时。通常，这种损伤是肌肉负荷增加的突然运动的结果，特别是在那些需要急剧增加速度的运动中（跨栏跑步、跳跃、篮球、足球）。
- 收缩（尖锐）。从静止位置突然加速通常是腓肠肌破裂的原因。这些损伤在短跑运动员中很常见。方向的快速变化也可能导致间隙，例如打网球或篮球时。
- 长期退化。过于用力和过于频繁地使用肌肉也会导致破裂。通常在足球运动员和跑步者中，肌肉撕裂是肌肉磨损的结果。在足球运动员中，肌肉既收缩又一直处于紧张状态，这就是受伤风险非常高的原因。
- 很少运动但运动强度大的人也有撕裂小腿肌肉的风险。这种伤害在男性中比在女性中更常见。
3 了解小腿肌肉破裂的症状。 撕裂症状通常会立即出现，而不是扭伤。它们类似于跟腱断裂的症状。症状包括：
- 感觉好像你的腿后部被击中了；
- 腿部突然爆裂或撕裂；
- 小腿突然剧烈疼痛（经常跳动）;
- 小腿疼痛和肿胀；
- 皮肤瘀伤或变色；
- 踝关节活动受限；
- 行走困难和靠在拇指上；
- 跛脚。
4 让你的腿休息一下。 坐下或躺下，抬起双腿休息。如果你的腿伤得很厉害并开始肿胀，很可能你的小腿受伤了，你需要紧急去看医生。您的小腿更容易出现瘀伤，尤其是在小腿破裂的情况下，因为会出现内出血。
- 如果您听到爆裂声或看到小腿肿胀，请立即前往医院的急诊室。有了这种伤害，您需要尽快去看医生。
- 该区域的肿胀或出血有时会导致收缩综合征，由于压力增加，氧气和营养物质无法到达肌肉和神经。这可能发生在严重受伤或肌肉撕裂后，因此如果您认为自己受伤严重，请尽快去看医生。如果您出现挤压综合征，您可能需要手术。
5 联系你的医生。 能够区分不同肌肉的不同损伤很重要。你不能自己做。医生会检查您并进行核磁共振检查以确定您的受伤程度。如果您认为小腿肌肉撕裂，请尽快去看医生。
- 如果您尝试自我诊断并自己治愈肌肉，则可能会导致更严重的伤害。
6 向您的医生询问您需要的检查和程序。 您的医生很可能会要求对您受伤的区域进行超声波或 MRI（磁共振成像）扫描。
- MRI 使用磁波和计算机处理来生成身体某个区域的二维和三维图像。 MRI 用于诊断 X 射线上看不到的内部病变。
- 您的医生也可能会要求进行磁共振血管造影术 (MRA)。这是一种检查血管的 MRI，通常使用对比染料使血管更明显。 MRA 可让您评估血管状况并寻找可能导致收缩综合征的破裂和其他损伤。
7 听从医生的建议。 通常，腓肠肌破裂不需要手术。在恢复期间听从医生的指示很重要。如果你忽视这一点，你可能会对肌肉造成更大的伤害。要有耐心：可能需要长达八周的时间才能完全愈合，而且需要几个月的时间才能让您的腿不再感到不舒服。
- 通常给予休息、冰敷、压力绷带和腿部固定（如夹板）。
- 在恢复期间，会展示特殊的锻炼、按摩和拐杖。

方法 2 of 3：小腿疼痛的其他原因

1 了解肌肉痉挛的迹象。 肌肉痉挛会导致严重的腿部疼痛和肌肉收缩。当肌肉突然出现剧烈的痉挛时，就说腿抽筋了。痉挛是非常痛苦的，但它们会自行消失或经过最少的治疗。抽筋的症状包括：
- 小腿肌肉的张力和紧实度；
- 肌肉突然剧烈疼痛；
- 肌肉隆起或肿块。
2 治疗痉挛. 肌肉痉挛和痉挛通常会很快自行消失。您可以通过使用拉伸和热（或冷）来加速此过程。
- 拉动你的小腿肌肉。您可以通过稍微弯曲膝盖将体重转移到已经合拢的腿上。你也可以坐在地板上，这条腿向前伸展。用毛巾轻轻地将脚的顶部拉向您。
- 进行热敷。将加热垫、温水瓶或热毛巾敷在肌肉上以放松肌肉。温水浴或淋浴也有帮助。
- 涂冰。用冰或冷的物体按摩你的腿，痉挛就会消退。冰敷时间不超过 15-20 分钟，并始终用毛巾包裹以防止冻伤。
3 了解肌腱炎症的迹象。 最粗的肌腱，如连接肌肉和骨骼的绳索，可能会发炎。任何肌腱都可能发炎，但最常见的是肘部、膝盖和脚后跟的肌腱。炎症会导致小腿下部或足跟疼痛。肌腱炎症的症状包括：
- 随着运动而恶化的钝痛;
- 关节活动时有挤压感；
- 触摸疼痛或发红；
- 肿胀或肿块。
4 治疗肌腱炎症。 治疗通常相当简单：休息、非处方止痛药、冷敷、压力绷带和抬高体位。
5 学习识别比目鱼肌拉伤的迹象。 这种损伤不像主要小腿肌肉的扭伤或破裂那么严重。比目鱼扭伤在运动员中很常见 - 例如，长距离跑步或每天慢跑的人。这种肌肉拉伤的症状是：
- 腓肠肌紧绷或不动；
- 疼痛在几天甚至几周内变得更糟
- 走路或跑步后疼痛加剧；
- 轻微肿胀。
6 了解跟腱断裂的迹象。 因为这条肌腱将小腿肌肉连接到足跟骨，小腿会感觉到肌腱断裂的疼痛。肌腱可能因大量体力消耗、跌倒、掉入洞中或跳跃不成功而受损。向你的医生寻求帮助 立即地如果您认为您的跟腱可能受伤了，因为这是一次严重的伤害。跟腱断裂的症状包括：
- 脚后跟发出刺耳的爆裂声和撕裂声（常见，但并非总是如此）；
- 脚跟疼痛（通常是剧烈的），可以辐射到小腿肌肉；
- 浮肿;
- 无法将腿向下弯曲；
- 行走时无法用受伤的腿推开；
- 无法站在受伤腿的大脚趾上。
7 了解跟腱断裂或拉伸的危险因素。 了解增加受伤风险的因素可以帮助您了解疼痛是否是由肌腱受伤引起的。风险组包括：
- 30-40岁的人；
- 男性（男性受伤的可能性是女性的五倍）；
- 参与跑、跳和被迫做出突然动作的运动员；
- 注射类固醇的人；
- 服用氟喹诺酮类抗生素的人，包括环丙沙星和左氧氟沙星。

方法 3（共 3 个）：预防小腿受伤

1 拉紧。 人们认为您应该每周至少拉伸两次肌肉。但要记住拉伸不应该在训练前做，而是后...增加整体柔韧性的运动（如瑜伽）也有助于防止肌肉损伤。
- 尝试用毛巾拉伸小腿肌肉。坐在地板上，背部挺直，双腿伸直在你面前。将毛巾放在一条腿的脚上，双手抓住两端。轻轻地将脚趾伸向自己，直到感觉到小腿肌肉被拉伸。保持这个姿势5秒钟。放松你的肌肉。重复10次。用另一条腿做同样的事情。
- 用扩张器训练你的小腿。坐在地板上，背部挺直，一条腿伸直在你面前。向你伸展你的脚趾。将扩张器放在脚上，用手抓住它的末端。拉上扩张器并开始向相反方向伸展脚趾。你会感到小腿肌肉紧张。回到起始位置。每条腿重复10-20次。
2 运动前热身。 为了让您的身体为承受压力做好准备，请在训练前进行动态伸展运动。与静态拉伸不同，你需要在一个位置停留一段时间，动态练习类似于我们在训练中习惯的动作。它们通常很少执行。
- 尝试在街上或跑步机上快步走。
- 做弓步、踢腿和其他有助于促进血液循环的运动。
- 您还可以进行健身球运动（例如轻度伸展运动）。
3 休息一下。 对同一肌肉群施加过多或重复的压力会使肌肉更脆弱。从您的日常锻炼中休息一下，然后尝试其他事情。