内容

• 脚步
• 提示
• 警告

谷物片可以使任何早餐变得美味和营养。成分取决于制造商，种类繁多：Cheerios、可可泡芙、KIX、Honey Bunches of Oats、Fiber One、Trix、Lucky Charms、Cookie Crisp、S'mores、Fruity Pebbles、Fruit Loops、Total、蜂蜜燕麦片、葡萄干麸皮和许多其他产品。然而，更多的谷物含糖量高，在某些情况下超过总重量的 40%。 - 这些谷物可能不适合幼儿和糖尿病患者。

脚步

1. 1 选择要品尝的麦片。 谷物片有多种品牌和口味可供选择。有些谷物比其他谷物更健康。如果您想要更多价值，请尝试 Cheerios 或 Fiber One。或者，尝试全麦谷物，例如 General Mills 的谷物。如果您只是在寻找美味的谷物，那么选择就很棒，而且只取决于个人喜好。其中一些是：Apple Jacks、Lucky Charms、Cookie Crisp、蜂蜜燕麦片、Cinnamon Toast Crunch。许多制造商生产适合儿童和成人的谷物。
2. 2 撒上麦片。 打开麦片盒，将所需量倒入碗或盘子中。虽然有些人会直接吃开箱即用的麦片，但这种方法并不理想，因为牛奶和水果不能以这种方式添加。如果您打算添加牛奶或其他液体，请不要在碗中添加过多的谷物。
3. 3 加入牛奶。 虽然不是必需的，但它是许多人的首选。牛奶增加了谷物的营养价值。牛奶的替代品是豆奶、杏仁奶或米浆。有些人喜欢和巧克力牛奶一起吃麦片，但这会显着增加糖分和卡路里的含量，而且巧克力的味道会压倒麦片的味道。
4. 4 加入水果和坚果。 水果和坚果在制作早餐麦片时是可选的，但仍被推荐，因为它们含有营养。您可以在麦片中添加任意数量的水果。水果是健康的，与牛奶一起，增加了这道菜的营养价值。香蕉、覆盆子、草莓和蓝莓与谷物搭配得很好。
5. 5 吃掉他们。 麦片是用勺子吃的，但您可以使用组合的叉子和勺子。不建议用叉子吃，即使是干片。棍棒需要一种类似于吃米饭的技巧：拿一个碗，放在嘴边，稍微倾斜。
6. 6 不要浪费牛奶。 许多人在吃完麦片后喝完牛奶。在巧克力剥落之后，牛奶获得令人愉悦的巧克力味道。

提示

• 为什么不吃一些酸奶和麦片呢？
• 如果您不想要麦片，您可以随时以即食早餐开始新的一天。

警告

• 确保牛奶是新鲜的。很少有人喜欢酸牛奶。
• 不要在麦片中加入橙汁或与麦片一起喝橙汁。
• 不要在麦片中加糖。