内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 2 部分）：正确姿势
• 第 2 部分（共 2 部分）：女性步态
• 提示
• 你需要什么

像女人一样走路意味着自信和自控地走路。你需要使用力量和重心从臀部开始，通常这也需要在高跟鞋上保持平衡。如果你想展现更多女性化的一面，那么首先你需要学习正确的站立姿势，然后纠正你的步态。很快你就会像一位女士一样走路，不假思索。

脚步

第 1 部分（共 2 部分）：正确姿势

1. 1 双脚与肩内侧同宽站立挺直。 这通常是从上升到上升大约15厘米。手指不应该向外也不应该指向内；它们应该指向正前方。
2. 2 不要拉伤膝盖。 稍微放松一下，就好像你准备好了一样。
3. 3 稍微挤压你的骨盆。 将下腹肌向内拉。这也会使您的腰部变窄，使您更容易站直。
4. 4 下巴应该与地板平行。 将手臂放在身体两侧。
5. 5 尝试将肩胛骨靠得更近 2 到 3 厘米。 放低，放松，将肩膀向后拉一点。
6. 6 想象一下试图用头顶触摸天花板。 当您伸展脊柱并锻炼核心肌肉时，您应该高出 2 到 3 厘米。
7. 7 每次站立时回到这个位置。 为了保持平衡和背部挺直，在以正确的姿势站立和行走时，试着把书放在头上。

第 2 部分（共 2 部分）：女性步态

1. 1 做一些伸展运动，以在走路时更多地移动臀部。 尝试蹲下 30 秒，然后做 1 分钟的蝴蝶伸展或瑜伽鸽式。蝶式伸展是当您坐着时，脚底相互接触，膝盖指向两侧。
   • 鸽子瑜伽姿势也是打开臀部的好方法。坐在地板上，一只腿在你面前伸展，然后旋转你的小腿垂直于你的大腿。将另一条腿向后拉，将脚趾伸向后脑勺，用手抓住脚。将重心转移到大腿上，使其均匀平衡，保持姿势一分钟，然后换腿。
2. 2 尝试高跟鞋。 保持姿势。请记住，在大多数情况下，这会使您的步态更加女性化，但也会拉伤您的下背部和膝盖肌肉，从长远来看，这会伤害您的背部。
3. 3 想象你面前有一条线。 稍微抬起你的优势腿的大腿，从脚跟到脚趾走到你面前。步幅的长度应该大约是脚的长度。
4. 4 去重复这一步。 让你的臀部向你的优势腿轻微摆动。女性的重心较低，所以臀部自然摆动，尤其是当你穿着高跟鞋时。
5. 5 保持你的肩膀挺直，将它们向后拉一点。 不要用头、下巴、肩膀或胸部走路。用强壮的臀部和腿部以及低重心远离臀部。
6. 6 重复这个过程，直到你进入一个节奏。 请记住，为了像女士一样走路，您需要稍微摆动臀部，而不是肩膀。不要试图迈出太大的步伐，否则会看起来不自然。
7. 7 练习头顶一本书走路，以改善平衡和姿势。 这将有助于您的步态成为第二天性。

提示

• 女性化的装束可以让你走路更优雅，更有女人味。裙子、高跟鞋和小钱包将帮助您减少步伐并建立自信。

你需要什么

• 高跟鞋（可选）
• 精装书