内容

• 脚步
• 方法 1（共 4 个）：限制您在计算机上的时间
• 方法 2 of 4：讨论使用计算机的目的
• 方法 3 of 4：寻找替代活动
• 方法 4 of 4：注意电脑成瘾的症状
• 警告

虽然计算机是非常有用和方便的设备，但它们常常令人上瘾。如今，许多孩子在电脑上花费了太多时间。如果这个问题影响到您的孩子，很可能会让您作为父母感到不安。电脑成瘾如此强烈，以至于被比作毒瘾，过度使用电脑会在未来导致严重的问题。通过限制使用电脑的时间来帮助您的孩子克服电脑成瘾，与您的孩子交谈并共同寻找可以激发他兴趣的替代活动。

脚步

方法 1（共 4 个）：限制您在计算机上的时间

1. 1 在您的计算机上设置一个只有您知道的密码。 孩子必须征得您的同意才能打开计算机并花时间使用它。如果孩子还小，不需要电脑做作业，这种方法特别好。但是对于年龄较大的孩子，这个方法也很有用，尤其是如果孩子有很强的电脑瘾的话。
   • 如果您不在家，您可以简单地每天在计算机上更改密码，并在您的孩子可以在计算机上花费时间时将其发送给您的孩子（例如通过短信）。
2. 2 在您的计算机上安装家长控制软件。 您可能担心您不在家时您的孩子可能坐在电脑前。但是，您可以在计算机上安装家长控制程序（或模式），从而限制对网站的访问。您可以在路由器、Windows 设置或网站（如诺顿）上设置这些选项。
3. 3 允许您的孩子在完成剩下的工作后才能坐在电脑前。 教你的孩子在坐在电脑前先做家庭作业和家务，从而确定优先顺序。列出您孩子每天必须完成的所有职责和任务的清单，并将清单挂在冰箱上。教您的孩子将计算机时间视为特权，而不是权利。
   • 此外，您还可以组织一些活动——家庭晚会或一些有趣的家庭游戏——您需要在坐在电脑前做这些活动。
   • 告诉您的孩子在玩电脑之前完成任务列表。当您下班回家时，检查您的孩子是否已经完成了您所有的差事。如果列表中的任务没有完成，请提出一些小的惩罚。
   • 重要的是要与所有亲属（包括第二父母或监护人）就这些规则达成一致，并讨论对孩子的奖惩制度。
4. 4 尝试在没有计算机的情况下创建区域。 只允许您的孩子在共享房间（例如，休息室或客厅）使用计算机。不要让您的孩子坐在他们房间里的电脑前或吃饭时，或者在家人共度时光的时候。
   • 如果可能，为您的孩子安排一台电脑用于家庭作业（如有必要）和第二台电脑用于娱乐和玩耍。这样，您就可以确定孩子不是在欺骗您，而是在实际做作业。所有游戏网站、社交网络等都必须在“工作”计算机上被阻止。
   • 如果您担心您不在家时您的孩子在他们的房间里使用笔记本电脑，请拿走或隐藏充电器或电池，并仅在您回家时才将其交给孩子。
5. 5 对计算机的使用设置限制。 通过设置每天不超过两个小时的限制来限制在计算机上花费的时间（如果孩子超过两岁）。两岁以下的儿童不应在电脑或电视显示器前花太多时间。如果孩子出于非教育目的在计算机上花费时间，则此规则可能适用。设置一个计时器，让您的孩子知道他还有多少时间可以玩电脑。
   • 一开始，你可以尝试提前15分钟警告孩子，宣布时间逐渐结束。

方法 2 of 4：讨论使用计算机的目的

1. 1 与您的孩子讨论过度使用电脑的问题。 试着理解为什么孩子花这么多时间在电脑上。有时，计算机对孩子来说是一种“另一种现实”，尤其是当孩子在学校被欺负或有问题时。如果孩子面临的问题导致渴望陷入“另一个现实”，试着与他沟通，讨论这些问题，必要时帮助孩子，给他建议。
   • 听你的孩子说话，不要打断。也许他有什么想和你分享的，所以认真对待谈话，友善和体贴。
   • 通常，儿童不知道他们何时开始以逃避逃避模式行事。您可能需要给您的孩子一个想法，让他考虑一下，并与您的孩子讨论这个话题。
2. 2 考虑一个奖励/惩罚系统。 在与您的孩子交谈并评估他的情况后，制定使用计算机的基本规则。告诉您的孩子有限制，孩子每天可以坐在电脑前两个小时（教育目的之外），如果孩子不遵守这些规则，就会有后果（惩罚）。
   • 例如，如果您发现孩子使用计算机的时间超过了允许的时间，则将其访问计算机的时间限制为一天。通过在教科书和其他文献中查找信息，让您的孩子做家庭作业。
3. 3 信守承诺。 当孩子违反规则时，惩罚必须随之而来。延迟处罚将导致第二次违反规则。如果您的孩子坐在电脑前的时间过长或将其用于非教育目的，请限制当天使用电脑。如果您再次发现违反此规则的孩子，请限制其访问计算机两天。
   • 如果孩子认为你不会惩罚他的不良行为，他不会考虑后果，会违反既定规则，失去对你的尊重。
4. 4 做个好榜样。 不要在孩子面前花太多时间在电脑前。否则，如果孩子看到你自己在做你禁止他做的事情，他会觉得被冒犯了。相反，当你和他在一起时，给你的孩子时间和注意力，并花更多的时间在一起。

方法 3 of 4：寻找替代活动

1. 1 为您的孩子提供替代活动。 和他一起玩棋盘游戏，去图书馆或拜访朋友聊天。如果您的孩子对电脑上瘾，请做好应对困难时期（几天或几周）的准备，因为孩子的大脑不再响应您的电话，您将不得不重新教育他。即使您为您的孩子提供替代活动，他也可能根本没有回应。
   • 让您的孩子为自己选择一款游戏，或者分享他们对自己想做的事情的想法。
   • 请记住，孩子感到无聊是很正常的，甚至是有用的，因为它鼓励孩子从事创造力和自己的发展。
2. 2 与家人共度时光，将手机和电脑放在一边。 每天花时间在一起，在此期间所有家庭成员都应停止使用电子设备。这些包括电话、计算机和电视。定期举行家庭聚餐，这样您就可以与家人社交、放松并开怀大笑。
   • 通过消除在假期使用电子设备来组织您的假期。
3. 3 为您的孩子报名参加运动队（课后运动俱乐部）。 询问您的孩子他或她是否喜欢一项运动。如果孩子很孤独，而电脑代替了他的朋友，这将是组织与其他孩子交流的好方法。让孩子选择他喜欢参加的运动，这不值得他自己决定。
   • 还有其他选择，例如，您可以让您的孩子参加音乐俱乐部或激励他参加其他课外活动。
4. 4 鼓励您的孩子加入爱好俱乐部或爱好小组。 了解您孩子的学校正在开展哪些活动和活动。因此，孩子将能够与其他孩子交流，并发展他们的技能并找到新的爱好。
   • 你可以说，“所以，你说你的学校有一个艺术俱乐部，我知道你经常在互联网上看不同的艺术作品。你也想上这些课吗？我可以给你录音和开车。”
5. 5 如有必要，请向专家寻求帮助。 如果孩子无法克服上瘾，或者对你的规则、建议和谈话做出非常积极或过于情绪化的反应，请寻求心理学家的帮助。有许多心理学家和心理治疗师专门帮助成瘾者。寻找您所在地区的心理学家或心理治疗师。

方法 4 of 4：注意电脑成瘾的症状

1. 1 注意孩子的孤独行为。 电脑成瘾导致孩子开始回避朋友和家人。注意孩子的隐私和他们在电脑上花费的时间。如果一个孩子很少与同龄人交流，并且拒绝为了呆在家里玩电脑而去散步和去某个地方的邀请，那么他很可能对电脑上瘾了。
2. 2 注意孩子如何处理他们的责任。 如果一个孩子不做作业和做家务，而是把所有空闲时间都花在电脑上，他可能已经对电脑上瘾了。当然，几乎所有的孩子都喜欢玩电脑而不是洗碗，但是当孩子完全停止做家务和作业只是为了更长时间地坐在电脑前时，这个问题值得关注。
3. 3 考虑您孩子的睡眠习惯是否影响了他们的睡眠。 有些孩子很晚才睡觉，因为他们坐在电脑前直到天黑。检查您的孩子是否在他已经需要睡觉的时候在玩电脑。如果一个孩子经常坐在电脑前到深夜而忽视他的管理，他很可能对电脑上瘾了。
4. 4 注意您的孩子花在电脑上的时间。 观察孩子花在电脑前的时间，以及孩子每天使用电脑的次数。儿童每天花在电子产品（电脑、平板电脑、电视）上的时间不应超过两个小时。如果孩子花太多时间在电脑、电视等上，尤其是一个人坐着，他可能会患上电脑瘾。

警告

• 孩子可能会对您限制使用电脑的尝试做出积极反应——准备好应对孩子的发脾气。
• 不要让您的孩子用看电视或视频游戏来代替花时间在电脑上，否则他可能会沉迷于这些类型的娱乐活动。