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• 脚步

你意识到你已经开始酗酒，但你不会在余生中停止饮酒。这里有一些方法可以帮助您减少饮酒量。

脚步

1. 1 了解社交饮酒会削弱您的意志。 对于大多数人来说，在社会上频繁使用会导致过度使用，到了某个时候你会面临生活质量下降到很低水平的现实。但是，我们仍然希望能够在婚礼、迪斯科舞厅或万圣节派对等场合喝酒。
2. 2 您可能会发现难以接受您的使用已经失控。 我们不认为自己是酗酒者，也不是指使用互诫协会提供的健康计划。首先也是最重要的是强迫自己承认自己的弱点。有史以来最愚蠢的假设是酗酒是一种“疾病”。白血病是一种疾病。前列腺癌是一种疾病。每周 7 天饮酒是弱点。一旦我们承认自己软弱，那就是时候继续前进了！
3. 3 如果你没有从这篇文章中得到任何东西，至少记住这句话： “到时候你肯定会喝一杯的。”总会有机会喝一杯冰镇啤酒放松一下。这种意识是极其重要的。我们并没有试图完全停止饮酒——我们只是决心减少饮酒。如果我们知道有一天我们可以再次喝酒，那么这样做会容易得多。
   • 例如，假设您在一个典型的星期二早上工作。你开始考虑在回家的路上喝威士忌。然而，周二晚上喝酒的目的是什么？如果你今晚清醒地回家，你就不能成为一个好爸爸、一个好丈夫、一个好朋友等等吗？你真的需要喝酒吗？跳过这个星期二，星期三去酒吧看球赛怎么样？或者更好的是，跳过两天并在周四观看同一场比赛？记住，你可以再喝一次，所以推迟几天，你会得到更多的满足。
4. 4 试着分散自己的注意力。 分心是减少使用的最好办法。如果你知道自己太虚弱而不能坐在家里不把瓶子打翻，想想你能做些什么来分散自己的注意力。
   • 去看电影、购物、散步、去健身房等。我们必须积极主动，避免第一次喝酒。并且知道，一个玻璃杯会导致同一天晚上使用更多的玻璃杯。
   • 不断告诉自己：今天我不需要喝酒，因为在“这一天”，无论多快到来，我都会喝更多，我会觉得好吃。
5. 5 努力工作。 很简单，那么如何才能更好地让你不去想瓶子呢？大多数饮酒过量的人都是真正的酗酒者。我们工作时不喝酒。那么，这不是很简单吗？采取额外的工作。您不仅会赚到额外的钱来帮助自己或家人，还会找到更好的选择来帮助自己远离诱惑。
6. 6 想想你早上的感受。 对于我们这些饮酒过量的人来说，宿醉是可以接受的。我们感觉很糟糕，等到我们可以再次喝酒时感觉更好。在我们前一天晚上不喝酒的罕见日子里，我们感觉很棒。鼓励。在你喝完第一杯啤酒之前，回想一下你上次醒来时身体里没有酒精。你感觉真好。把它想象成你的胜利。
7. 7 想想你的朋友和家人，甚至名人，如果这对你来说更容易，他们没有酗酒问题。 给自己描绘一幅他们生活质量的图画。买一本杂志，阅读有关在游乐园度过一天的家庭的故事。打电话给你的兄弟或姐妹，让他们告诉你他们的家人今天不喝酒所做的无害的事情。明白一切都不应该以酒精为中心。
8. 8 专注于你的孩子。 如果你没有孩子，想想当你处于这种状态时，你想要的孩子会怎么想你。作为父母，我们承诺为我们的孩子提供最好的教育，并为我们树立最好的榜样。作为酗酒者，我们会履行我们的义务吗？我们的父母是酗酒者吗？我们中的一些人没有，那我们为什么要成为一体呢？对于某些人来说，是的，但我们是否想像我们的父母一样感到羞耻？丢人现眼。这是关键词。还记得我们的孩子第一次来到这个世界的那一刻吗？我们愿意为他做任何事。想想我们的虐待如何在某些时候让我们的一个或多个孩子感到尴尬？或者更糟的是，想想我们的虐待如何使我们注意力不集中，这可能导致伤害或对我们的孩子或孩子们造成更糟的事情。
9. 9 最后，让我们回到我们开始的地方。 我们可以选择成为酗酒者。我们是想要达到需要康复的地步，还是想要控制自己的欲望并成为更好的人？如果您正在阅读本文，我希望您考虑自控。我们都有机会在不失去尊严的情况下改变我们的生活。我们不需要寻找“我是个酒鬼，我六十天不喝酒”的广告。我们都有可能在不成为禁酒者的情况下减少使用量。这些提示会帮助你，因为我相信他永远无法再喝酒的想法会导致酗酒者寻求帮助。对于我的程序，它不是等式的一部分。这是一个从成瘾到饮酒乐趣的简单、渐进的过程。