内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：营造积极的态度
• 第 2 部分（共 3 部分）：检查您的身体
• 第 3 部分（共 3 部分）：玩得开心
• 提示
• 警告
• 你需要什么

失去童贞对您来说可能会令人生畏，关于这个话题的各种神话绝不能让您放心。然而，虽然有些女性在第一次插入性行为时会感到疼痛，但这并不意味着它一定会和你一样。与您的伴侣坦诚交谈并了解性交过程中发生的事情将有助于您提前放松。尝试建立正确的态度并使用正确的手段，您的第一次性经验不仅会是积极的，而且会令人愉快。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：营造积极的态度

1. 1 首先确保你准备好做爱。. 在第一次做爱之前感到紧张和焦虑是正常的。但是，如果您在考虑性行为或与男人鬼混时总是感到非常紧张，那么您可能应该等待。如果你在没有心理准备的情况下发生性行为，那么它就会变得不那么愉快，你将无法在这个过程中放松。
   • 随着孩子的成长，许多父母和其他成年人告诉他，性是一种可耻的行为，婚前需要“保持自我”，性只能发生在成年男女之间。如果一想到性就让你感到尴尬和内疚，那么你很可能应该等待。试着和别人谈谈你的感受。
   • 对自己的身体感到有点不安全是可以的。但如果你只是害怕或不想脱衣服，因为你对自己的外表感到尴尬，这清楚地表明你还没有准备好与伴侣发生性关系。
   • 不要对你的性偏好感到害羞。只有您可以决定您最喜欢什么以及您想尝试什么样的性爱。
2. 2 和你的同伴谈谈。 交谈有助于在你们之间建立信任，让你们在发生性行为之前更有信心。一个好的伴侣应该关注你的感受，并准备好帮助你处理不安全感。如果你的男朋友给你太大压力或让你感到不舒服，再考虑是否和他发生性关系。
   • 在接近性话题之前先谈谈预防措施。例如，您可能会说，“看，我正在服用避孕药，但无论如何您都会使用避孕套，对吗？”
   • 告诉你的伴侣你的恐惧和期望，谈谈你的感受。例如，你可能会说，“我很担心第一次做爱很痛苦。”
   • 告诉你的伴侣你想尝试的东西，以及你还不感兴趣的东西。例如，您可能会说，“我不反对口交，但我还没有准备好进行肛交。”
   • 如果您感到紧张或害怕，请谈谈。如果您的伴侣对您的担忧视而不见，这可能表明您的伴侣根本没有认真对待您。
3. 3 找一个值得信赖的成年人来讨论这个话题。 您可能会因为与成年人讨论性问题而感到尴尬，但您只需要选择合适的人来寻求帮助。这可以是您的父母、医生、护士、学校辅导员或哥哥或姐姐。成年人可以为您提供有用的建议、回答您的问题并建议采取避孕措施。即使您最终没有事先与那个人交谈，您也需要在困难或不可预见的情况下可以联系到的人。
   • 如果您觉得您的伴侣向您施加压力并强迫您发生性行为，请与成年人交谈。请记住，如果您不喜欢，则不必发生性行为。不要让任何人强迫你做你不想做的事。

第 2 部分（共 3 部分）：检查您的身体

1. 1 了解在性生活中发生的生理过程。 了解您自己的解剖结构将帮助您感到更加自信，特别是如果您的伴侣也是处女的话。重要的是要知道在性行为过程中会发生哪些过程，哪些是正常的，哪些最好不要被忽视。在 Internet 上，您可以找到有关此主题的信息的站点。
   • 手淫还可以帮助您弄清楚在性方面您喜欢什么。在你和你的伴侣发生性关系之前，试着用你自己做实验。
2. 2 探索你的处女膜。 与流行的看法相反，处女膜通常不会覆盖阴道口，除非它具有景泰蓝结构或微穿孔。实际上，这不是“入口处的密封”，而是围绕阴道口的肌肉和皮肤组织的形成，就像肛门周围的其他肌肉和皮肤一样。使用卫生棉条、使用麻线、做爱或在里面插入足够大的物体都可能损坏它。这种伤害是导致女孩第一次发生性行为疼痛的原因。
   • 如果处女膜受损或破裂，通常会观察到出血。它发生在性交期间和之后。但是，血液应该比月经期间少得多。
   • 处女膜的拉伸或撕裂不应该太痛苦。性交时的疼痛更多是由摩擦引起的。当您的润滑液太少或没有被充分唤醒时，就会发生这种情况。
3. 3 了解阴道所在的角度。 帮助你的伴侣以正确的角度进入你可以避免痛苦的插入。在大多数情况下，阴道略微向前倾斜（朝向腹部）。也就是说，如果你站起来，阴道将与地板成 45 度角。
   • 如果您使用卫生棉条，请注意您插入卫生棉条的方式和角度。尝试在性爱过程中保持相同的角度。
   • 如果您不使用卫生棉条，只需在淋浴时将手指插入阴道即可。将手指指向您的下背部。如果您感到不舒服，请将其向前滑动一点，直到找到一个舒适的位置。
4. 4 找到阴蒂。 女性很少仅通过插入来体验高潮，但它几乎总是由对阴蒂的爱抚和刺激引起的。口交或插入前刺激阴蒂（即经典性行为）将有助于放松肌肉。
   • 在做爱之前，研究你的阴蒂。它可以通过镜子和手电筒找到，也可以在手淫时找到。这样，您就可以在性爱过程中引导您的伴侣。如果您的伴侣也是处女，这一点尤其重要。
   • 性交前的性高潮实际上有助于缓解性交过程中的疼痛。在插入前尝试口交作为前戏。伴侣也可以用手指或玩具刺激阴蒂。

第 3 部分（共 3 部分）：玩得开心

1. 1 为你的第一次性行为选择一个安静的地方。 如果您一直担心自己可能会被打扰，您将无法放松。选择合适的时间和地点，让您和您的伴侣轻松自在，不受打扰。
   • 找个地方撤退。必须有一张床或其他舒适的家具供您躺下。选择一个你们都不着急的时间。
   • 考虑与自己或伴侣发生性关系是否更方便。
   • 如果你住在宿舍或租了不止一间公寓，请你的室友今晚去某个地方，让你和你的男朋友一个人呆着。
2. 2 营造轻松、轻松的氛围。 房间里应该有一种平静的气氛。把事情整理好，关掉你的手机，把所有打扰你或阻止你专注于你的伴侣的东西和物体移走。
   • 柔和的灯光、安静的音乐和房间里的温暖会让您感到平静和舒适。
   • 考虑事先洗个澡，整理好自己，让自己在最关键的时刻感到放松和自信。
3. 3 达成共识。 重要的是你们双方要公开交谈并就性行为达成一致。如果您不知道您的伴侣对此有何感受，请在继续之前征求他的意见。仅仅因为你的伴侣没有告诉你“不”，并不意味着他或她肯定同意。合作伙伴应该以绝对自信的“是”来回答你。
   • 如果你的伴侣不想做爱，不要坚持。如果你不想做爱，你的伴侣也不应该在你拒绝的时候坚持。
   • 同意还意味着您不应该做您的伴侣不想做的事情。
4. 4 使用避孕套. 避孕套不仅可以防止怀孕，还可以防止性传播感染 (STI)。如果您担心意外怀孕或感染，预防可以帮助您放松。请记住，其他保护方法并不能保护您免受性传播感染，因此避孕套可提供额外的保护层。如果您的伴侣拒绝使用安全套，请再考虑一下您是否想与他发生性关系。
   • 有男用和女用避孕套。
   • 关于避孕套最重要的是它们的合身性。最好的办法是购买几种不同类型的避孕套。尝试每一种，看看哪种最适合你。如果您的伴侣对乳胶过敏，不含乳胶的避孕套是一个不错的选择。
   • 你应该在性交前戴上避孕套，只有在性交后才取下它。这将增加您对性传播感染和怀孕的保护。
5. 5 使用润滑剂。 润滑（lubricant）会减少摩擦，从而减轻疼痛和不适。此外，它还可以防止避孕套在性交时破裂。在插入之前，将润滑剂涂抹在您伴侣的阴茎（直接在避孕套上）或性玩具上。
   • 如果您使用乳胶避孕套， 不使用 油基润滑剂。它会削弱乳胶结构，并可能导致避孕套破裂。尝试使用硅胶或水基润滑剂代替。您可以将润滑剂与聚氨酯或不含乳胶的避孕套一起使用。
6. 6 不要急。 努力享受当下，不要急于冲向终点！花时间在一起，讨论你和你的伴侣喜欢什么。从接吻开始，逐步进行。坚持最适合您的节奏。
   • 前戏可以帮助您放松并提高您的唤醒度。另外，前戏会给你更自然的润滑，这样男人就可以很容易地进入你。
   • 请记住，您可以随时结束亲密关系。同意在您感觉舒适之前一直有效。您有权随时改变主意并拒绝亲密关系。
7. 7 谈谈你的需求。 不要害怕说出你此刻的需要。如果您喜欢某件事并且感觉很棒，请告诉您的伴侣。如果有什么事情让你感到疼痛或不适，那也值得一提。你的男朋友应该愿意帮助你，并尽力让你感到快乐，而不是痛苦。
   • 如果您感到疼痛，请尝试放慢速度，让您的伴侣更轻柔地移动，并涂抹更多润滑剂。例如，如果您感到疼痛，您可能会说：“您介意我们放慢一点吗？现在有点疼。”
   • 如果您所在的位置让您感到不舒服，您可以邀请您的伴侣尝试不同的位置。例如，如果您在顶部，您将更好地控制穿透角度和速度。
8. 8 第一次性行为后要照顾好自己。 如果您感到疼痛或流血，您应该立即采取行动。例如，您可以服用常规的非处方止痛药，穿上干净的内衣，并在薄垫上敷几个小时。如果疼痛很严重，请与可信赖的成年人交谈或去看医生。

提示

• 如果您感到极度疼痛或大量出血，请尽快去看医生。
• 如果您觉得这次不是时候，请随时告诉您的伴侣您想再等一会儿。一个真正关心你的人会感激你尊重和关心自己。如果你改变主意，说出来也没关系！
• 在性交过程中，您可能会想上厕所。这可以。这种感觉可以通过在性交前去洗手间来缓解。如果您仍然有这种感觉（尽管膀胱是空的），您可能会体验到女性射精。
• 您应该在性行为后始终去洗手间，以防止膀胱感染。
• 预约妇科医生了解更多 在那之前如何开始性生活。妇科医生不仅会检查您，还会建议不同的保护方法并告诉您有关性传播感染的信息。
• 始终使用水基润滑剂，而不是凡士林、油、润肤霜或其他油腻产品。油基润滑剂会损坏乳胶避孕套并引起疼痛和刺激，以及阴道酵母菌感染。
• 几乎没有人有完美的第一次性行为，所以放下你的期望和幻想。你的第一次性行为比你计划的更糟是可以的。
• 即使您已经在服用避孕药，也要使用避孕套。激素口服避孕药（药丸）可以防止意外怀孕，但不能防止性传播感染。即使是第一次性行为，也有可能感染 STI。

警告

• 不要屈服于来自伴侣的压力。这应该是你的决定，而不是别人的。
• 不要喝酒或服用任何物质或药丸，以免疼痛。相信我，这只会使情况恶化。
• 如果您知道您的伴侣在您之前已经有多个伴侣，请让他接受性传播感染检测。STI 通过阴道性交、口交和肛交传播。人们可以在没有任何症状的情况下携带性传播感染。您可以通过使用避孕套和其他屏障方法来减少感染 STI 的机会。
• 如果您正在服用避孕药和其他药物（如抗生素），这种组合可能会影响避孕药的有效性。在开始任何药物治疗之前，请咨询您的医生，了解是否与避孕药有任何负面相互作用。
• 即使是第一次性行为，也有可能怀孕。如果使用得当，避孕套是非常有效的保护，但如果可能，最好与避孕套一起使用另一种避孕方法。

你需要什么

• 水基或硅基润滑剂（推荐）
• 男用或女用避孕套或其他避孕药（强烈推荐）
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