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有些孩子想要像电视上的健美运动员那样的肌肉。当然，他们要到青春期后才能达到那么多的肌肉质量。这里有一些锻炼肌肉的方法。

脚步

1. 1 去看运动医生。 您可能会获得儿童肌肉发展选择。健身房并不总是锻炼肌肉的最佳方式。举重困难会损害 18 岁以下儿童的肌肉组织。
2. 2 提升（非常）轻的重量。 跑步机也能工作。在健身房锻炼时，使用重量为 1 或 2.5 公斤的哑铃：这样您就不会伤到手或损坏手。
3. 3 参加体育运动或户外活动！ 这是建立强壮肌肉的最简单方法。简单的山地骑行可以增强腿部肌肉。
4. 4 如果所有其他方法都失败了，那么热身或俯卧撑是下一个最简单的方法。 跑步可以增强腿部肌肉，而俯卧撑可以增强手臂肌肉。
5. 5 试着享受你的活动。 找到孩子们的活动 CD。