作者:
William Ramirez
创建日期:
15 九月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
对一个人的外表完全满意，在如此注重人的外表的现代社会中，似乎是完全无法实现的。媒体无情地执行自己不切实际的美丽标准，导致许多人对自己感到不满意。从屏幕和页面上你会被告知：“你的皮肤看起来不是最好的——或者——你需要有这样的身体。”但是，如果您学会为自己的外表感到自豪，那么您将朝着个人满足迈出正确的一步。如果你不这样做，那么你仍然会觉得自己是一个部分自卑的人。幸运的是，使用本文中的一些建议，您可以爱上自己的外表并为自己的外表感到自豪。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：学会接受真实的自己
1 注意你和你的身体所擅长的所有事情。 与其关注你不喜欢自己什么，不如想想你喜欢什么。如果您经常因迷人的微笑或美丽的牙齿而受到称赞，请开始享受这些好处。超越外表的物理方面，想想除了外表之外，你还喜欢自己什么。 - 列出你的美德并贴在镜子上。在一张纸上填上你目前喜欢的积极特征。该列表可能包括具有以下内容的短语：“我很强壮，-或者-我爱动物。”在清单上写下尽可能多的信息，并定期重读，让你振作起来。
2 开始多笑。 微笑绝对可以美化每个人。此外，微笑对一个人的健康有显着的积极影响，包括帮助身体对抗压力。带着微笑，你的心情会变得更加快乐和快乐。此外，在微笑的帮助下，您可以给其他人一种吸引力，并与他们分享积极的电荷。 - 尽可能多地微笑（即使你不喜欢它）。不要让微笑全天候离开您的脸。穿衣准备离开家时对着镜子微笑。对上班或上学途中遇到的陌生人微笑。
- 注意你的身体对定期微笑的反应。试着注意自己感受的积极变化。
3 好好照顾自己。 任何有机体都是独一无二的。你将无法彻底改变你的外表，但你现在可以开始做一些会对你的自我意识产生积极影响的事情。尝试采用健康的生活方式。当一个人对自己的身体很好时，他们的自尊心自然会上升，幸福感也会增强。 - 为您的身体提供充足的水和天然全食物，包括蔬菜、水果、低脂蛋白质来源、全谷物和低脂乳制品。
- 锻炼以保护自己免受疾病侵害，保持当前体重或减轻体重，并对抗焦虑和抑郁。
- 参加您喜欢的活动以减轻压力。一定要留出休息和放松的时间。
- 晚上睡眠充足。这样做将提高您集中注意力的能力，并增加您自信地采取正确步骤迈向健康生活方式的机会。
- 避免药物和酒精，这可以在短期内改善幸福感，但从长远来看，会对大脑和整个身体造成不可逆转的损害。
4 从事自动训练。 有时，为了实现某事，您首先必须模拟成功。通过在地址中重复积极的短语，说服自己喜欢自己的外表。您可以随时随地大声或默念这样的短语。随着时间的推移，你会开始感觉就像你使用的短语所说的那样。 - 我总是尽力而为。
- 我正在为自己工作。
- 我是美丽的，因为我是独一无二的。
- 我有一个健康的身体和一个聪明的头脑。我的心和灵魂平静而安详。
- 我不会发泄消极的想法和感受。
- 我很感激我拥有的生活。
第 2 部分（共 3 部分）：克服您的不满情绪
1 认识到你的“充足”。 您可能无法为自己的外表感到自豪，因为您认为必须达到某些标准才能提高自尊。例如，假设你想减掉 10 磅，吸引一个特别的人的注意，或者让你妈妈同意你选择的衣橱。其实你已经是一个自给自足的人了，不管你的长相，衣着，谁来关注你。 - 谈论如何相信自己的价值更容易说出来比做起来容易。然而，如果你下定决心相信自己，每天都为自己努力，你就会对自己产生信心的火花。
- 一旦你对自己产生怀疑，就重复以下这句话：“我是一个有价值的人。”一遍又一遍地说这些话，直到你相信它们是真的。
2 学会爱自己的身体。 这也是说起来容易做起来难。然而，当你设法像现在一样爱自己时，这将是一项无价的成就。例如，您的下巴上有一个您根本不喜欢的疤痕。你想爱他吗？然后这样想：这个疤痕象征着事实证明你比试图伤害你的人更强大。下面还有其他方法可以学习爱你的身体。 - 站在镜子前，看看自己不喜欢的身体部位。试着在她身上找到一些好的东西。如果你不喜欢你的鼻子形状，你应该庆幸它没有黑头。每天都这样做，直到你开始越来越少地批评身体部位。
- 定期呵护您的身体。长时间泡澡，放松身心。修脚和修指甲。尝试新的发型和发型。前往水疗中心享受按摩。
- 穿适合你的衣服。不要试图躲在自己的衣服下。选择彰显您个性的面料、图案和颜色。如果你开始穿着合身的时髦衣服，你会自动觉得自己是一个更容易折叠的人。
3 放弃比较。 当你看着你最好的朋友时，你可以看到她长得有多高，然后想，“我太矮了。”或者，你可以关注你姐姐的新衣服，说你自己的衣服简直“太糟糕了”。在不深入研究您行为的原因的情况下，我们可以肯定地说：比较会带走您的快乐并降低您的自尊心。以下是戒除这种习惯的合理理由。 - 比较不会给你任何东西，但它们会伤害你的感情、自尊和尊严。
- 如果你继续走比较的道路，你会一直觉得自己很失败，因为总会有人在某些方面比你更好（例如，更高、更漂亮、更聪明等等）。
- 比较剥夺了人们的个性，因为它们暗示着他们的兴趣、风格和外表应该是相似的。
- 事实上，你不知道与你比较的人的真实生活。在这样做时，您将自己的缺点与您认为其他人的最佳特质进行了比较。
4 与批判的人保持距离。 您对自己的想法并不总是仅取决于您的个人意见。自尊通常受到他人的判断和批评的影响。如果家人或朋友经常谈论你的外表让你感到沮丧，那么你就很难为自己的外表感到自豪。同时，其他人对你的态度是影响你幸福感和幸福感的主要因素之一。这里有一些关于如何处理过于挑剔的人的技巧。 - 如果关系让您对自己产生负面看法，则建立关系障碍。拒绝挑剔的人的邀请，减少与他们相处的时间。
- 谨慎选择与您分享内心想法和感受的人。如果此人不欣赏您所谈论的内容，请不要与他分享。根据最少的必要信息与他保持关系。
5 挑战媒体美容标准。 如果您花大量时间观看电视节目、社交网络页面、阅读时尚杂志，那么它们会对您自己对美的概念产生重大影响。 - 媒体对男性和女性的描绘方式可能会导致您比较和批评自己，即使在大多数情况下，所呈现的图像都经过校正和编辑。这样做时，你的自尊和自信会因无休止的判断和比较而受到很大影响。
- 尽量限制对不切实际的人体和图像的查看。尝试找到各种形状和大小的人的真实图像。
6 放弃完美主义。 如果您有完美主义倾向，那么此功能可以防止您为自己的外表感到自豪。当你照镜子时，你一定会注意到自己的一些缺陷。如果有人赞美你，作为回报，你不是感激并接受赞美，而是提到一些你仍然需要努力的事情。设定高不可攀的标准和自我鞭打的习惯会让你无法充分享受生活。通过采取以下步骤克服完美主义。 - 当你发现自己设定的标准太高时，试着回归现实。提醒自己没有人是完美的，所有人都容易犯错误。告诉自己，“尽力而为吧！”
- 面对自己的恐惧。例如，如果您害怕不化妆就出门，请尝试这样做。先不涂口红或唇彩，然后不涂粉底，最后带着一张干净清爽的脸离开家。不要忘记时不时地对自己重复一遍：“我现在的样子很漂亮。”看看你的恐惧是否合理。有没有人嘲笑你或讽刺你？
第 3 部分（共 3 部分）：重新定义美
1 学会辨别周围人的内在美。 为了相信自己的美，你需要学会看到别人的内在美。有时你会注意到他们身上你没有注意到的东西。当你开始在每个地方和每个人身上看到美时，你就会更倾向于相信自己的内在美。 - 美可以呈现任何形状和形状。特别注意没有身体形式的人的美。想想你周围的人。关于他们快乐的来源。他们的同情心。他们在人生道路上的热忱。关于他们的智力水平。他们的友善。这不正是她们美丽的体现吗？你有可能拥有同样美丽的特征吗？
2 探索自然之美。 克服现代美容标准强加限制的另一种方法是诉诸自然。大自然将能够向您介绍最广泛的美丽植物、生物和景观。 - 大自然将随时准备向您展示成千上万甚至数百万个展现美的例子。许多自然景观简直令人叹为观止。此外，当您研究自然之美的例子时，您会意识到它不仅在于您的眼睛所见，还在于您所体验的情感。
3 参加一项活动，让您感受到自己的美丽。 当您重新审视对美的理解时，您还可以扩大它在日常生活中的存在。由于美不仅与外在表现有关，还与您所体验的感觉有关，因此您可以通过各种方式吸引它。身体美只是包含在任何人的美的概念中的一部分。想出一项可以帮助您体验内在美的活动。 - 请注意，您选择的职业与外在美的表现无关，但它可以让您在自己和他人眼中变得更加美丽。内在美是由你的行为和对他人的亲切态度所培养的。
- 例如，志愿服务可以帮助您感受社区的好处。聆听您最喜欢的音乐和舞蹈可以增强您对自己的美感。笑声本身就很美。如果你和年幼的孩子一起跑步和玩耍，你也可以感受到你的美丽。做更多的事情，对你的外在和内在美形成积极的态度。
