内容

• 脚步
• 提示
• 警告

如果您习惯于睡得更久，然后匆匆忙忙地上班或日常生活，就很难成为一个早起的人。稍加计划并了解早起的好处，您就可以在黎明前的聪明时间从昏昏欲睡的人变成早起的人！另一种方法是早睡。如果你练习一段时间，这不会很难。

脚步

1. 1 不要做剧烈的改变。 慢慢开始，比平时早起 15-30 分钟。习惯这种制度几天。然后再添加 15 分钟。重复此过程，直到达到所需时间。
2. 2 早点睡。 您可能习惯于长时间保持清醒，因为您上网或看电视很晚。但如果你继续这样下去，仍然试图早起，总有一天会付出代价的。如果这会影响你的觉醒，那么你就会睡过头，不得不重新开始。早点睡觉更容易，即使你认为你不想睡觉。在床上读一点。如果你真的很累，你会比你想象的更快入睡。
3. 3 让闹钟远离你。如果他就站在床边，你就把他关掉，继续打瞌睡。起床后千万不要闭眼。如果闹钟设置在离床很远的地方，您将不得不起床将其关闭。到时候，你已经醒了。现在你必须保持清醒。
4. 4 打开灯。 即使是昏昏欲睡的人也可以从灯光中醒来。
5. 5 关闭闹钟后立即离开卧室。 甚至不要想着再次躺下。只能强迫自己离开房间。养成直接去洗手间的习惯。当您在那里完成所有工作，洗手并照照镜子时，您已经醒来并准备好迎接新的一天。
6. 6 不要找借口。 如果你今天让你的大脑说服自己多睡一会儿，你将永远无法完成它。甚至不要想着回去睡觉。
7. 7 给自己找一个起床的好理由。 给自己定一个早上的重要任务。这样，你就有了早起的动力。在没有人打扰你的清晨写作，也是一种很好的动力。查看仍在睡觉的人的电子邮件也是一个好主意！
8. 8 奖励自己早起。 是的，一开始你会强迫自己去做，但要让体验愉快，这样你就有理由醒来。一杯热咖啡或一本有趣的书可能是一个很好的奖励。其他奖励可能是美味的早餐（冰沙！百胜！）、日出或冥想。找点东西来享受，让它成为你早上的例行公事。
9. 9 明智地利用额外的时间。 不要早起一两个小时来阅读你的博客，除非这是你的主要目标。如果你浪费了这段时间，就不要一大早起床。开开心心开始新的一天！您可以利用这段时间为孩子们准备午餐或计划您的日程安排、锻炼或冥想或阅读。到早上 6 点 30 分，您几乎可以完成人们一整天可以完成的所有工作。
10. 10 迎接新的一天。 想出一个早晨的仪式，感谢世界的一切。达赖喇嘛说：“每天，当你醒来时想一想：我很高兴我醒了，我还活着，我有宝贵的人生，我不会浪费。我会用我所有的精力去发展，去证悟，我不会生气，不会去想别人不好，我会尽可能地对他们好。”创建一个早晨的仪式，每天早起去做。

提示

• 早起的好处：
  
  
  • 很好的开始。 再也不用像往常一样从床上跳起来，睡着了，赶紧准备接孩子，匆忙接孩子上学，上班迟到。以新的早晨仪式开始新的一天，在8点之前重做很多任务，早点抚养孩子。当你出去工作时，你已经有了优势。开始新的一天最好的方式就是早起！
  • 安静。 没有婴儿的尖叫声、婴儿的哭声、足球、汽车、电视噪音。清晨的时光是如此的平静，如此的安静。很快，这个时间就会成为你一天中最喜欢的部分。这是休息的时间，是属于自己的时间，您可以思考、阅读、呼吸。
  • 日出。 晚起的人会错过日复一日重复的大自然最伟大的奇迹之一——日出。观察白天如何逐渐变得越来越亮，当夜幕降临时变成早晨，当天空中出现明亮的色彩时，用令人难以置信的色调描绘自然。如果你喜欢早上跑步，抬头仰望天空，告诉世界：“多么美好的一天！”
  • 早餐。 早起会让你有时间吃早餐。这是一天中最重要的一餐。不吃早餐，你会饿到午餐时间，然后吃任何吸引你眼球的东西。很可能是高脂肪和高糖的垃圾食品。但是如果你吃早餐，你会感觉很长时间很饱。另外，在家边看书边喝咖啡边吃早餐，比上班路上或办公桌上截东西要愉快得多。
  • 体育活动。 当然，运动不仅可以在清晨进行，即使您喜欢下班后运动，也有可能会因为突然出现的任务而取消运动。早上锻炼几乎从不取消。
  • 生产率。 对于大多数人来说，早上是一天中效率最高的时间。没有人让你分心。你可以通过早上开始工作做更多的事情。然后到了晚上，你没有工作，你可以和家人一起度过这段时间。
  • 是时候选择你的目标了。 你已经有目标了吗？如果没有，您需要选择它们。早上是得出结论、制定计划、为自己设定任务的最佳时间。本周你应该有一个想要完成的目标。每天早上你都应该决定今天要做什么，如何推动自己朝着目标前进。并且，如果可能，请在早上立即进行。
  • 上班路上。 没有人喜欢交通堵塞，除了大石油。趁道路还清时，早点下班。这将使您更快地工作并节省时间。更好的是，骑自行车（甚至在家工作）。
  • 会议。 如果您早起，则在早上赴约会容易得多。开会迟到是在约会对象面前让自己处于不利的一面。早点出现，会给人留下好印象。此外，您将有时间准备。

警告

• 请勿将闹钟设置在您可能会在途中绊倒的地方。记得早上天还是黑的！
• 不要起得太早或对你的日程安排做出重大改变。