如何不担心大学成绩不好

内容

脚步
方法 1 of 4：接受你的成绩
方法 2（共 4 个）：想想哪里出了问题
方法 3 of 4：考虑一种新的学习方法
方法 4（共 4 个）：继续
提示
警告
你需要什么

我们很容易在学校里表现出糟糕的成绩或意外的麻烦，但大学或大学的糟糕成绩会影响我们未来的职业生涯。也许你没有得到最高分，或者你上次考试完全不及格或通过——别担心。最好注意自己的精神状态，接受这种情况，找到和谐并准备继续前进。禅宗不仅仅是关于宁静的教导。这种教学更多的是关于找到那种有助于改善你未来的决心和决心。你需要了解为什么你的成绩不好，你可以做些什么来解决它，以及你应该如何做才能在未来获得好成绩。

脚步

方法 1 of 4：接受你的成绩

1 对你的成绩负责。 即使这对你的自尊心造成打击，你也需要明白只有你对自己的成绩负责。当然，你可能会和老师发生冲突，其他外在因素也可能会影响你的成绩，但在大多数情况下，你需要明白，如果你想提高某件事，你需要采取行动。
2 正确看待这种情况。 要明白，不幸的是，生活中确实会发生麻烦。糟糕的成绩会让你感到恐慌，但你需要对这种情况保持清醒才能接受它。你健康吗？你有爱你的亲密的人，总是在那里的朋友吗？想想你有多幸福。请记住，成绩当然很重要，但它们并不是您生活中唯一重要的事情。
3 与您信任的人交谈。 当你心烦意乱时，可以和朋友或爱人谈论这种情况。不要觉得有义务自己处理这种情况。可以理解的是，你担心让父母不高兴，破坏你的成绩和老师对自己的印象。请记住，您可以处理这个问题并找到您需要的支持。
- 您甚至可以尝试咨询心理学家（学校、学院和大学通常都有内部心理学家）。他们是受过培训的优秀专业人士，可以帮助心烦意乱和担心的学生。
- 您不应该访问论坛和社交网络来抱怨那里的“麻烦”。毕竟，您的评论可以被其他学生、学院员工和教师看到。这可能会带来后果。因此，最好与朋友或心理学家面对面交谈。
4 休息一下。 也许你已经非常疲倦了，所以现在不是忘记你的幸福的时候。和朋友一起吃冰淇淋、看电影或泡个泡泡浴。做一些可以帮助你放松的事情。关键不是要“逃避”不好的评估，而是要找到纠正这种情况所必需的和谐与安宁。一旦你休息和放松，回到你的成绩。
5 提醒自己，成绩并不能决定你的自我价值或你的价值。 你的成绩远远超过你的成绩。好成绩可以帮助你维护自己，但不要让差成绩降低你的重要性。另外，成绩差并不代表你笨或者不能正常毕业。每个人都有自己的才能、优势和品质，这些都无法仅通过课程来衡量。
6 幽思。 当你可以回到你的房间时，试着闭上眼睛几分钟。深呼吸几次，专注于你的呼吸。平静你的想法，让自己远离它们。尽量不要去想任何事情，如果你开始被关于你的成绩的想法所困扰，试着丢弃它们。您可以打开悦耳、平静的音乐来帮助您放松。尝试花 15-30 分钟进行冥想。
- 如果您发现很难投入大量时间进行冥想，请尝试下载一个特殊的冥想应用程序（例如，“PureMind: Meditation and Sounds”或“Headspace”尝试使用它））。这些应用程序提供了帮助您集中注意力的特定提示和指南。
- 瑜伽是另一种放松和达到和谐的方式。一些教育机构（学院和大学）设有体育俱乐部，包括瑜伽俱乐部。看看你的教育机构是否有这样的圈子，如果你能在那里注册。
7 如果您有惊恐发作，请尝试其中一种放松技巧。 有时我们会感到焦虑或恐慌，但我们没有足够的时间进行冥想。在这种情况下，您可以尝试使用快速放松技巧来帮助您恢复一点。所以，放下你所有的事。闭上你的眼睛，数到 10。想象一个你感到快乐的宁静的地方，比如靠近大海或冒泡的溪流。这些技巧将帮助您放松并释放压倒您的忧虑。
- 试着绷紧你的肌肉，然后放松它们。可以挤一个特制的抗压球，然后慢慢放松你的手。
- 在想象你快乐的脸庞时，试着唤醒自己内心的相似感受。如果你想象自己在海洋旁边，想象一下风在吹，咸湿的空气，脚下柔软的沙子。因此，可视化将更加可信和高效。
- 记得深呼吸。每十次深呼吸一次。
8 戒掉毒品和酒精。 有些人非常担心他们的收视率，以至于他们为了忘记这个问题而更加玩乐和聚会——这就是一个恶性循环的开始。如果您对成绩不佳感到非常焦虑，请尝试在您放松并感到平静之前不要喝酒。

方法 2（共 4 个）：想想哪里出了问题

1 计算你花多少时间学习。 在你惊慌失措之前，试着猜测是什么导致了你的成绩不佳。你在全力学习吗？您是否跳过和错过了测试？思考你的学习习惯将帮助你弄清楚什么是值得努力的。
- 也许你完全致力于你的学业。拼尽全力学习，但成绩却很差，这真的很令人沮丧。但你必须记住，你已经尽力成功了。也许下次你应该改变你的学习习惯或向你的老师寻求帮助。
- 也许你只是立即放弃，并没有尝试一切。你需要明白的是，只靠你的天赋和运气的日子已经过去了。从中吸取教训，并尝试在下次更好地准备自己。
2 想想你准备准备什么材料。 再看看你的笔记、笔记和练习。哪一部分（或什么任务）你不明白？课程对这些测试有什么看法？想想，也许，你没有理解你应该学习（或学习去做）的事情。
- 也许你只学到了你感兴趣的东西。如果某些时刻对您来说太难或太无趣，很可能您又回到了材料或作业中更有趣的部分，而只是忽略了作业中困难或无聊的部分。下一次，尝试与这种冲动作斗争。
- 您可能只阅读了本课程所需的最低要求。如果是这样，请尝试阅读除主要作业之外的其他材料。如果你看不懂材料，去图书馆，向老师求助，或者在网上找解释。
3 注意你的出席情况。 有些老师会因为学生缺课太多而扣分。有时，通过逃课，您会错过关键信息。想想出勤率。再加上错过的课程数量。
- 你缺课有正当理由吗？你有医疗证明证明你生病了吗？如果有人去世了，你有死亡证明的复印件吗？如果这些问题的答案是否定的，则您的缺席很可能不被视为有效缺席。
4 考虑可能影响这一点的其他因素。 如果您感觉不舒服，甚至连基本的东西都买不起，那么您的学习可能会很困难。如果是这种情况，请咨询您的医生或心理学家，了解您可以采取哪些措施来解决这种情况（您可能需要抽出时间来处理您的病情）。如果这不是学期结束，跳过几节课来解决这个问题可能是个好主意。因此，主要的外部因素如下：
- 亲人去世；
- 工作（全职或兼职）；
- 抚养年幼的孩子；
- 心理健康问题。
- 请注意，您不太可能重新参加某个科目的课程。这只有在您重新恢复同一门课程时才有可能（也就是说，您必须重新学习已经学过的一整年）。但是，您可以与老师交谈。当然，他在同一课程中教授其他专业的学生（特别是如果它是一门普通学科）。如果您可以设法为落后的科目分配时间上课，并且老师同意这样做，那么您就有机会提高成绩。
5 想想你有多少交流。 当你全神贯注于一些生活事件时，你就没有时间处理其余的事情。也许你有一个新朋友或一个新女朋友占据了你所有的时间。也许您是经常举办派对的社区或爱好俱乐部的成员。社交生活很重要，但如果你花太多时间参加聚会而没有足够的时间来学习教科书，你的成绩就会毁于一旦。
6 与您的导师见面。 即使在大学或大学，体贴和负责也可以帮助您。老师会理解你现在面临的一些困难，他们会欣赏你学习的愿望。与老师交谈将帮助您更好地学习课程、理解材料并改进您未来的工作。
- 在办公时间与教职员工交谈或写一封电子邮件来安排面对面的会议。最好亲自讨论此类问题。
- 虽然这可能很困难，但您可以冷静而真诚地处理这个话题。只需说：“我对上次作业的知识感到非常失望。我想知道如何才能提高我的成绩。你能就如何最好地完成这项作业给我建议吗？”
- 如果你把这次谈话推迟到学期结束，那么改变任何事情都可能为时已晚。

方法 3 of 4：考虑一种新的学习方法

1 评估糟糕的成绩对你未来的整体影响。 为了不担心你的成绩，想想它们会对你未来的学习和职业产生多大的影响。通常情况下，差的成绩不会对我们的通识教育产生很大影响。如果您在一门或多节课中的成绩不令人满意，则您的成绩可能会受到影响。但不要气馁——深呼吸几次，看看大局。制定具体的改进计划。
- 如果你在大学或大学的第一年，你可以很容易地恢复你的好成绩。
- 您可以计算从现在开始需要什么成绩才能取得良好的学业成绩。这会让你对未来的工作有一个想法。
2 确定您要开发的领域。 您可能已经意识到问题出在学习方法上。也许你意识到你不知道如何组织材料，你忘记了截止日期。一旦您确定了主要问题是什么，您就需要采取措施来解决它。做出改变某事的决定。
- 如果你很健忘，你可以买个日历或记事本，标记重要日期，在手机上设置提醒。
- 如果你在时间分配和组织方面有问题，你可以提前制定一个时间表，完成计划的活动后，用一些愉快的事情奖励自己。
3 给自己设定新的目标。 想想你最终想要达到什么目标？你想建立什么样的职业？你想赚到一定的钱吗？你想申请硕士学位吗？列出你的目标。确定目标后，请列出实现这些目标所需采取的步骤。
- 例如，如果您想继续学习医学，请查看您将要学习的科目列表，决定毕业时应该做什么，以及各种课外活动如何帮助实现您的目标。因此，您的实际步骤列表可以是“查找入学信息”或“查找优秀的医科大学”。
4 想想你可以改进什么。 明白你不能改变过去，但你可以改变未来是非常重要的。说服自己，你可以解决你的问题。一旦你明白你做错了什么，你就可以采取措施来改善你的情况。

方法 4（共 4 个）：继续

1 报名咨询老师。 如果您担心您的成绩会影响您未来的学习，请与您的主管交谈并制定行动计划。也许这门课对你来说很难，你应该联系导师或请老师和你一起学习。不幸的是，在俄罗斯和其他独联体国家，没有机会自由选择科目。与您的老师（可能还有家长或监护人）一起制定行动计划，帮助您重回正轨。
2 为如何改进结果制定计划。 这个计划应该尽可能具体，分阶段制定，应该有助于你下次成功。感觉可以控制情况可以帮助您放松并为自己设定下一次关注的目标。
- 该计划需要包括您每周学习的小时数，您希望在每个科目中获得的成绩。描述您将如何应对各种医疗问题，您每周将在工作、社交等方面花费多少小时。
3 查看您的日程安排。 如果你上学期的科目非常难，你可能已经对为什么你的成绩下降得如此严重的问题有了答案。即使是最聪明、最有能力的人也需要不时休息一下。或许，在本学期，课程安排不平衡，在这种情况下，整个小组应该联系院长办公室，要求以不同的方式分配科目。但是，最有可能的是，只有在学期刚刚开始时，才能成功拜访院长。
4 遵循教育过程。 关键是你需要跟上与你学习的科目相关的学习过程的步伐，然后你就不必担心你的成绩。有条理、有条理、有条不紊、坚持不懈，会让你不用担心学习。但是，如果您对教育过程进行了一些更改后成绩没有改变，则应认真考虑您为自己选择的职业道路。毕竟，把精力浪费在不适合自己的事情上，只会使整体情况恶化。
5 学得更好，而不是更多。 你不想每天花 16 个小时学习而不学习任何有用的东西。所以你只是在浪费你的力量。找到适合你的学习方法，在未来也适合你。有几种方法可以提高记忆力并培养“即时捕捉”的能力：
- 每天晚上下课后重写你的笔记。这将帮助您记住细节。此外，您将拥有精心设计、清晰易读的笔记。
- 每天制作10张特殊的记忆卡。学习这 10 张抽认卡，第二天再添加 10 张新卡片。以这样的小批量学习材料将帮助您快速学习。
- 阅读材料时做笔记。完成该主题的学习后，简要写下您从阅读的内容中记住的内容。这将帮助您更好地理解和记住您将来正在阅读的文本。
- 用小写字母手写笔记和笔记。很有可能，这些笔记会因此变得更清晰，你很快就会习惯它。笔记的本质是，当你写下它们时，你在给大脑一个信号，表明这种材料需要“放入长期记忆中”。
- 在每个主题之后检查自己。使用您刚刚学到的原理解决一些数学示例。对照重要的历史日期和事件检查自己。这些小而简单的任务将使您为考试做好准备。

提示

如果可能，请礼貌地询问您的老师您是否可以观看您的测试（以确保您获得正确的成绩）。在某些情况下（但很少），教师在检查工作时会出错。
如果从学期开始情况不太好，可以考虑跳过一节或多节课以减少工作量并控制局面。
了解辍学是最后的选择，会产生许多后果。最好的选择是尝试付出更多的努力和毅力来取得成功。通过逃课和辍学，你会发展出逃避现实（逃避困境的愿望），而不是性格和毅力的力量。

警告

永远不要因为成绩不好而伤害自己或其他任何人。记住，这也会过去的。
如果您睡眠不足或饮食不佳（或两者兼有），请记住这会对您造成不愉快的影响。但随着时间的推移。如果涉及经济状况，请向社会工作者寻求帮助。
如果您患有心理健康问题或某种影响您学习过程的身体限制，请不要躲在角落里，也不要默默忍受。许多学院和大学正在对课程进行现代化改造，并为残疾人创造特殊设施。对课程结构和时间表进行了某些调整，以帮助学生顺利完成课程。不顾一切尝试成功是令人钦佩的，但从长远来看，这可能会导致失败，因此请尝试弄清楚什么样的学习环境可以帮助您应对这种情况。
改掉坏习惯（例如过度沟通和低估材料的习惯），因为这些习惯会成为你错误和失败的原因。不要遵循全有或全无的原则，不要在事情进展不顺利时放弃，而是尝试逐步实现您的目标。