作者:
Janice Evans
创建日期:
26 七月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
心理虐待可以有多种形式，从贬低的笑话到冒犯性的言论。有时这种形式的暴力甚至难以识别。本文包含的提示可帮助您识别心理虐待的迹象并保护自己免受此类行为的侵害。
脚步
方法 1 of 2：识别欺凌
1 注意心理虐待的不同形式。 他们总是以不同的方式受到欺凌。如果您着手推断此类暴力的一些常见类型，您会得到以下信息： - 羞辱和批评：当你不断被贬低、谴责和批评时。
- 支配，控制：当你被当作孩子对待时，你发现自己认为自己一直在征求许可。
- 否认和无理要求：当对方无法接受内疚或道歉并不断否认事实时。
- 孤立和无视：当你被抵制时。
- 相互依赖：你的个人界限不断被侵犯，你被用作“背心”。
2 记住煤气灯。 Gaslighting是一种心理攻击性策略，其目的是在一个人对现实和理智的看法中散播怀疑。这是最隐秘的心理暴力形式之一，但同时也是极其有害的。如果出现以下情况，我们可能会受到煤气灯照明的影响： - 你不断地审查你的意见。
- 你不断道歉，即使是小事。
- 你知道有些事情发生了严重的错误，但你对此无能为力。
- 你很难做出一个简单的选择。
- 你怀疑自己是不是太敏感了。
3 记住在正常关系中什么是正常的。 暴力有时很难定义，尤其是当你不知道它是什么 - 正常的关系时。如果您觉得自己缺少以下任何一项，那么您很可能正在遭受心理虐待。 - 仁爱，情感支持。
- 拥有自己的感受和想法的权利，即使它们与另一个人的感受和想法不同。
- 促进您的兴趣和成就。
- 没有身体或情感上的威胁，包括愤怒的爆发。
- 对您表示尊重，不允许使用贬义的昵称或其他口头侮辱。
方法 2 of 2：解决心理虐待问题
1 在平静的气氛中思考问题的状态。 你不应该试图通过争论来解决问题。即使你完全正确，这样做也没有任何意义，但伤害会很大。相反，考虑解决问题的冲突较少的解决方案： - 问问对方你是否可以平静地谈论它。与其说“精神虐待”，不如说说你的看法。可以让你们的关系更好。多用代词“我”，用第一人称说话，不要用代词“你”来指责。
- 写一封信。如果您觉得心与心的对话行不通，那就把您的想法写在纸上。这种方法的优点是你可以尽可能建设性地写下所有东西，准确地说出你内心的想法。做一些草稿，避免直接指责会激起收件人的愤怒。与其说“你在逗我，我讨厌它”，不如写一些让我感觉自己被羞辱和取笑的东西。”
2 得到支持。 一个忠诚的朋友或亲戚会倾听和理解，你可以向他们敞开心扉，这是无价的。另外，如果你们的关系真的破裂了，最好有人在身边帮助你度过难关。 - 你不必去找你共同的朋友。这只会让他处于非常非常不愉快的境地。相反，请联系您熟悉但不了解施虐者的人。
- 不要气馁。是的，你可以在困难的时候对着朋友的马甲哭。你不应该把它变成你实际上是“朋友”的东西。否则，“马甲”可能会被冒犯，然后你就没有1，而是2件被宠坏的关系。所以不要变得软弱无力，不要陷入绝望和......在你的鼻子上方！
3 寻求专业帮助。 如果您无法再独自解决问题，请联系专业人士。寻找专门处理情绪虐待的治疗师或家庭顾问，并尽快预约。 - 如果财务方面的选择限制了选择，请寻找具有适当资质的专家的市政机构。
- 这段关系以后会发生什么，不管它是否持续存在，都无关紧要。咨询专业人士很重要。如果你的施虐者没有兴趣参与，那么你可以只专注于治愈你的精神创伤，然后你就可以继续你的生活。
- 如果情况似乎正在以一种威胁的方式发展，请尽快离开施虐者的社会。让朋友或亲戚陪伴您，或联系您当地的暴力幸存者保护中心。
4 打破恶性循环。 加油吧，以后不要重蹈自己的覆辙，不要再进入一段会再次面临心理虐待的关系！ - 不要让任何人羞辱你。如果您觉得历史正在重演，请立即停止。
- 不要侮辱别人。抵制诱惑。
提示
- 如果虐待变成身体上的，不要害怕收集证据。为了可靠性，可以对电子证书进行加密。联系当局并要求他们采取行动。无论关系如何，对自己的身体暴力都是不能容忍的。
- 如果出于家庭原因您不能离开施虐者（例如，孩子们非常喜欢他等），那么，即使事情进展得很糟糕，请记住 - 为了家庭，您要忍受。牺牲当然是高尚的，但寻求帮助也无妨。即使道德或宗教原因阻止您分开，或者您不想让孩子和父母分开，也有一个选择 - 分开生活一段时间。它有助于。
- 如果您因为施虐者是警察或其他当权者而无法联系警察，请仔细计划您的...逃跑计划。存钱，然后……跑，跑。更好 - 到另一个地区。如果有人可以去，那就更好了。
警告
- 心理暴力很可能会变成身体上的暴力，然后一切都会复杂得多。在这种情况下，请寻求执法部门的帮助并开始记日记。把它放在一个安全的地方，写下发生在你身上的一切，不要忘记日期。如果您受伤了，请对其进行拍照或拍摄。如果朋友拍下照片并签名作为证人会更好。
