内容

• 脚步
• 方法 1 of 3：开始收缩
• 方法 2 of 3：定时收缩
• 方法 3 of 3：即将分娩的迹象

在怀孕后期，女性会出现宫缩。宫缩是子宫的痛苦收缩，它周期性地重复并且伴随着下腹部和下背部的牵拉痛。宫缩是分娩的开始。通过考虑宫缩之间的时间间隔，您可以确定分娩开始的时间。以下是有关此主题的一些有用信息。

脚步

方法 1 of 3：开始收缩

1. 1 你会感觉到子宫的收缩。 许多女性将宫缩描述为位于下背部的疼痛，并且疼痛逐渐向腹腔移动。这些感觉可以与月经或便秘的疼痛进行比较。请记住，宫缩开始缓慢，逐渐增强，达到峰值，然后逐渐消退。
   • 在收缩期间，腹部变硬。
   • 在一些女性中，疼痛位于下背部，在下背部。对于每个女性来说，宫缩的开始和进行都不同。
   • 最初，宫缩持续 60 到 90 秒，它们之间的间隔为 15 到 20 分钟。随着分娩的临近，宫缩变得越来越强烈。它们之间的间隔也减少了。
2. 2 当您连续感到几次宫缩时，给自己计时。 子宫在整个怀孕期间都会出现微弱的收缩，因此您的身体会为未来的分娩做好准备。然而，如果宫缩变得更加强烈和规律，这表明分娩过程的开始。

方法 2 of 3：定时收缩

1. 1 决定您将使用哪种设备来记录宫缩期间的时间。 您可以使用秒表、带秒针的手表或专为孕妇设计的新工具——“收缩计数器”。手边准备好纸笔，清楚记录宫缩时间：每次宫缩开始的时间和持续的时间。
   • 使用准确的计时器，不要使用没有秒表的数字时钟。由于宫缩通常持续不到一分钟，因此了解它们的持续时间到几分之一秒很重要。
   • 创建一个表来捕获数据。标题第一列“Scrum”，下一个“Scrum 开始”和第三个“Scrum 结束”。还添加名为 Duration 的第四列来计算每次收缩需要多长时间，并添加名为 Time between Contractions 的第五列来计算收缩之间的时间。
2. 2 记录宫缩开始的时间。 如果您注意到比赛中间或结束时的时间，请不要记下时间。等待下一次收缩开始。
3. 3 记录宫缩的开始时间。 当您感觉到宫缩开始时，启动计时器或查看时钟并在“宫缩开始”栏中记录时间。你记录的时间越准确越好。例如，不要写“22.00”，而是写“22:03:30”。如果比赛确实在晚上 10 点开始，请写下“22:00:00”。
4. 4 记录回合结束的时间。 当疼痛消退并且宫缩结束时，写下宫缩结束的确切时间。用你的笔记具体。
   • 第一次剪辑结束后，您可以填写“持续时间”列。例如，如果 Scrum 于 10:03:30 开始并在 10:04:20 结束，则 Scrum 持续时间为 50 秒。
   • 写下有关宫缩的其他信息，例如疼痛从哪里开始、您的感受以及类似信息。此信息将在随后的收缩中有用，多亏了它，您会注意到某些模式。
5. 5 记下下一次宫缩开始的时间。 用新回合的开始时间减去上一回合的开始时间。多亏了这一点，您将知道宫缩之间的时间间隔。例如，如果上一回合在 10:03:30 开始，下一场在 10:13:30 开始，则宫缩间隔为 10 分钟。

方法 3 of 3：即将分娩的迹象

1. 1 注意分娩疼痛的迹象。 在某些情况下，女性会出现假性宫缩或 Braxton-Higgs 宫缩。分娩前的假性宫缩是子宫的收缩，这对打开宫颈的准备没有任何帮助。了解阵痛和假性宫缩之间的区别可以帮助您确定下一步该做什么。
   • 真宫缩时，子宫肌肉的收缩时间延长，宫缩间隔缩短；假宫缩时，宫缩间隔不同，且有增加的趋势。
   • 改变姿势或走路时，假性收缩可能会消失。无论您的位置如何，真正的战斗都会发生。
   • 分娩时的疼痛要痛得多，而假分娩的疼痛通常较小。
2. 2 还有其他迹象表明分娩开始或临近。 除了有规律的宫缩外，还有其他身体迹象可以告诉您即将到来的分娩。注意以下迹象：
   • 排水。
   • 腹部脱垂。孩子开始靠近“出口”，在骨盆中用呈现部分代替。
   • 排出粘液栓。
   • 宫颈扩张。
3. 3 是时候为分娩做准备了。 当宫缩开始时，是时候去医院或联系产科医生了。如果宫缩是动态且剧烈的，则宫缩间隔时间为 3-4 分钟。并且宫缩持续 45 到 60 秒，这意味着您很快就会给您的宝宝带来生命。