内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：如何礼貌和善意地拒绝
• 第 2 部分（共 3 部分）：避免过分侵入性的建议
• 第 3 部分（共 3 部分）：提前计划
• 提示
• 警告

在某些情况下，酒精饮料会在公司中营造一种特殊的氛围。如果你不喝酒，你很可能会感到同辈的压力以某种方式拒绝这个提议。您可能会担心人们认为您很无聊。在参加聚会或其他活动之前，请提前考虑要做什么。如果有人请你喝酒，你需要拒绝，但要表现出尊重。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：如何礼貌和善意地拒绝

1. 1 直接说不。 如果有人请你喝酒，最好和最简单的回答是“不用了，谢谢”。最有可能的是，人们不会对你施加压力，而是会尊重你的选择。如果此人开始更详细地询问您这一点，则可以更具体地回答。
   • 例如，您可能会说：“谢谢，但我在开车。”
2. 2 讲礼貌但不可动摇。 确保你有不喝酒的理由。有时，拒绝这样的提议会让你感到无聊。但是了解拒绝的原因并坚持自己的原则会向他人表明您是认真的。
   • 赞美对方——这样他就会非常尊重你的决定。你可以说：“你还记得我真是太好了，但我今天不喝酒。”
   • 如果有人决定挑战您的决定，您可以说当您的选择没有得到尊重时，您会感到不快。
3. 3 拒绝提供幽默的饮料。 幽默会使局势缓和一点。笑话可以分散朋友的注意力，尤其是在他们不打算结束谈话的情况下。试着这样说，“嘿，伙计，我已经喝了我的。也许你的也喝了！”或者：“哈哈，不用了，谢谢。世界上没有其他饮料能解决我所有的问题。”
   • 尽量让你的笑话听起来有礼貌和有品位。其他笑话可能只是冒犯了请您喝酒的人。
4. 4 问 无酒精鸡尾酒 或其他替代品。 如果你手里拿着一杯软饮料，就不太可能有人请你喝。向调酒师询问您最喜欢的苏打水，或者如果您不喜欢含糖饮料，就拿些水喝。如果您喝不含酒精的鸡尾酒（例如，“Arnold Palmer”或“Shirley Temple”），您周围的人甚至可能不会注意到。
   • 许多鸡尾酒不含酒精。试试不含酒精的 Pina Colada 或 Daiquiri。

第 2 部分（共 3 部分）：避免过分侵入性的建议

1. 1 坚守阵地。 如果这个人继续强迫你喝酒，不要害怕重复。站稳脚跟，再次坚定地说你今天不喝酒。如果你不想，你不必解释自己。
2. 2 如果您愿意，请解释您不打算喝酒的原因。 您的医生可能建议您不要饮酒，或者您可能因为即将举行的体育赛事而不能饮酒。您可能怀孕了，不想伤害您的宝宝。不管是什么原因，如果你觉得舒服，就冷静地表达出来，回答你朋友的问题。
   • 例如，您可能会说：“看，我感谢您的关心，但我不喝酒是因为宗教原则。”或者你可以说：“你知道我正在接受酒精成瘾治疗，而且已经两年没有喝醉了。现在不忍受简直是一种耻辱。”
3. 3 改变主题。 如果对方坚持要你喝一杯，试着把他们的注意力集中在别的事情上。你可以问别人要不要喝酒，你可以把话题从酒精顺利翻译成你想尝试新榨汁机的话题。
   • 赞美一个人是分散他们注意力的好方法，因为所有的注意力都会立即从你身上转移到另一个人身上。例如，你可能会说，“哇，你一直关心我，你真是个好朋友！你玩得开心吗？你这么担心的项目完成了吗？”
4. 4 如果您感到走投无路，请使用应急计划。 提前制定一个撤退计划并让其他人参与。将事件告诉可信赖的朋友或家人，并询问您是否可以在发生什么事时给他们打电话。如果您是未成年人，请与您的父母想出一个暗语。在这种情况下，如果出现不舒服的情况，你的父母可以来接你。
   • 例如，如果你的密码是“生物课程”，你可能会打电话给你的父母说，“我刚认识一个生物课程的人——世界是多么的小！”
5. 5 不要和不尊重你的人共度时光。 不尊重你选择的朋友根本不在乎你的兴趣。尽量远离催促你喝酒的人，也尽量不要陷入涉及饮用酒精饮料的情况。试着和尊重你决定的人交朋友，即使他们不理解。

第 3 部分（共 3 部分）：提前计划

1. 1 坐在方向盘后面。 如果您要与一群朋友一起参加聚会，请邀请您的朋友让他们失望。如果你有充分的理由不喝酒，其他人会尊重你的决定。很少有人会决定给方向盘后面的人喝一杯。但如果有人这样做，你就有了一个很好的借口。
   • 在聚会上，与也在开车的家伙聊天。为了抑制来自他人的压力，拥有大量的你们很重要。
2. 2 把这件事告诉你的朋友，这样你就会得到支持。 和一群朋友一起去参加这个聚会，并提前告诉他们你不打算喝酒。如果你愿意，你可以告诉他们原因，或者你可以告诉他们你戒酒了。如果你周围的人开始向你施压，朋友可以支持你。
   • 选择你信任的、尊重你决定的朋友。如果你有戒酒的朋友，请邀请他们参加这个聚会。
   • 不要仅仅依靠朋友的支持。你可以在没有他们的情况下参加这个聚会，所以你需要激励自己。
3. 3 如果可能，请告诉房东您的偏好。 为避免尴尬的情况，只需告诉主人您不会喝酒。然后派对的主人会告诉这些人不要给你喝酒或与你举杯。这样，你就不会让你的朋友不高兴，或者他们会让你难堪。
4. 4 准备一些备用短语以防万一。 提前想出一些短语，以防你被提供饮料。如果你不提前想出一两个后备借口，你可能会在最不合时宜的时刻感到困惑。你不需要想出一个复杂的答案，它应该听起来简单而自然：“我真的很感谢你的关心，但不，我不会。”
5. 5 避免出现以下情况 你可能想喝酒. 如果您认为自己很容易屈服于诱惑，请尽量远离可能让您想要的人和事件。事实上，当你明确决定不为自己喝酒时，屈服于喝酒的诱惑会对你的自尊产生非常负面的影响。通过完全避免饮酒来确保自己不会妥协。
   • 如果你感到有压力，问自己以下问题：我为什么要屈服于诱惑？如果我同意喝酒，我会失去什么？更重要的是：暂时的快乐还是长期的舒适？
   • 不要让任何人或任何事质疑你的信念。

提示

• 这个决定的原因是你自己的事情。如果您不想，您不必分享这些原因。
• 跟随你的感觉。如果您感到有压力或无法控制情况，请答应自己离开。
• 不要把坚持的建议放在心上。很多人把酒精当成沟通的“催化剂”，所以当别人拒绝和他们一起喝酒时，他们会很尴尬。
• 提前与聚会的主人确认聚会上是否有软饮料。

警告

• 善良、可靠的朋友会尊重你的选择，不会强迫你喝酒。你不应该与强迫你放弃禁欲的人交往。
• 永远不要接受你不信任或认为很奇怪的人的饮料。
• 如果您正在从酗酒中恢复过来，很可能您还没有准备好花时间参加含酒精饮料的活动。如果你觉得自己快要崩溃了，最好找个借口摆脱这种情况。没有什么比您的身心健康更重要的了。