如何放下一个人

内容

脚步
方法 1 of 4：如何放开你的前任
方法 2 of 4：如何放下单相思
方法 3 of 4：如何放开已故的人
方法 4 of 4：如何放弃破坏性的友谊
提示

每次早上醒来，你都是一个新的人。昨天充满了你并使你成为现在的你今天可能不再充满你。虽然很难相信，但今天放手可能对你最有利。有可能你爱的人死了，你刚刚和你爱的人分手，你需要经历单相思，或者你和你的朋友没有任何共同点。放手可能是通往幸福的下一步，这才是真正重要的。开始吧。

脚步

方法 1 of 4：如何放开你的前任

1 释放你的感受。 首先，悲伤是好的。情绪是个好东西。哭泣是正常和健康的。生气就好。不管你有什么感觉，这些情绪都是正常的，需要释放。一旦您倾诉自己的感受和情绪的时期过去，愈合过程就会开始。放下一个人有一个明确的过程，也有一个释放感情的过程，人们可以在这个过程中做一些奇怪的事情，比如把头发染成不寻常的颜色，用成吨的冰淇淋来悲伤等等。随它去。
- 你最有可能感觉到的第一件事是否认，这将被愤怒所取代。起初，你不会真实地感受到正在发生的事情，当你意识到，你交换的话语会让你愤怒和痛苦。这样你对分手的感受就不会被添加到你对如何处理分手的感受中，只要知道它是如何发生的。你所经历的情绪是你的一部分。你没有疯，也不是坏人。你只是一个人。
2 不要粉饰过去。 您可能会开始滚动并重温您拥有的美好时光。在床上，它们会像破旧的唱片一样在你的大脑中旋转。但如果这个人回到你身边，10 分钟后你会想“没错。这就是我们没有成功的原因。”只是当你在经历如此强烈的情绪时，很难记住你曾经做过的所有不好的事情。记住，如果你开始一直想着你们之间的美好时光，你就看不到真实的情况。
- 如果您正在为此寻找科学证据，请知道情绪已被证明会影响记忆。因此，当你不顾一切地想在你们之间找到一些好的东西时，你的大脑甚至可能会想出一些符合你目前期望的曲折。简而言之，你的记忆戴上了玫瑰色的眼镜来匹配你现在的想法。
3 尽可能远离这个人。 放手本质上是一种委婉的意思，即忘记。当你根本不在乎一个人的时候。这听起来可能有点刺耳，因此创造了另一个更柔和的词。一般来说，与一个人保持距离是快速忘记他的唯一方法。记得你是如何在壁橱里找到一件久违了的衬衫，然后对自己说：“天哪！我太喜欢这件衬衫了！我怎么会忘记我曾经拥有过它？”。是的。眼不见，心不烦。
- 当然，对于很多人来说，这说起来容易做起来难。但是您可以尝试限制与此人相处的时间。以此为借口追求新的爱好，发现新的有趣的地方度过美好时光，或不时与新公司闲逛。不要根据你想要忘记的人调整你的生活，而要考虑你的兴趣。
4 不要让自己置身事外。 在你生气和悲伤并与魔鬼达成协议，你永远不会再和这个笨蛋在一起之后，几天或几周对你来说似乎是永恒的，当你想知道它是怎么发生的，你会就像你在雾中行走。你会想要让自己脱离一切，但你负担不起。你不能。为了你自己，为了你更好的未来，你必须向前走。
- 这是你需要做你想做的事情的时候。你在前台。做任何让你快乐的事情（当然，只要它不伤害你）。摆脱。如果你想和你的同事吃同样的火腿三明治，那就去吧。这是为自己而活的时候。你的口头禅现在应该听起来像“我，我，我”。为什么？因为你很酷。
5 不要怪全世界。 很快你就会变得更容易，“我，我，我”阶段将被“我，你，我，你”阶段所取代，你不需要对世界上的每个人生气。仅仅因为你厌倦和愤世嫉俗并不意味着你正在获得经验。这更像是放弃职位。尝试看到人们的优点。确实如此，您只需要更仔细地观察即可。
- 不是所有的男人都是混蛋，也不是所有的女人都是婊子。你可能会吸引混蛋，但那是一个完全不同的问题。仔细看看你周围的人，你会发现他们都是不同的。
6 不要让自己陷入消极的想法中。 美妙之处在于大脑是你的一部分，你可以控制你的思维过程。如果你开始想不好的想法，你可以停止这些想法。一旦不好的想法开始，你就可以去除它们。有时做起来并不容易，但它是真实的。
- 想象一个卡通人物说出你的坏想法。例如，唐老鸭。试着用唐老鸭的声音说：“我恨自己是个白痴。”很难认真对待这件事，不是吗？
- 有意识地保持你的头高。这会给你的身体一个你为自己感到自豪的信号。当你低下头时，你的身体开始向你的大脑发出信号，告诉你有什么值得羞耻的事情，你会感觉更糟。只要抬起头就能有所作为。
7 向你的朋友寻求支持。 在这种情况下，您的支持小组对您非常重要。他们可以帮助您分散注意力并克服问题。不要害怕向他们寻求帮助，他们可能也有类似的情况！
- 请他们帮助您避免纠结于现状。你需要谈谈你的感受，但必须有一些限制。请他们与您共度 15 分钟，但之后不要详细分析情况和您的遗憾。它们可以帮助您避免陷入悲伤之中。
8 找到自己，爱自己。 现实是你肯定很酷，发生的事情只是一个小小的误会。有可能你以前也遇到过类似的情况并且已经克服了，为什么现在不行了？如果你能克服一次，你就会第二次成功。你很强。你只是忘记了。继续生活，你会克服一切。
- 如果你停止充分享受生活，你将无法摆脱这种情况。当你活着时（寻找新的机会，享受生活，与你喜欢的人和事相处），问题会自行消失，你甚至不会注意到它是如何发生的。想想你以前是谁。你喜欢什么？是什么让你成为你？你有多好？

方法 2 of 4：如何放下单相思

1 重新评估叹息的主题。 这个人从来没有欣赏过你，也不值得在他身上花费你的时间。并不是说他可能不值得你在他身上浪费时间，甚至没有讨论过。想当然，没有“和如果”、“但是”和“都一样”。甚至不值得。你应该和一个想见你、欣赏你并想积极参与你生活的人在一起。谁不想，可以失败。
- 花点时间更好地了解自己。尽可能客观地看待自己。你们的关系对你来说似乎是可靠的，因为它只是在你看来，但实际上并非如此？如果关系中没有承诺，你永远不会受到伤害的保证，你是否感到安慰？如果这与真相有任何关系，那么这些是您的麻烦，不适用于其他人。这个人只是你赋予了某些特征并被神化的偶像。
2 想想你的幸福。 不管你是爱上了一个已婚的人还是只是一个非常强烈的爱好，想想你是否和这个人一样幸福？很可能不是。很有可能，你只是渴望你在脑海中描绘的关系。在这些关系中有多少是真实的，有多少是被发明、幻想、计划的？
- 很明显，这段关系没有达到你的期望和需求，否则你不会希望它结束。记住这一点。意识到这一点。这种关系不是你想要的，但它会被真正属于你的关系所取代。只是为了这段关系的到来，你必须与它决裂。嗯，这正是您阅读本文的目的。我需要做什么？参见步骤 1。
3 不要生活在期望中。 人生苦短，不能不活在当下。你暗恋的人正在享受生活，你为什么不能把他从你的生活中抹去并做同样的事情？这将是公平的。这并不意味着你需要早点开始一段新的关系。这意味着您需要与人联系并做一切取决于您的事情才能享受生活。
- 不要指望什么会改变。你会等待很长很长的时间。严格来说，你可以通过查看事件过去的发展来了解事件未来的发展。既然你们的关系以分手告终，为什么你认为不会再发生呢？事情就是这样，一切都会重演。
- 最有可能的是，在内心深处，你明白情况就是这样。你明白你们的关系并不完美，你明白分手对你来说更合乎逻辑（毕竟，这就是你阅读这篇文章的原因）。如果你有这样的想法，不要干扰它们，让它们每天至少支配几个小时。让他们保护您免受痛苦。他们会告诉您什么最适合您：单身派对、每日长跑或您梦寐以求的假期。不管是什么，把它写在你的日记里。
4 保持距离。 既然您已经决定保持精神上的距离，那么您也需要保持身体上的距离。停止内心折磨的唯一方法就是与他保持距离。如果这样做是现实的（例如，如果他不是你的同事），那就去做。一个人断奶的过程会快得多。
- 它不会给你一个呆在家里而不是和朋友出去、去健身房或去上课的借口。但它确实让你有能力改变你平时的日程安排。你总是去同一个咖啡馆吗？寻找新的东西。具体的健身房？换个时间过来吧。见鬼，给自己找一个全新的爱好吧！
5 直截了当。 如果你看到一个人，他会问你问题。你不应该编造避免它的理由，反正一切都会用白线缝制。最好说实话，但要非常外交。
- 没有人比你更了解情况，也没有人能更好地解释它。没有人会反对“我需要一些时间来弄清楚什么对我最好”。如果他不喜欢，更要尽快离开（或逃跑）他。
6 不要责怪自己。 这不是你的失败。这就是生活。它发生在每个人身上，你知道吗？你会从中学习。你之前经历过一次分手，你也会挺过来的。你没有做错任何事。你以前的所作所为对你来说是正确的。这就是你所能做的。
- 梦见自己做错了会发生什么是没用的，没有说出来。你就是你，如果它对你不起作用，那么它应该是这样。试图重塑自己是一个艰苦的过程，只会导致疲劳和怨恨。为自己是谁而责备自己是愚蠢的！你还能是什么？
7 专注于自己。 时间到了。这不仅对你很重要，对你未来的关系也很重要。没有人会在没有意识到自己是谁的情况下成功。这并不意味着他们是自私的；这意味着你是合乎逻辑的。
- 你喜欢什么？想出至少 5 件事，并在接下来的 2 周内完成。最终，你会在不知不觉中放开这个人。你会忙于你所过的生活而不会注意到。当你意识到几个月过去了，你没有想过这个人，你会感觉非常非常好。

方法 3 of 4：如何放开已故的人

1 学会不后悔。 当所爱的人去世时，我们突然对自己应该做什么和没有做什么、应该说但没有说、或说但不应该说的感到懊悔。这不能再回报或重做，而这种悔恨只会导致更多的痛苦。逝去的人不希望你幸福吗？
- 后悔通常与原谅自己的过程有关。不幸的是，没有关于如何原谅自己的指导，你唯一能做的就是记住你是人。你是人，你尽你所能去爱。现在是专注于当下的时候了。
2 允许自己悲伤。 因失去亲人而悲伤的五个阶段包括否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受。但是，您需要了解所有人都会以不同的方式体验悲伤。然而你需要经历这个过程，也许是拥抱你心爱的泰迪熊，用泪水淹没它，躲在角落里，或者跑到你失去知觉。它最终会变得更好。
- 其他人如何认为经历悲伤是正确的，这是他们自己的事情。当你认为这样做合适和正确时，这对你来说是最重要的，没有别的。任何不危险的东西（酒精、毒品等）都是正常的。
3 不要一个人悲伤。 此刻，您和您所爱的人必须团结起来。有时，当您并不孤单，而是与您所爱的人在一起时，悲伤的感觉就不那么强烈了。共同努力将有助于加快愈合过程。
- 如果你觉得只有你在为失去这个人而悲伤，那么和其他人在一起会有所帮助。即使有人只是牵着你的手，你也会觉得你并不孤单。一切都会好起来的。寻求周围人的支持，无论他们是谁。
4 重新发现自己。 在过去的某个时候，当你没有这种关系而存在时，你是一个不同的人。而且这个人还存在。你只需要再次找到它。如果你努力，你可以恢复它。
- 与过去的人和事物联系起来。以前是什么填满你的？是什么让你活着？你一直想做的事情是什么？最后一个也是最重要的问题：现在有没有比现在更好的时间来做这件事？
5 展望未来。 对你来说它看起来很黑的唯一原因是因为你戴着墨镜。未来的希望与 6 周、6 个月或 6 年前一样多。这一切都取决于你如何对待你的未来。与其沉溺于过去，不如思考未来。它会带来什么？
- 当你抓住过去时，你的内心就没有未来的空间。您有可能错失了一望无际的机会。你爱的人会想要这个吗？要找到爱，你必须给予和接受。如果你完全沉浸在过去的事情中，你就无法做到这一点。
6 写一封正式的分手信。 把从未说过的一切都写在里面。通过专注于那里的所有美好事物以及它为您的生活带来的快乐，使这封信变得积极。
- 您可以自己决定如何处理这封信。您可以将它存放在您的心脏旁边，将其装在瓶子中以航行穿越大海或海洋，或者将其燃烧并看着烟雾腾飞。
7 记住，当你释放这个人时，会有一段时间。 它会来。不是“可能会来”，不是“也许会来”。它会来。你必须知道并坚信它会如此。对于某些人来说，这需要更长的时间，但它最终会发生。在那之前......放松一下。让时间发挥作用。时间会治愈一切伤口。
- 当这种情况开始发生时，您甚至可能没有注意到。你会发生这样的变化，你甚至不记得你以前是谁。也许这已经发生了。也许你只是站得太近，看不到细节。可以这样吗？愚蠢的问题。是的。也许吧。

方法 4 of 4：如何放弃破坏性的友谊

1 尽可能积极地对待这一点。 “世上没有好与坏之分，我们的想法使它们变成那样。”你即将放弃的友谊不一定是坏的。你的拒绝只是说明你的成熟和严肃。这表明你已经找到了自己的人生道路，这条路不会与你朋友的路相交。就这样。这并不意味着您背叛了朋友或您不愿意妥协。你做你必须做的。
- 每一种经历和每一种关系都有其自身的价值。然而，有些人应该成为我们过去的一部分，而不是我们的命运。没关系！感谢那些帮助你成长的经历。他帮助你成为现在的你。
2 让自己与其他人在一起。 这种友谊让你变成了你不想成为的人（是的，友谊是如此强大）。破坏性的友谊会耗尽你的力量并影响你生活的其他方面。摆脱这种情况的唯一方法是慢慢地将自己沉浸在其他友谊中。与另一家公司合作，您会感觉良好。
- 如果您没有备用计划，则需要获取一个。你可能会害怕，但一切值得的事情总是难以实现。加入俱乐部，报名参加课程，培养新的爱好。让自己成为更大世界的一部分。你的世界越大，那个人对你的影响就越小。
3 善待。 当你和一个坏人做朋友时，那个人通常不知道他是。你不想一怒之下和他分开，毕竟你们做朋友这么久是有原因的。你的一部分是担心这个人。当他问你发生了什么事时，要温柔，但要说实话。
- 如果你不知道该说什么，就说你自己说过的话。 “我们有不同的道路，这没关系。我仍然重视你这个人，但我们的友谊是基于我以前的身份，而不是现在的我。你的行为让我变成了过去的我，我不想再这样了。”你的朋友可能会有问题，很可能会生气，但最终你会过得更好，不应该在意他的反应。
4 离他远点。 有时，当某些东西从人们身上夺走时，他们开始更加想要它。您的朋友可能会开始比以前更频繁地打电话。即使他开始说他意识到了自己的错误，也不要相信。您需要与情况保持距离，分析情况并了解实际情况。
- 你的朋友也是如此。如果他想谈论它，就告诉他。你们都需要一些时间不见面，以便了解没有彼此的感觉。要了解图片是什么，您需要稍微远离它。如果几周过去了，你觉得你想见他而你的朋友也有同样的感觉，那就慢慢来。有时人们会从错误中学习。
5 知道你想在未来的友谊中找到什么。 摆脱一个朋友以找到他的精确副本是可怕的。因此，当您让自己成为新朋友或新公司时，您希望他们成为怎样的人？你看重别人的什么？
- 您可能需要进行一些内省才能做到这一点。你喜欢你朋友的什么，是什么让你们在一起？在这段友谊中你还没有得到什么你需要的？你的朋友应该具备哪三个品质？
6 专注于需要改变的地方。 你的朋友是一个有自己品质和习惯的人。无论你多么努力，你都不会改变它。没关系。他就是他，你就是你。这没有犯罪。但既然这是无法改变的，那就不值得花精力在上面。专注于需要改变的地方，让你成为一个更快乐的人。
- 你周围的人可以改变。你的世界观可能会改变。您的需求可能有所不同。随着你的成长，专注于这些事情。如果你与自己和谐相处，你的生活就会变得更加清晰。

提示

回想起过去总是很痛苦，但总有一天你需要清理你的记忆，从那里移除所有不必要的东西，从而打开新的大门。
给自己时间为失去所爱的人而悲伤，然后开始新的生活，发现一条只属于你的道路。结交新朋友，做你感兴趣的事情。开始一个人的新生活一开始并不容易，但这条新路可以给你带来快乐和满足。
请记住，没有特定的时间来担心失去亲人。如果您想在您配偶去世 4 或 6 个月后与某人一起去餐厅吃饭，请不要感到内疚。每个人都有自己的道路和自己的康复时间，以及可以开始新生活的感觉。你必须为了你逝去的亲人而继续活着，而你何时以及如何做到这一点取决于你。
放手并不总是意味着放手。放手有时意味着继续和那个人在一起，关心他，但不要让他毁了你，冒犯你，或阻止你过你的生活。
无论如何，您还必须爱自己并相信自己。要知道一切都是有原因的，人们总是出现在我们的生活中，然后一直离开它，所以你的余生不应该受苦。你还需要知道有一个新人在附近等着你，你的人。