内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：确定舔嘴唇的原因
• 方法 2 of 3：打破习惯
• 方法 3 of 3：修复损坏

如果你舔或咬嘴唇，这可能是压力或健康问题的迹象。牙医、医生和美容师一致认为这是一个需要戒除的坏习惯。舔嘴唇会干燥和受伤。改掉这个习惯可能需要一段时间，但好处会改善你的健康。

脚步

方法 1（共 3 个）：确定舔嘴唇的原因

1. 1 计算你舔嘴唇的时间。 如果您得出结论，舔唇是您的问题，请在这样做时注意。这会给你一个有意识的提醒，你有这个坏习惯。此外，您将开始了解它是与压力有关还是与健康有关。
   • 您是否在一天中的特定时间舔嘴唇，例如早上醒来时？这可能是脱水的迹象。
   • ...你工作时舔嘴唇吗？这可能是压力或注意力集中的迹象。
   • 吃完饭会舔嘴唇吗？这可能是脱水的迹象，也可能是从嘴唇上取下食物的习惯。
2. 2 确定是什么让你感到压力。 压力会对您的皮肤造成严重破坏。确定是什么引发了您生活中的压力，并问问自己这是否是您舔嘴唇的原因。尝试缓解压力的技巧来缓解或减轻压力。你也可以试试：
   • 冥想，
   • 瑜伽，
   • 体育运动，
   • 抗焦虑药/镇静剂（减少或抑制焦虑、恐惧、焦虑、情绪压力的精神药物），
   • 增加睡眠时间，
   • 新爱好。
3. 3 写下你的习惯。 每次舔嘴唇时都做笔记，以了解您在哪种情况下这样做。然后你可以回顾你的笔记并思考你为什么舔嘴唇。这将帮助你打破这个习惯，因为记录一个动作的想法会阻止你去做。

方法 2 of 3：打破习惯

1. 1 尝试在嘴唇上使用味道不好的润唇膏。 要停止舔嘴唇，请尝试在嘴唇上涂抹味道不好的产品。它可以是香脂、凡士林，甚至是辣酱。如果你舔过自己的嘴唇后有负面的味觉反应，你就不会再想这样做了。不要在嘴唇上放任何有毒的东西！
2. 2 分散自己的注意力。 如果您在执行特定任务时发现自己在舔嘴唇，请尝试通过一些额外的活动来分散自己的注意力。例如，您可以吮吸焦糖或口香糖。这些活动很容易让人分心，因为它们模仿了您的潜意识习惯。
3. 3 涂口红。 使用化妆品可以帮助你摆脱舔嘴唇的习惯：首先，口红味道不太好，其次，你几乎不想破坏你的妆容。如果你在公共场合舔嘴唇，想要保持完美的妆容可能是一个很好的停止动机。
4. 4 使用积极的动机。 如果你发现自己打破了这个习惯，就奖励自己。例如，为自己设定一个目标：“午餐时间之前我不会舔嘴唇。”拥有可实现的目标将帮助您打破习惯。

方法 3 of 3：修复损坏

1. 1 保持水分。 舔嘴唇会导致皮肤干燥。您可能会下意识地舔嘴唇寻找盐分。这可能表明您的饮食缺水。根据您的生活方式喝适量的水，以保持每天的体液水平。
2. 2 使用杏仁油。 杏仁油是一种健康美味的产品，有助于滋润和修复干燥的嘴唇。
3. 3 不要洗热水澡。 它会导致皮肤干燥。避免长时间洗热水澡来修复受损的皮肤。最好减少淋浴时间和/或使用较凉的水。
4. 4 根据天气适当着装。 该元素会使皮肤干燥。如果你在寒冷的季节在外面，风会特别无情。将围巾围在脖子和嘴巴上，以防止嘴唇更加干燥。
5. 5 滋润你的空间。 加湿器将有助于保持空气湿润。它有助于自然滋润皮肤。通常在寒冷的冬季，空气变得干燥并损害皮肤。
6. 6 擦防晒霜。 永远保护你的嘴唇。使用防晒系数至少为 15 SPF 的润唇膏。这将有助于修复干燥的嘴唇并防止额外的阳光伤害。