内容

• 脚步

在本文中，我们将讨论积累和抑制负面情绪的危险。我们将尽力帮助您摆脱因对朋友或亲人的怨恨而产生的负面情绪和感受。也许您是一个对公司的服务和服务不满意的消费者。也许你对你的配偶生气，不信任他，或者只是不赞成他的行为。许多宗教哲学都强调宽恕的重要性，即使你是对的而另一个人不是。甚至科学研究证实，愤怒、怨恨等负面情绪对心血管系统、神经系统的健康都不利，还会导致心理健康出现问题。因此，能够原谅别人是非常重要的，即使他们不值得原谅。这种行为会导致压力减轻，从而导致血压降低、心脏功能改善等。我们会尽力帮助您学会宽恕您的邻居。

脚步

1. 1 意识到降临在你身上的痛苦和失望。 没必要否认有问题，尽量控制情绪。你需要接受你的情绪并充分体验它们。
   • 写日记。写下您对发生在您身上的事件的所有感受和细节，以及您沮丧的原因。把你所有的想法和感受写在纸上，这对你来说会变得更容易。
   • 与家人和朋友分享您的感受。与您信任的人交谈。这可能是您最好的朋友、心理学家或家人。
2. 2 与施虐者交谈。 如果可能，请与造成您痛苦和不安的人交谈。即使此人已经去世，这也不妨碍您与他交谈并讲述您的感受，相信他会听到您的声音。
   • 解释你的感受和受伤的原因。例如，告诉餐厅的管理员服务员对您很粗鲁。这将导致冲突的解决，因为服务员很可能会向您道歉。
3. 3 不要对人们期望过高。 你的期望越低，就越难让你失望。人都会犯错，没有人是完美的。您不必不断考虑事情应该如何以及其他人应该如何表现。专注于你自己、你的行为和兴趣。结束一段关系比期待对方改变更容易。
4. 4 不要进入冲突和冲突情况。 如果一个人不断给你带来失望，如果与他的交流让你产生负面情绪，那么是时候停止这种交流了。这将使你们双方受益。
   • 注意那些给你带来快乐的人。照顾那些在乎你的人，关注值得的人。
   • 专注于施虐者的积极品质。如果您必须或只是想继续与此人交流，您需要学会接受他是谁。所有人都有积极的品质，不要忘记他们。