内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：如何保持积极的心态
• 第 2 部分（共 3 部分）：应对拒绝
• 第 3 部分（共 3 部分）：如何遇到合适的人
• 提示
• 警告

承认同情总是困难的，拒绝可能会非常痛苦。很多人认为，放弃同情的对象就相当于分手，就好像他们已经在恋爱一样。你对拒绝的反应和你继续前进的能力很重要。了解如何处理对喜欢的人的拒绝，以便您可以整理自己的感受并努力建立新的关系。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：如何保持积极的心态

1. 1 不要生气。 在拒绝之后感到沮丧和受伤是完全可以的，但愤怒会让你无处可去。如果你爱上了一个亲密的朋友，愤怒尤其危险，因为愤怒会破坏友谊。
   • 祝这个人好运并试着微笑。如果你们是亲密的朋友，那就告诉你喜欢的人你想保持友谊，并希望这种情况不会影响你们的关系。这是被拒绝后挽回面子和朋友的最佳方式。
2. 2 花时间和你的朋友在一起。 治愈一颗破碎的心并在被拒绝中幸存下来的最好方法之一就是与朋友在一起。在困难的情况下，花时间与朋友一起去看电影，一起吃晚饭，在酒吧聚会（如果你足够大），或者只是在家里社交是很重要的。
   • 告诉你的朋友你正在经历一段艰难的时期，并让他们更频繁地见到你。有些朋友自己会主动提出见面，有些则需要被邀请参加会议。如果他们自己没有联系你，联系你的朋友，让他们陪你。
3. 3 做你爱做的。 努力做能给你带来快乐的事情来应对被拒绝的痛苦。开始听音乐、看书、看电影、在城里散步或骑自行车，因为做自己喜欢的事情可以帮助改善心情，并在困难时期积极思考。
4. 4 开始记日记。 有些人认为写日记没用，但研究人员发现，写下你的想法有助于从外部看情况并保持积极的态度。
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   • 尝试每天记日记。设置一个计时器，强迫自己在特定的时间内做笔记。
   • 随意尝试。日记只为你的眼睛，所以要公开和诚实地写。让自己不要预先考虑每个句子，而只需将您的想法写在纸上。文本不必完美地书写和表达。记录您的想法、感受或观察结果。
5. 5 及时获得帮助. 也许你在一群人面前听到了拒绝，现在感到尴尬或寄予厚望，希望一切都会好起来。无论哪种方式，如果您因拒绝而感到沮丧，请不要害怕谈论您的感受。如果您认为家人和朋友无法提供帮助，请咨询专家。
   • 学校和大学通常有专职心理学家。您也可以在 Internet 上找到专家。

第 2 部分（共 3 部分）：应对拒绝

1. 1 摆脱对拒绝的恐惧。 被拒绝后感到受伤和受伤是可以的，但不要让自己害怕未来的拒绝。当一个人认为一种情况是更大和更严重模式的一部分时，这种恐惧和回避行为会转化为一种戏剧化的倾向。
   • 当然，拒绝可能是痛苦和不舒服的，但这不是生死攸关的决定性问题。
   • 不要将拒绝视为永久性的。未来，新的机会一定会在您面前展开。
2. 2 把自己和拒绝分开。 许多人在自己内部寻找拒绝的理由。人们很容易认为拒绝是你价值的体现，但这种想法与事实相去甚远。你可能爱上了一些人，对其他人没有感情，但这并不能说明这些人的吸引力或价值的程度。通常情况下，这一切都归结为两个人的兼容性。在某些情况下，这个人根本就没有为这段关系做好准备。不管怎样，你不应该为这种情况责备自己。
   • 永远不要让别人的认可和拒绝影响你的自尊。记住，你是美丽的自己。
3. 3 将拒绝视为机会。 毫无疑问，缺乏互惠是令人不快和有点痛苦的，但这只是一个不适合你的人的态度。最好将拒绝视为一个机会，可以让对方分享您的感受，让您处于更愉快的境地。
   • 如果你同情的对象决定了你们不适合对方，那么这只意味着世界上有一个人，你会更适合对方。

第 3 部分（共 3 部分）：如何遇到合适的人

1. 1 为您理想的合作伙伴创建肖像。 如果你听到你同情对象的拒绝，那么你可能更被外表所吸引，而不是个人品质。无论如何，现在是诚实回答关于您如何设想理想伴侣的问题的合适时机。
   • 考虑一下您理想伴侣的个性特征。也许你想找一个善良有爱心的人，或者很看重可靠性。拥有共同的兴趣和观点对很多人来说也是一个重要因素。无论你的理想伴侣是什么样的，在再次坠入爱河之前确定你的偏好。
2. 2 注意你的情绪反应。 理想伴侣的肖像将决定要积极寻找的人的类型，但您也会对遇到的所有人产生不言而喻的情绪反应。有时我们不会注意到这些反应，因为这个人外表光鲜或魅力十足，但学习如何识别我们对人的情绪反应是很有用的。
   • 情绪反应通常是非自愿的，这意味着它们不会受到影响。但是，如果您逐渐分析自己的情绪（例如，记日记），您就可以学会识别对一个人的情绪反应。
3. 3 评估真正的人类兼容性。 即使他拥有你想要的伴侣的品质，并从你那里引起积极的情绪反应，在长期兼容的情况下，人们并不总是适合在一起。重要的是要学会评估与一个人真正的、完全的兼容性，以建立有意义的长期关系，而不是过早地失望。
   • 考虑该人所需的个性特征。它们加起来是某种“类型”吗？你平时和这样的人相处得好吗？或者你只是粗略地评价你喜欢的人？
   • 相信你的直觉。如果你遇到一个和你几乎没有共同点的有吸引力的人，你们的关系不太可能发展得很好，你可能已经知道了。在评估潜在合作伙伴时要学会相信自己的直觉，以避免未来的痛苦和失望。

提示

• 这不是世界末日。被拒绝的痛苦不会永远持续下去。
• 不要把情况看个人。也许这个人根本没有准备好建立关系或不适合你。无论如何，这不是你的错。
• 请记住，您并不孤单。每天都有很多人听到拒绝。
• 将拒绝视为机会。现在你知道你不必浪费时间去感受那些不回报你的人，当你遇到合适的候选人时，你就会做好准备。
• 为知道自己有力量和勇气坦白自己的感受而感到自豪。找一个与同情对象具有相似特征和外表的人，而你却遭到了拒绝。也许这样的人会喜欢你。
• 不要让其他人决定或控制你的感受，世界上到处都是其他候选人。时间治愈。接受这种情况作为人生的教训和经历。
• 走开，有尊严地面对局面。
• 失败发生在每个人身上！接受拒绝并走向合适的人。

警告

• 不要让这个人感到内疚。这不会改变他的主意，只会增加尴尬或破坏你们之间的关系。
• 你不需要因为一个人的感受而生他的气。他没有感受到相互的感情，这不是他的错。
• 如果您感到剧烈疼痛或悲伤，请去看专科医生。与朋友和家人分享您的感受，以便他们能够安慰您。