作者:
Marcus Baldwin
创建日期:
14 六月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
与伴侣分开，特别是当有共同的孩子时，往往会带来很多令人不愉快的情绪和困难。您现在可能正在努力理清自己的感受，同时担心让您与配偶分居或离婚对孩子来说尽可能无痛。如果你和他们轻声细语地谈论分手并且一直在那里，就可以做到这一点。分手后要抚养孩子，因为即使孩子不再和你住在一起，你仍然可以做一个好父母。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：告诉孩子分手的事
1 与你的伴侣商定你将如何分手。 提前准备好与您的孩子交谈。与您的伴侣谈谈接下来你们的关系将如何改变。你们应该坐下来商定谁将住在哪里，谁将负责孩子的个人日常护理和活动，并决定正式离婚程序何时开始。了解这些细节将使您能够更自信地对您的孩子谈论一切，并以统一战线说话。 - 例如，您可能同意您的伴侣搬家并住在附近的公寓或房屋中。您也可以让您的伴侣在家探望孩子或带他们去您的公寓。
2 选择合适的时间和地点与孩子交谈。 您应该告诉孩子们与您的配偶分居的事情。与所有家庭成员一起交谈将确保您的孩子听到相同的信息，并向他们表明你们已经准备好分手。这将使整个过程对孩子来说不那么混乱和乏味。 - 你可以在家里坐在舒适的房间里告诉孩子们这件事。在熟悉的环境中进行对话可以帮助您的孩子更好地理解他们听到的内容。它还允许您私下交谈，这对于如此重要的对话至关重要。
- 你可以先说：“我们需要和你谈谈一些事情。这很重要，也关系到我们所有人。但你应该知道——不管怎样，我们仍然是一家人。”
3 诚实和开诚布公地说话。 只告诉孩子们最基本的事情，不要谈论分手的肮脏细节。你可能会说，“妈妈（或爸爸）和我很难相处。想来想去，我们还是散去比较好。”与孩子进行眼神交流，平静地说话。 - 还应考虑每个孩子的年龄和发育水平。年幼的孩子可能需要对正在发生的事情进行更简单的解释。大一点的孩子会理解你并更快地切入正题。
4 让你的孩子知道分手不是他们的错。 让孩子知道分居完全是成年人的事情，离婚或分居不应归咎于他们，这一点很重要。你和你的伴侣应该向孩子保证这一点，让他们明白家庭破裂与他们的行为或行为无关。 - 你也应该帮助你的孩子意识到你们都非常爱他们。你可以说：“我们想让你明白，我们分手不是因为你的过错，我们都像以前一样爱你。尽管离婚了，我们仍然是你的父母。”
5 让孩子们提问。 孩子们可能会通过问一些实际的问题来回答这个问题，比如他们现在住在哪里，或者你的伴侣是否要搬家。让您的孩子提出类似的问题，并尽可能详细地回答。孩子们渴望了解一切是很自然的，他们需要诚实地回答，以便他们更容易感知正在发生的事情。 - 在这种情况下，孩子们经常会担心的问题是：“谁会住在家里？”、“我需要搬家或从学校转到学校吗？”、“我还能见到我的朋友吗？”住吗？尽量诚实而敏感地回答孩子们的问题。给出自信明确的答案，让孩子更好地应对分手。
- 你可以告诉孩子们：“现在妈妈会在家。你陪着她，爸爸周末来，或者你去探望他。在离婚过程中，我们会互相帮助。”
- 也可能值得讨论即将到来的孩子们将参加的活动，例如生日或锦标赛。说：“我们决定爸爸会在星期天送你去参加 Natasha 的生日，妈妈会来接你，”或者：“无论如何我们都会在周五来参加你的比赛来支持你。”
第 2 部分（共 3 部分）：在离婚期间支持您的孩子
1 为孩子的情绪反应做好准备。 孩子们对分手的反应可能非常不同：它可以表现为震惊、愤怒、困惑甚至内疚的形式。期望您的孩子在情绪上有压力，并试图找到妥协。你也可以体验强烈的情绪，和孩子在一起可以帮助你应对分手。 - 如果您有年幼的孩子，他们可能会通过恢复他们已经长大成人的行为来应对分手，例如在睡觉时小便或吮吸拇指。年龄较大的孩子可能会同时感到愤怒、焦虑和失落感。他们可能会变得沮丧和退缩。
2 做一个好的倾听者. 您可以通过成为一个好的倾听者和一个好的父母来帮助您的孩子度过分手的困难。孩子们可能需要你的存在来缓解对分手的焦虑和焦虑。准备好坐下来听他们说。 - 孩子说话时不要打断他们；在听他们讲话时，非语言地展示你的开放性，即：看着孩子的眼睛，保持双手放松，确保身体转向他们的方向。
- 问孩子问题，必要时让他们放心。不要试图回答他们所有的问题并消除所有疑虑。如果你不确定如何最好地回答你，你可以说：“我不知道如何准确地回答你的问题，但我确信我会一直在你身边，我爱你。我们和妈妈（爸爸）分开，并不代表我不爱你。”
3 与合适的人交谈。 您应该联系与您孩子关系密切的其他重要人物，并告知他们离婚的情况。无论您的孩子在学校还是不在您身边，他们都会照顾他们。您将能够了解孩子们的表现，如果您因家庭破裂而对他们的行为有任何疑虑，您将得到建议。 - 你可以告诉这些亲密的人：“我丈夫和我最近分居了。我担心这会如何影响孩子。我知道这对他们来说将是一段艰难的时期。我可以请你在接下来的几周或几个月内观察孩子们，并向我报告问题吗？”
4 坚持每天的例行公事，去做你的日常活动。 日复一日地与孩子一起遵守日常生活将有助于他们在正常生活中接受离婚。大多数孩子在知道会发生什么时会感到更安全，尤其是在受到惊吓的时候。 - 您和您的伴侣应该就日常生活或时间表达成一致，然后与孩子们分享该时间表。这样，孩子们就会知道每天会发生什么，并明白你们两个仍然可以依赖。
- 对孩子的惩罚和奖励也不应该有所不同，即使他们在离婚后最终生活在不同的家庭。你和你的伴侣应该为孩子制定相同的规则、要求、奖励，让他们有稳定和正直的感觉。您和您的伴侣应避免为儿童夸大或调整规则，因为这会使他们感到困惑或愤怒。
5 尊重你的前伴侣。 不要在孩子面前说你前任的坏话，因为这会造成很大的压力并导致冲突。如果你觉得很难和你的前任在一起，至少为了孩子，你应该专注于礼貌和尊重。 - 避免在孩子面前与前任争吵或咒骂，因为这只会让他们更加不安。向您的孩子展示您仍然可以成为可靠和有爱心的父母很重要，即使你们彼此不和。
- 您也不应该利用您的孩子作为中间人或作为对前配偶施加压力的手段。这可能会导致儿童出现进一步的情绪问题，并使所有家庭成员之间更加紧张。
6 询问可以帮助您孩子的合格专业人士。 如果很明显孩子们正在经历艰难的离别，而您没有足够的力量让他们振作起来，请考虑一下 - 联系治疗师或心理学家可能是值得的。有些孩子可能需要专业的帮助和支持，以便他们能够应对家庭破裂并成长为健康的个体，而不会受到心理创伤。 - 您可以咨询儿童心理治疗师或具有处理面临分居和离婚儿童的经验的心理学家。
- 你也可能需要咨询或治疗来处理分手。这样，您将能够更好地支持您的孩子并在这个困难时期与他们在一起。
第 3 部分（共 3 部分）：在分手后抚养孩子
1 让您的孩子与以前的家人和朋友保持联系。 您和您的前配偶分居这一事实并不意味着您的孩子将立即与所有前任家人和朋友终生疏远。你应该鼓励你的孩子与前任的家人和亲密的朋友保持联系，因为这会给他们一种稳定和舒适的感觉。 - 您需要让孩子与家人和老朋友共度时光。此外，尝试使用与分手前相同的保姆。
- 让你的孩子在分手前与他们认识的人保持联系，可以保证他们有一个安全的社交圈。这将有助于孩子们养成健康的性格，并安全地应对与离婚相关的困难。
2 遵守子女抚养费规则和其他财务协议。 在离婚期间，您和您的伴侣更有可能达成子女抚养费协议。履行您的财务义务，您的配偶也应该这样做。这将减少你们之间的对抗，并确保您的孩子不会陷入关于金钱的争论。 - 如果您和您的配偶在子女抚养费和/或其他财务协议方面有问题，您应该私下和私下讨论。不要让孩子参与谈话或让他们成为你们冲突的人质。这只会增加激情的张力和强度。
3 在您的孩子周围保持支持的氛围。 你和你的前配偶应该尽一切努力成为孩子的好父母，即使你们不再在一起。为孩子创造一个平静、健康的家庭环境。牢记您的需求和健康也很重要，这样您就可以亲近和支持您的孩子。 - 健康饮食并定期锻炼。花点时间照顾好自己并满足您的需求。
- 与亲密的朋友和家人进行社交和会面也很有帮助。他们可以在您需要时为您提供支持，反过来，确保您能够支持您的孩子。
4 如果您决定建立新的关系，请先与您的孩子讨论。 如果/当您决定再次与某人约会时，您必须考虑孩子的最大利益。慢慢来，等待时机 - 重要的是不要因为快速建立新关系而吓到孩子们。如果你们的关系是认真的，你应该和你的孩子谈谈正在发生的事情。让他们知道您认为自己已准备好继续前进，并让他们了解正在发生的事情，以便他们感到重要并参与正在发生的事情。 - 您还应该让孩子们知道您是否/何时决定与某人同住。这样的决定会让他们心烦意乱，特别是如果它在分手后不久发生。在继续之前讨论他们的想法和倾听。
5 为自己提供支持。 你们所有人都有必要在困难时期可以求助于某个人。分手对各方来说都很困难，您需要有人在需要时帮助您应对压力或焦虑。 - 依靠心理学家和心理治疗师的专业帮助。您可以决定与专家预约进行个人咨询，以便您可以使用他对儿童的建议。
- 例如，您还可以从亲密的朋友或家人圈子中获得支持。您可以每周一次与朋友共进晚餐或与亲戚共进晚餐，让您的孩子感到舒适。
