作者:
Janice Evans
创建日期:
26 七月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
对许多人来说，祖父母的去世意味着失去一位在他们生活中扮演重要角色的非常近的亲戚。祖母去世后，一个人可以体验到许多不同的情绪。失去亲人是令人恐惧和不安的。失去祖母往往是生命中的第一次失去，这只会使所经历的感情复杂化。死亡是生命的自然组成部分，我们迟早要面对它。了解如何与祖母的死和解、寻求支持并继续前进。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：协调损失
1 感受你的情绪。 如果你不抗拒，不克制自己的感情，就会更容易应对。悲伤从来没有对与错。对她来说没有时间框架。尽量不要抑制你的愤怒、悲伤、困惑或超然。随着时间的推移，这对你来说会变得更容易。 - 由于关系的时间长短、关系的密切程度、死亡原因或家庭其他成员的反应，一些孙辈更容易受到祖母去世的影响。成年人不应该隐藏他们的悲伤，从而向儿童或青少年表明悲伤和流泪是正常的。
2 想想她教了你什么。 想想你对祖母去世的感受。如有必要，在日记中写下您的想法。回想那些愉快的时刻，欣赏她如何影响你的生活。请其他人分享他们对祖母生活的回忆。如果你意识到她的生活是在她的家人身边度过的，充满了爱和不寻常的经历，那么你会感觉更好。 
3 追悼会。 一定要参加追悼会，以接受您祖母的去世并为您的亲属提供支持。 - 如果您还年轻，那么您的父母会自行决定您是否可以参加葬礼或纪念活动。如果你想参加，请告诉你的父母。
- 然后，他们将解释葬礼和追悼会如何进行，并讨论您如何处理。告诉他们参加葬礼将帮助您和好并尊重您的祖母。
4 制作一个记忆盒或剪贴簿。 这项活动将帮助您重新思考发生的事情并接受损失。选择您最喜欢的照片和纪念品，让您想起祖母。一个记忆盒可以包含任何东西——食谱、她最喜欢的歌曲的歌词，或者她生活中的故事集。根据自己的喜好装饰盒子或剪贴簿。 - 如果您因年龄原因不被允许参加葬礼，那么这样一项创造性的工作将帮助您接受损失。但是，即使您参加了葬礼或纪念活动，在制作专辑的过程中有关您祖母的回忆和对话也会让您纪念她。
5 了解死亡的本质。 提出必要的问题以了解您祖母去世的原因。也许知道您的祖母患有长期疾病并且现在不担心疼痛会帮助您接受损失。对死亡的看法和态度取决于年龄。 - 5-6岁的孩子往往把一切都当成字面意思，所以“奶奶永远睡着了”这句话会吓到他们，让他们以为自己也可以这样睡着了。父母必须说服他们的孩子，他们不应为祖母的死负责，因为有些孩子错误地认为死亡是由他们的行为造成的。例如，一个孩子可能认为他们的祖母去世了，因为他们很少见面。
- 9岁以上的儿童和青少年已经能够理解死亡的必然性，接受每个人迟早都会死去的事实。
第 2 部分（共 3 部分）：获取支持
1 与家人共度时光。 当你独处时，悲伤只会加剧。不要忘记你身边的亲人也失去了亲人。克制逃跑或显得坚强的冲动，试着在你所爱的人身上找到安慰，他们也在哀悼失去的人。 
2 转向信仰。 如果你是一个宗教或精神人，那么是时候重读那些让你相信一切都会随着时间推移而成功的台词了。宗教和精神聚会还可以帮助您接受失落，与亲人建立联系，并为您带来更光明的未来。 - 研究表明，拥有深刻精神信念的人（通过他们对人类生活和来世的信仰）比其他人更有可能从悲伤中恢复过来。
- 如果你不信教，那么经常去墓地扫墓、照看奶奶的财物等日常活动会对你有所帮助。
3 支援团队。 也失去亲人的人可以帮助您和您的亲人应对这种损失。在支持小组中，您可以倾听他人的意见，并与那些也经历过失落之痛的人分享您的感受。这些团体帮助人们度过亲人去世后的最初几周和几个月。 
4 顾问心理学家。 如果您无法正常生活并不断思考您的悲伤，那么最好寻求专家的帮助。心理咨询师将帮助您应对损失，并教您如何正确应对这种情况。
第 3 部分（共 3 部分）：学会继续前进
1 沉浸在回忆中。 在亲人去世后感觉更好的最好方法是留下美好的回忆。想想你们一起笑、玩得开心或与祖母一起经历的其他愉快情景。此外，随着时间的推移，您可以修改您的盒子或记忆相册，以免忘记您所经历的所有时刻。 
2 好好照顾自己。 哀悼亲人时，很容易忘记自己，手帕围着不下床。起床出去呼吸一下新鲜空气。开始吃健康的食物并定期锻炼。自我保健可以增强身体和精神。做个按摩，用芳香油洗个澡，放松一下，做一些冥想，写日记，或者读一本好书。 
3 支持你的家人。 专注于帮助他人将使您更容易应对损失并继续前进。在这个困难时期支持你的父母和兄弟。你的一个父母失去了他们的妈妈——这是一场可怕的磨难。提醒您您爱您所爱的人，即使是很小的事情，也要尽力照顾他们——提供泡茶或洗碗的机会。 
4 让奶奶走进你的生活。 感受祖母活在你记忆中的喜悦。你可以继续她的事业，也可以通过一种爱好来缅怀她。如果您的祖母做过缝纫，请学习缝纫，或学习如何烹饪传统的家庭餐。 
5 不要害怕再次微笑。 在祖母去世后，您不应该为笑或玩乐而感到内疚。看起来你对自己的快乐表现出不尊重，但事实并非如此。希望您的祖母也能过上她希望您也能过的幸福而充实的生活。悲伤感觉就像黑暗和寒冷。随意让一缕温暖的阳光进入您的生活，与朋友一起出去玩或与家人一起玩棋盘游戏。
提示
- 如果第二天你无法忍受工作或学习，那么最好呆在家里。这是正常的，预计您需要时间来恢复。
- 悲伤、愤怒或沮丧是康复过程中的重要步骤。悲伤根本不是软弱的表现，而是强大而良好关系的结果。
- 如果您感到非常悲伤、生气或焦虑，请与您信任的成年人交谈。一个简单的谈话已经可以帮助你感觉更好，此外，你可以获得关于如何适应这种情况的建议。
警告
- 最好不要告诉年幼的孩子有人因为年龄而死了，否则孩子会害怕失去其他年长的亲戚，因为他可能对年龄有相当扭曲的看法。
