内容

• 脚步
• 方法 1 of 3：习惯在水下
• 方法 2 of 3：建立信心
• 方法 3（共 3 个）：游泳时不要把手放在鼻子上
• 提示

无需用手握住鼻子即可在水下游泳的能力为水下娱乐和享受开辟了新的可能性。无论你是想做翻筋斗、专业游泳，还是只是做水下倒立，学会不用手捏鼻子的游泳艺术是必不可少的。以下是一些如何正确潜水的方法，手不放在鼻子上。

脚步

方法 1 of 3：习惯在水下

1. 1 进入水中，站在池边。
   • 坐在泳池边上会帮助您在遵循这些步骤时感到更安全。
   • 站在齐腰深或齐胸深的游泳池中是个好主意，以最适合您的为准。
2. 2 慢慢地将自己降低到水下，通过鼻子吹气。 通过鼻子呼气是防止水进入鼻子的主要方法。尝试慢慢呼气以在水下停留更长时间。
3. 3 重复上一步，直到您在水下感觉足够舒适，没有手放在鼻子上。

方法 2 of 3：建立信心

1. 1 现在您已经习惯了在水下不用手捂住鼻子，在游泳时尝试一切。 按照以下步骤沿着游泳池的短边游泳。在靠近边缘的短距离游泳将帮助您学习技能并建立应对更困难挑战的信心。
2. 2 首先淹没并推离游泳池的边缘。
   • 在沿着游泳池边缘游泳之前，请尝试几次。
   • 如果您觉得水正在进入您的鼻子，请尝试推开并重复该过程。
   • 确保在您离开泳池边缘时通过鼻子呼气。
3. 3 开始航行！ 一旦您习惯了不用手握住鼻子就将水推离池边，请尝试游过游泳池。
   • 当您爬行、蛙泳或蝶泳时，请面向池底。
   • 与往常一样，当您的头部在水下时，请确保通过鼻子吹出空气。
   • 完成1至3笔或更多后出来。然后将头浸入水下，通过鼻子呼气。
4. 4 继续短距离游泳，直到你感觉舒服为止。

方法 3（共 3 个）：游泳时不要把手放在鼻子上

1. 1 开始游泳整个游泳池。 按照以上所有步骤操作，您将能够在不握住鼻子的情况下游遍整个游泳池。
   • 对自己和游泳能力充满信心，但请记住，游泳时的舒适度和安全性是最重要的因素。如有必要，请抓住游泳池的边缘，直到您学会在没有它的情况下游泳。
   • 一旦你开始游泳更多，你就可以游得更远更远。随着时间的推移，你的身体会习惯这个过程。
   • 此外，当您开始更快地游泳时，水进入鼻子的机会就会减少。
2. 2 不握住鼻子游一圈。 一旦你可以不捏鼻子地游完一圈，那么你就达到了你的目标！

提示

• 练习越来越慢地通过鼻子呼气。随着时间的推移，您将开始产生足够的气流，以防止水进入您的鼻子，而不是灯泡的流动。
• 请记住，您可能必须经常浮出水面。以不同的时间间隔游泳后练习潜水 - 一、二或三划后，直到您找出最适合您的时间间隔。
• 如果此技术不起作用，请尝试购买鼻塞。