内容

• 脚步
• 方法 1 of 1：玩体育游戏
• 提示
• 警告

无论您喜欢做什么，都有很多机会在家中做您喜欢做的事情。例如，您不必去健身房保持健康 - 在家锻炼可以为您节省大量金钱。

脚步

1. 1 环顾四周，确定您可以在不离开家的情况下进行哪些锻炼。 要做到这一点，你首先需要改变你的想法，即关注你已经拥有的机会，而不是去健身房或购买昂贵的运动器材。
2. 2 当你努力改变你的生活观时，也要注意你的饮食。 尽管每天都有新的研究提供关于食物的相互矛盾的信息，但您仍然可以从中分离出合理的谷物，并为自己制定可行的营养计划。
3. 3 您需要了解电视上显示的内容并不总是与现实相符。 举个例子，一个48码的男人减肥开始穿40码的故事。好像48码很多，这不是真的！然后，显示一名男子声称他 42 岁，但每个人都清楚他比他大得多。当然，电视节目的主角，如果有必要，轻而易举地甩掉5-10公斤，这也难辞其咎。例如，有些在屏幕上看起来像豆荚，而电影明星在屏幕上声称超重，但实际上并没有。这是电视。如果受欢迎的人忽视它，他们将失去他们的虚拟“投掷”体重和他们的职业生涯。
4. 4 现在您已经重新安排了思路，请注意您可以做的常见家务以保持良好状态，例如： 清洁门廊、除草花园床、修剪树篱、清洗厨房台面、拆除和清洗窗帘、清除墙壁上的灰尘、擦拭和擦亮家具。家里总是有一些工作可以轻松完成以保持良好状态。因此，您将获得一个干净整洁的房子，此外，还可以保持您的健康和迷人的外观。
5. 5 由于您已完成家务，您可以骑固定自行车锻炼。 稍后，在休息时（在电视机前），做一些简单的小壶铃弯举。一天之内做了这么多，你会很自豪的。
6. 6 如果您喜欢电子游戏并喜欢舞蹈游戏，请考虑购买 DDR（舞蹈革命）或订购 Wii 和 Wii Fit。 这是最简单的减肥方法之一。在大多数情况下，人们希望享受减肥的过程，而不是受其折磨，也不想将其变成无聊的例行公事。
7. 7 如果你有很多精力，你会感到无聊，你会被锁在四堵墙上——在房子里跳来跳去。 是的，是的，就跳吧！任何能让你出汗的东西都是有帮助的。你的脂肪组织会变成肌肉，或者干脆燃烧殆尽。
8. 8 如果只是跳跃对您来说似乎很奇怪或无聊，请尝试旋转箍或抓住绳索。 呼啦圈作用于腹部和大腿，绳索练习对心脏非常有益。你所需要的只是 15 分钟的运动，但如果你把这个时间增加到每天 20-30 分钟，你的心率会显着增加，你的身体也会开始有效地燃烧脂肪。请记住，运动后不能吃很多东西，尤其是高热量的食物。

方法 1 of 1：玩体育游戏

1. 1 让电视成为您的助手。 为您最喜爱的电视节目制作一款体育游戏。创建一个在电视节目中经常重复的事件列表，并提出某种体育动作。每当您列表中的事件出现在屏幕上时，请为其进行适当的练习。

提示

• 尝试减少高脂肪食物和糖的摄入，并尝试慢跑。
• 在这个巨大的世界里，每个人都有足够的空间——无论是瘦的还是胖的，但与此同时，每个人都知道——健康的生活方式可以延长和改善我们在地球上的生活。
• 如果您出差要离开家，请尝试将车停在离目的地更远的地方，例如杂货店，这样您就必须步行。每迈出一步，您就会更接近您珍视的目标——变得苗条。
• 你可以花很多钱来保持身材或做家务，在保持好身材的同时提升你的生活空间。这是你的选择！
• 请记住，任何运动都是锻炼。即使你洗厨房，也要考虑你在做运动，因为此时你的手在做圆周运动。这些动作将帮助您保持手臂的良好状态，并且如果您在此过程中添加一些基本的手臂练习，您将尽快实现目标（改善手臂的外观）。
• 遵循一句古老格言的智慧：“人如其食”。选择适合您的饮食。随着时间的推移，所选择的饮食方式将成为一种习惯并成为您生活的一部分。您将学会发现自我控制的好处和您在生活中所做的改进。
• 你可能听过熟人的故事，他/她经常走路，别人回答说这样走路是错误的，你需要以不同的方式来做。这一切都是无稽之谈。大家都知道，走路是腿的交替呈现，没有别的办法。当然，除非发明了一些其他人不知道的新方法。
• 如果您有 Wii，请尝试订购我的健身教练。因此，您可以使用自己的虚拟健身教练进行锻炼，并控制有氧运动期间燃烧的卡路里量。请记住，您不能在课堂上进食。
• 音乐是运动的好帮手。

警告

• 保持活跃。避免整天坐在家里吃高热量食物、玩电子游戏或坐在电脑前。
• 你也不应该在家庭作业和课堂上过度劳累，出去放松一下，玩得开心。一切事物的平衡与和谐是您幸福快乐的保证。
• 您不必一直想着运动，有时您需要放松一下，这对您的健康也有好处。请记住，您总是会燃烧卡路里，只是有时快有时慢。