内容

• 脚步
• 方法 1 of 3：如何开始对话
• 方法 2 of 3：如何快速让您的孩子振作起来
• 方法 3 of 3：养育一个快乐的孩子
• 提示
• 警告

孩子们似乎比成年人从生活中获得更多的乐趣，但这并不意味着他们总是对一切都感到高兴。孩子们伤心过，和你的父母或监护人的工作是找出问题所在，并帮助孩子。从谈论这个问题开始，想办法让你的孩子从现在和长远来看都振作起来。

脚步

方法 1 of 3：如何开始对话

1. 1 向您的孩子询问他们的问题。 如果你的孩子很伤心，你很可能会惊慌失措。如果孩子伤心，他可能会哭、生闷气、表现得超然，而且通常不会像往常一样，这已经引起了人们的关注。你的孩子难过是有原因的，所以试着向他们询问他们的担忧。
   • 不要回避谈论困难的事情。如果家庭有死亡、离婚或分居，请承认并回答孩子可能提出的任何问题。
   • 有些孩子发现很难用语言表达他们的感受。要有耐心并提出问题，直到你明白发生了什么。
   • 如果孩子不知道如何谈论困扰他的事情，就玩二十个问题（“暖”-“冷”）的游戏。这将使您更容易了解情况。
   • 如果您怀疑自己知道孩子生气的原因，请开始提出引导性问题。例如，您可以说：“在我看来，您因为 Vanya 搬家而感到难过”或“我理解您之所以难过是因为玛莎不想和您坐在同一张桌子上。”
2. 2 不要低估孩子的感受。 如果您的孩子担心某事，重要的是让他们知道您重视他们的情绪。这应该体现在你提问的方式和你对他的话的反应中。
   • 请您的孩子谈谈他们的担忧。即使涉及到困难的话题，重要的是要倾听孩子的声音并注意他的话。
   • 永远不要告诉你的儿子或女儿（或任何其他处于这种情况的人）忘记这个问题，振作起来或收集。所有这些都会让孩子认为你没有认真对待他的感受。
   • 另外，永远不要告诉你的孩子事情并没有那么糟糕。从成年人的角度来看，它可能看起来像这样，但对于孩子来说，许多情况似乎是灾难性的——例如，如果他的朋友拒绝和他坐在同一张桌子上。
   • 请记住，如果孩子感到悲伤，他们可能会同时体验不同的情绪——例如，恐惧和愤怒。如果您的孩子害怕或对某人生气，请耐心等待并尝试让他平静下来。
3. 3 告诉我们什么让你难过。 有些孩子认为他们的父母从不悲伤。父母经常隐藏自己的负面情绪来保护孩子，这有时是有帮助的，但孩子不应该认为父母永远不会悲伤。
   • 如果你不隐藏你悲伤的时刻，并谈论你的悲伤，孩子就会明白他不是唯一一个经历这些感受的人，这是正常的。
   • 告诉你的孩子哭没有错，不要害怕在孩子面前哭。让他远离其他孩子，让他们看不到他，也不要称他为爱哭鬼。
   • 告诉你的孩子你难过的时候，并补充说你有时也会哭。

方法 2 of 3：如何快速让您的孩子振作起来

1. 1 玩。 如果你的孩子很伤心，试着和他一起玩。这将提醒您的宝宝您爱他并关心他，并且可以分散他对问题的注意力。
   • 如果你的孩子还在玩玩具，带上他最喜欢的玩具和他一起玩。如果他已经玩过电子游戏，请尝试与他一起完成多个关卡。
   • 给您的孩子需要所有感官才能发挥作用的玩具或活动。研究发现，玩粘土、橡皮泥、沙子、大米甚至水等触觉材料可以帮助孩子处理负面情绪。
2. 2 对孩子喜欢什么感兴趣。 孩子可能对不同的事物感兴趣，一切都取决于年龄、性别和性格。无论孩子感兴趣什么，都尽量与他分享这种兴趣。这将使您更加亲近，并且您有可能与您的孩子谈论更严肃的事情。
   • 如果您的孩子喜欢漫画，请询问他们最喜欢哪些漫画。请他把它们交给你阅读。
   • 如果您的孩子喜欢卡通或电视节目，请一起观看。这将帮助您更好地理解这个年龄段的幽默，让您的孩子在感到悲伤时更容易振作起来。
   • 如果您的孩子喜欢运动，可以和他一起在电视上观看比赛或购买体育场门票。
   • 无论孩子对什么感兴趣，都要试着自己去爱这些东西。这将使您更容易在情感上建立联系，并知道如何在您的孩子下次感到悲伤时振作起来。
3. 3 让您的孩子通过游戏来表达问题。 这并不适合所有孩子，但有些人想在游戏中表达他们面临的问题。这可能是最近的家庭事件（例如死亡）或孩子看到但不完全理解的事情（例如工作职责或教堂服务）。
   • 戏剧化是在安全环境中研究问题的好方法。
   • 支持您的孩子实现他的愿望。你可能会伤心地看到，在家庭死后葬礼儿童剧，但是这是他如何设法实现亏损，以了解死亡和悲伤都是。
   • 如果孩子要求你和他一起玩，不要拒绝，但如果他想自己玩或和其他孩子一起玩，不要强加你的陪伴。
4. 4 一起去散步或骑自行车。 运动会导致身体释放内啡肽，内啡肽负责产生快乐的感觉。任何有机体，无论年龄大小，都以这种方式工作。如果您的孩子对某事感到不安或不安，请尝试一起做一些积极的事情来缓解压力并使自己振作起来。
5. 5 允许您的孩子独自一人。 有时，孩子们会因不断有人陪伴而感到压力。即使孩子一整天都在使用电子设备，这种情况也可能发生。如果您的儿子或女儿想和您坐在一起，请不要拒绝，但要确保孩子有机会在没有电子设备的情况下独处。
   • 不要让您的孩子每天在电视或电脑前花费超过两个小时。这两个小时应该包括在任何电子设备前花费的所有时间。
   • 孩子们独自度过的时间教会他们依靠自己。渐渐地，孩子将学会处理自己的情绪并放松，而无需求助于游戏或其他干扰。
6. 6 拥抱你的孩子。 这听起来可能微不足道，但当孩子悲伤、紧张或不安时，拥抱是安慰他们的好方法。每当您的孩子伤心时就拥抱他，在他感觉好些之前不要松手。
7. 7 用一些有趣的东西给你的孩子惊喜。 好的惊喜是分散孩子注意力的好方法。但要小心——孩子不应该在每次伤心时等待礼物或惊喜。重要的是不要在没有解决悲伤的原因的情况下过于频繁和过于强烈地使用分心，因为这会伤害孩子。
   • 选择一些简单的东西，不会花费太多。你不应该送生日或新年之类的大礼物。用一些令人愉快的东西给你的孩子一个惊喜。
   • 只有当你的孩子真的很糟糕时才给惊喜。你不应该用礼物来掩盖所有悲伤的小插曲，因为这会让孩子以后更难应对他的问题。
8. 8 帮助您的孩子准备睡觉。 让您的孩子在睡前做一些平静的事情很重要，特别是如果他的生活中发生了不愉快的事情。确保孩子有足够的睡眠并准备睡觉，这样他就可以在早上快乐地醒来，精神焕发。
   • 帮助您的儿子或女儿在睡前缓解压力。一起读书，聊聊往事，洗个热水澡。
   • 房间内的温度应该适合睡觉。建议将温度设置在18-22摄氏度，但最好还是根据孩子的喜好来定。
   • 请记住，儿童比成人需要更多的睡眠。 5 至 12 岁的儿童每天需要 10 至 11 小时的睡眠。

方法 3 of 3：养育一个快乐的孩子

1. 1 教你的孩子表达情绪。 为了让孩子在成年后更容易（并且让他可以享受现在的生活），重要的是教他表达自己的感受和情绪。有些孩子觉得这很难，但你可以帮助你的孩子。
   • 让您的孩子列出他们目前正在经历的感受。然后说说孩子为什么会有这种感觉，注意每一种情绪和每一种感觉。
   • 让你的孩子画出他们的感受。绘画是表达内心想法的好方法，尤其是当孩子拒绝谈论感受或不知道如何表达情绪时。
   • 有些孩子和大人一样，可能比其他孩子更内向和内向。这并不意味着孩子有什么问题或他在隐瞒什么，但您仍然应该询问孩子是否愿意告诉您一些事情。
2. 2 始终如一。 遵守常规以确保您的孩子在家中安全。准备好在您需要时出现并支持您的孩子。形成某些模式可能需要一些时间，但这对孩子的情绪平静是有益的。
3. 3 帮助您的孩子记录鼓舞人心的事情。 如果您的孩子以前从未写过日记，请帮助他开始。如果他已经在写日记，建议他也写下激励他的东西。
   • 这样的日记将帮助孩子了解发生在他身上的每一件事都很重要。也能让他日后处理不好的情绪。
   • 在日记中，您可以写下各种各样的事情：从新发现、事件和问题到鼓舞人心的事情。
4. 4 一起去冒险吧。 探索新事物和新地方将帮助您建立联系。这将培养孩子的好奇心，让您以全新的方式看待世界。
   • 一起去博物馆，去跳舞，想出一个新的爱好。
   • 去公园或短途旅行看看新鲜有趣的东西。
   • 冒险对孩子来说应该是有趣的。请他提出旅行建议或谈谈您的计划。
5. 5 帮助您的孩子了解他们做得好的地方。 科学家们发现，对于孩子来说，能够为孩子的发展做好一些事情是极其重要的。它帮助他为自己设定目标，让他觉得自己在做某事是有充分理由的，并为自己的成就感到自豪。
   • 如果您的孩子喜欢某事（例如，喜欢在电视上观看曲棍球或舞蹈比赛），请询问他是否愿意报名参加合适的课程。
   • 如果您的孩子不喜欢他们，不要强迫他们做某些活动。让他决定他喜欢什么，并在他准备好时开始做。
   • 确保孩子不会被比赛冲昏头脑。他不可能在所有比赛中都获胜，所以称赞他的成就并说他表现得很好。
6. 6 教你的孩子感恩。 感恩不仅仅是拥有某些东西。让孩子欣赏发生在他们身上的所有美好事物、充满爱的家庭、他们拥有的技能以及他们喜欢的爱好，这一点很重要。
   • 帮助您的孩子学会欣赏生活中的小乐趣——例如，在阳光明媚的日子里在公园散步或喝一杯您最喜欢的果汁。
   • 在冰箱或墙上放一个标志，让孩子可以写下他喜欢他的家人、他自己和他周围的世界。
7. 7 知道何时寻求专业帮助。 许多孩子会感到悲伤，但也有一些孩子患有临床抑郁症，有行为问题，并经历过情绪创伤。如果您长时间注意到以下任何症状，请去看心理治疗师：
   • 发育迟缓（言语、词汇、如厕训练）
   • 难以集中注意力和学习
   • 行为问题，包括过于激进、发脾气、在床上小便、饮食失调
   • 学业成绩显着恶化
   • 经常出现悲伤、流泪、抑郁
   • 拒绝交流、孤立、对曾经喜欢的事物失去兴趣
   • 欺凌或成为欺凌的目标
   • 失眠
   • 过度嗜睡
   • 频繁或严重的迟到或旷工
   • 不可预测的情绪波动
   • 药物滥用的迹象（包括酒精、毒品、毒品、药物滥用）
   • 无法适应生活的变化
8. 8 为您的孩子找一位治疗师。 如果您认为与心理学家的交流会有所帮助，那么找一位称职的医生就很重要。您还可以去看精神科医生（具有精神病学学位的医生）、临床心理治疗师（心理治疗师）或社会工作者。
   • 请您的儿科医生推荐一位专科医生。如果他不能就某人向您提供建议，请向亲密的朋友、亲戚或同事提出同样的要求。
   • 您可以在互联网上搜索医生。
   • 当您找到您喜欢的医生时，询问他是否可以亲自或通过电话与您见面。在讨论您孩子的问题之前，最好先确定这位医生是否适合您。
   • 有些医生对初步咨询收费，有些则不收费。最好提前了解一下。
   • 确保您的医生有执业许可。查看有关您医生的教育和经验的信息。
   • 询问医生为儿童和青少年工作多久了。
   • 考虑您的孩子是否会喜欢这位医生，以及他或她是否看起来和蔼可亲。
   • 询问医生的专长（例如，认知行为疗法）。
   • 找出咨询的费用，包括重复咨询的费用。

提示

• 如果你的孩子有宠物，如果可能的话，让他在他伤心的时候和他一起玩。
• 当您的孩子悲伤时，花时间陪伴他们。重要的是他知道你会一直在那里。
• 尝试了解您孩子的情况，不要因为他的感受而判断或惩罚他。

警告

• 如果您的孩子心烦意乱，切勿对他们大喊大叫。永远不要告诉你的孩子冷静或以任何其他方式使他的感觉无效。