内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：在医疗帮助下升高体温
• 方法 2 of 3：在家提高体温
• 方法 3 of 3：升高温度的食物
• 警告

高温是人体的一种自然防御机制。它可以对抗体内不需要的病毒和细菌，甚至可以调节代谢过程和激素水平。提高家中的温度可能有风险，所以要非常小心。可以在不引起强烈热量的情况下提高体温，甚至可能对身体有益。如果温度升高到 40 摄氏度以上，重要的蛋白质就会在体内开始受到损害。

脚步

方法 1（共 3 个）：在医疗帮助下升高体温

1. 1 请咨询您的医生。 如果您决定需要提高体温，首先您需要与您的医生讨论此事。预约并询问您的医生您是如何引起发烧的。您的医生会告诉您人为升高体温的利弊以及您可以采取的措施。有时某些药物会使体温升高，但这通常被视为类似于过敏反应的副作用。
   • 接种疫苗（例如针对白喉和破伤风的疫苗）也会引起发烧。
   • 这些药物通过加速新陈代谢或身体的免疫反应来提高体温。这些药物也会引起其他副作用。
   • 如果医生决定用药物升高温度，他可以使用卡介苗（结核疫苗）。
   • 如果您的医生建议您不要升高体温，您应该听取他的意见。
2. 2 使用医疗桑拿或热疗设备。 寻找使用热疗的医疗或替代医学中心。通常，在这些地方有红外线桑拿（即热疗设备）。使用此类设备时，请遵循工作人员的指示。通常，要求患者在开始手术之前从内部热身。姜根茶或姜辣椒胶囊适用于此。
   • 在进入桑拿房之前，您需要脱掉衣服并在身体上涂抹草药（通常含有生姜）。
   • 用毛巾裹住自己，躺在桑拿房里。标准程序持续 60 分钟，但如果您没有出现阴性反应，程序可以延长至 2-3 小时。
   • 在此过程中，您需要喝水，特别是如果您打算在桑拿浴室中度过几个小时。
   • 如果您在前 10 分钟内没有出汗或有任何其他不良反应，则您的手术时间将很短。
   • 手术后，如果一切顺利，您将被要求洗个凉水澡以关闭毛孔。
3. 3 少吃退烧药。 关于发烧可能带来的好处仍有争议，一些医生建议少服用退热药（如阿司匹林）。因此，温度会适度升高，这将使身体激活免疫防御过程。
   • 激素内源性热原进入大脑并导致温度升高。
   • 这会引起肌肉快速收缩，从而使身体产生更多热量。神经细胞可以收缩血管，从而减少释放到环境中的热量。
   • 织物可以裂开以产生热量。
   • 随意穿些别的东西或喝一杯热饮，这也会提高温度。

方法 2 of 3：在家提高体温

1. 1 按照施伦茨法洗澡。 这个过程也被称为提高体温的浴缸，几个世纪以来一直被用于激活身体的自然免疫反应。你可以在专门的机构泡这样的澡，但你也可以在家里安排泡澡。洗澡前喝 1 到 2 杯热凉茶（如生姜、柠檬、薄荷、接骨木或黄花茶）。如果您的心脏较弱，可以在茶中加入几滴山楂，以减少洗澡时出现心脏问题的机会。
   • 用热水装满浴缸。温度应该在36-37摄氏度。
   • 将整个身体浸入浴缸中。如果你不能完全合身，弯曲你的膝盖，让你的头进入浴缸。鼻子和嘴巴必须高于水面才能呼吸。
   • 过程中温度不应下降。如有必要，添加热水并保持所需的温度。每次添加新水时，让它升至 38 度。
   • 在浴缸中浸泡半小时。如果您感到头晕或感觉自己快要昏倒，请有人帮助您站起来。
2. 2 尝试不同的沐浴疗法。 除了舒伦茨浴，还有其他沐浴方法可以提高您的体温。根据其创造者的说法，有一种方法可以让您对抗癌症。您需要将热水吸入浴室，使温度达到您可以承受的程度。洗澡20-25分钟，根据需要加入热水。手术过程中，喝姜茶，同时由内而外温暖身体。
   • 从浴缸出来时要小心。如果您感到头晕或晕眩，请找人帮助您。
   • 不要用毛巾擦干你的皮肤——让它自己干。
   • 用保鲜膜盖住床以防止弄湿床上用品，并用大量毯子躺下。
   • 躺下3-8小时。你会出很多汗。待在床上直到发烧。
   • 通常，发烧会在 6-8 小时内消失。
   • 您可以每周重复该程序一次，持续 6-8 周。
3. 3 尝试练习 tummo。 这是藏族僧人修习的一种特殊的禅修。这种冥想可以提高你的体温并引起发烧。研究表明，tummo 冥想可以将体温升高到轻度至中度发烧。在练习“强力呼吸”期间观察到温度升高，并且温度保持多长时间取决于神经认知因素（冥想期间的可视化）。
   • 找一位有经验的上师，请你教你如何用这种方法打坐。
   • Power Breathing 练习也可以在家中进行以调节体温。
   • tummo 的原理是吸入干净的空气，然后呼出大约 85% 的空气。这允许下腹部膨胀。
   • 您可以将冥想与可视化结合起来——例如，想象一团火焰从您的脊椎中迸发出来。
4. 4 锻炼以提高体温。 运动和剧烈运动会增加你的体温。如果您真的想在炎热的天气里锻炼或穿多层衣服，您的身体将更难冷却并释放所有热量。体温可以升高几度。小心，因为有引发心脏问题的风险，包括热痉挛和中暑。
   • 多喝水以保持水分。
   • 了解心脏问题的症状：头晕、恶心、心律失常、视力障碍。
   • 如果您有任何这些症状，请停止、冷静并醒来。

方法 3 of 3：升高温度的食物

1. 1 给自己准备一些糙米。 每顿饭或至少晚餐时吃一份米饭，可以在几天内提高温度。糙米是一种复杂的碳水化合物，会给消化系统带来压力。身体必须努力消化大米，这会让你从内​​部发热。请记住，藜麦和荞麦等其他全谷物也有同样的效果。
2. 2 吃冰激凌。 每天一份冰淇淋可以在数周内逐渐升高您的体温。身体的寒冷迫使身体产生额外的热量以防止温度下降。此外，当消化系统试图处理所有元素时，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物会使身体升温。
   • 由于长时间的努力，脂肪分解缓慢，身体升温。
3. 3 使用辣椒粉。 每天在食物中加入四分之一茶匙辣椒。如果你不能一次吃那么多，把辣椒分成多餐。卡宴辣椒含有一种非常刺激的物质，称为辣椒素。当你吃辣椒时，它会产生热量，但这种热量的释放不会使你的体温升高。
   • 随着辣椒被消化，体温会升高。
   • 墨西哥胡椒和哈瓦那辣椒有类似的效果，但尚未得到证实。
4. 4 多吃生姜。 一块拇指大小的生姜可以迅速提高你的体温。如果你不想吃，你可以把同一块放在水中煮5-10分钟来泡茶。生姜刺激消化系统并提高体温。
   • 其他根茎类蔬菜也可以为您提供帮助。如果你不喜欢生姜，试试胡萝卜、甜菜或红薯。

警告

• 即使您计划在家接受治疗，您也应该在升高体温之前咨询您的医生，特别是如果您有心脏、消化系统或免疫系统问题。