内容

• 脚步
• 提示

每个人在生活中都会有麻烦接踵而至，负能量积聚的日子，我们通常会欺骗我们的朋友和亲人。一而再再而三地重复这种崩溃会导致情感暴力，这对冲突双方造成同等伤害，因此，尽早及时中止这些进程并防止局势恶化非常重要。本文提供了一些指导方针和说明，以帮助防止这种关系的负面发展。

脚步

1. 1 好好照顾自己。 一个不快乐的人更容易伤害他人。健康的生活方式和工作与休息的适当平衡有助于改善心理氛围并降低人际关系中出现尖角的风险。
2. 2 确定生活中压力的原因。 让你紧张的人可能与你易怒的真正原因无关。分析情况并找出情绪不适的真正原因是解决问题的重要一步。
3. 3 与您信任的人开诚布公地谈论您的担忧。 把问题用语言表达出来是一个很好的方式，不仅可以释放积累的负面影响，而且可以让你在谈话中为自己制定一个真正的问题，从而解决一半。尝试为您的启示选择一个以前不是您攻击对象的人。例如，可能是住在离你很远的朋友，或者更好的是，顾问或治疗师。试着听听这个人的建议和判断，不要试图把他当作你怨恨和负能量的垃圾场。
4. 4 积极寻找摆脱这种局面的方法。 想尽一切办法消除问题，直到它导致故障和以下不可逆转的后果。尽量不要纠缠在问题上，并尽可能避免突然爆发。与朋友和家人讨论您的问题的解决方案。为自己制定每日应对策略，以帮助您应对烦躁并增强对压力的抵抗力。
5. 5 试着在你所做的和所说的方面尽可能有意识和深思熟虑。 在你说任何话之前，试着在你的脑海中表达你的话。如果你生气、紧张或讽刺，那么考虑一下你现在是否真的需要向你的对手表达这一点，或者你的想法是否可以用更中性的形式来解释。
6. 6 使用您开发的一些应对策略来帮助防止死锁。 尝试“root”。请记住，让您感到烦躁的人实际上可能只是一个原因，而不是您烦躁的原因。
7. 7 当你在控制情绪和消极行为方面取得了可衡量的进步时，试着向你伤害的人道歉。 最好亲自这样做，但如果这个人在躲着你，那么打电话或写信可能是合适的。你可以用你生活中的问题来为你的行为辩护，但必须让对方明白你不认为这是你行为的借口。说明您正在努力处理这种情况并解决这些问题。

提示

• 如果你真的想摆脱缓解别人紧张的恶习，那么最好向你的朋友和熟人圈子之外的人寻求帮助。最好找该领域的专业人士。有时，真正的问题隐藏得如此之深，以至于只能告诉与您没有私人关系的人，因为我们经常向陌生人坦白比与我们亲近的人坦白得多，也更容易，因为我们害怕他们的失望。
• 情感虐待不一定必须在尖叫和直接冲突中表现出来。任何刻薄和尖刻的评论或随意抛出的短语通常比公开攻击性的声明更能造成更强烈和更痛苦的伤害。有时亲密的朋友允许自己在犯规的边缘以这种边缘形式互相取笑，但这是正常的，通常不会导致冲突，因为双方都是友好的。但是，当这样的笑话不断针对同一个人时，就可以采取情感暴力的形式，给双方带来很大的麻烦，使他们开箱即用。因此，即使您只是在开玩笑，在发表贬损性评论之前，请始终尝试考虑对方的感受并站在他们的立场上。