如何接受爱

视频: 为什么有些女性不享受口爱？对方技术不好，还是。。？口爱三招，让她高潮！让女性更享受性爱的秘诀！（口爱科普上集）

内容

脚步
第 1 部分（共 2 部分）：从自己那里得到爱
第 2 部分（共 2 部分）：拥抱他人的爱
提示
警告

有很多原因会让你对接受爱感到不自在。也许接受某人的爱会让你害怕被烫伤。或者你对自己感到厌恶，因此认为自己不值得别人爱。不管你为什么害怕接受爱，现在对你敞开心扉接受爱的机会和所爱之人给予我们的爱的感觉还为时不晚。

脚步

第 1 部分（共 2 部分）：从自己那里得到爱

1 自我同情的概念。 自我同情是关于发展接受和自我同情。自我同情对于您爱他人和接受他们的爱的能力至关重要。专家认为，自我同情具有三个要素：
- 善待自己。有时我们被告知对自己的接受和理解的表现会导致自私和自恋，但你自己想想：如果你的朋友犯了错误，你会不断提醒他他做得有多糟糕，还是你会试图理解错误？像对待他人一样善待自己。
- 一般人性。一个人很容易相信他没有内疚感和缺点的存在，但痛苦和错误是使我们成为人类的不可替代的一部分。意识到自己不是唯一会犯错或感到痛苦的人，这将有助于您与周围的人建立联系。
- 正念。正念与冥想有很大关系。它是承认和接受所获得的经验而不进一步评估它的想法。例如，如果你经常有这样的想法，“我太丑了，没有人会爱我”，那么通过正念方法，你会得到以下结果：“我觉得没有吸引力。这只是今天来访我的众多感受之一。”承认您经历消极想法的时刻可以帮助您将它们引导到不同的方向。
2 还有一些关于自我同情的神话需要破除。 我们经常被教导，自我接纳是自我赋权或以自我为中心，有时甚至更懒惰。他们说，这还不是全部，完美主义和自我批评是有益且富有成效的活动。事实上，事实并非如此，这样的行动往往是基于恐惧。
- 自怜不同于自怜。自怜包括在事情急转直下时体验“可怜的我，可怜”的感觉。例如：“我的同事因我们的项目获得的荣誉比我多。我总是倒霉。”怜悯迫使你专注于你的问题，从而产生自卑感。自我同情的想法是：“我和我的同事在这个项目上不知疲倦地工作。我觉得我做得很好，别人怎么想都不重要。”
- 自怜不是懒惰。接受自己，并不代表不想变得更好，而是不会因为犯错而折磨自己。表达对自己的爱会帮助你向其他人表达爱。
- 自责和为自己的错误承担责任不是一回事。一个自我同情的人可以承认自己的错误，而不会觉得自己像一个可怕的人。研究表明，在实践中，自我同情的人往往更能自我提升。
3 了解自我同情和自我价值之间的区别。 即使乍一看这两个概念相似，它们也有一些显着差异。自尊是您对自己的看法和感受，是健康快乐的人的重要特征。然而，她往往会受到周围认可的影响。例如，当你赞美自己的外表时，你可能会觉得很有吸引力。自我同情的本质是接受自己所有的缺点，并以善意和理解来对待自己。
- 心理学研究表明，自尊并不是一个人成功和能力的可靠指标。有时，最不了解情况的是自信的人。
4 与耻辱作斗争。 羞耻会给我们带来极大的伤害，而且很容易让我们感到羞耻。羞耻是一种深刻而持久的信念，即出于某种原因，我们不值得爱、不值得时间和关注。但尽管如此，羞耻感通常与我们或我们的行为无关——它是一种内部决定。
- 你必须意识到你对自己的想法和感受。有时，羞耻表现为一种你不值得爱的感觉。有时他代表着害怕向人们展示自己，害怕因此而失去他们。这些感觉既普遍又具有破坏性。你必须说服自己，你值得被爱。
5 练习自我接纳。 对于大多数人来说，这将是一项艰巨的任务，因为我们经常将自我批评视为一种积极的特质（它有助于更加努力地工作、追求卓越等）。但是，您可以采取一些步骤来提高接受自己的能力。
- 提醒自己你的长处。我们习惯于列出我们的失败，人们往往比积极的事件和情绪更容易记住消极事件和情绪。每天花一些时间写下关于自己的一些积极的事情。一开始你是否相信自己并不重要。养成积极思考自己的习惯，这样你就更有可能相信自己写的东西。
- 去个性化你的失败。如果你不成功，没有什么比屈服于“我是个失败者”这样的想法更容易的，但这样的总结会贬低你并激发羞耻感。相反，试着按照以下思路思考：“我在_____ 上没有成功，但我已经尽力了。”
- 提醒自己你是人。完美主义会对我们对自己的看法产生毁灭性的影响。试着照照镜子，对自己说：“我是人类。众所周知，人是不完美的。没有任何错误”。
6 了解脆弱性、弱点和错误是人类经验的一部分。 有时你会做一些你以后会后悔的事情。不管你做什么——考试成绩不好，侮辱朋友的感情，或者向你的老板发泄你的怨恨。然而，考虑这些负面经历并为它们责备自己会阻止你辨别其中的生活经历。
- 相反，承认你不再能够改变任何事情，如果可以的话，为你所做的道歉，并找出未来如何以不同的方式行事。
- 接受你的错误并不意味着你必须假装什么都没发生。这也不意味着您不应该为发生的事情感到后悔。通过为自己的行为承担责任，你承认了自己的错误，但决定专注于你可以从发生的事情中吸取什么以及如何在未来避免它，将内疚转化为成长。

第 2 部分（共 2 部分）：拥抱他人的爱

1 确定你对接受爱的犹豫来自哪里。 一个人可能会因为各种原因而不愿意接受他人的爱。对于某些人来说，这只是他们性格中不需要的特征。对于其他人来说，是过去的虐待或创伤史导致一个人接近自己，想要保护自己，这使得几乎不可能如此信任某人以接受他们的爱。了解是什么阻碍了你接受爱，你可以克服它。
- 有些人比其他人更保守。不要将情绪克制与无法接受或表达爱混淆。
- 如果在此之前你的关系结束得很糟糕，或者你所爱的人没有像你对他那样表现出同样的爱和信任，你将很难再次接受别人的爱。
- 遭受虐待的幸存者通常无法信任他人。信任不容易重建，所以慢慢来。如果您发现难以信任他人，请不要感到内疚。
2 习惯你的脆弱。 为了在一段关系中建立亲密关系，无论是与朋友还是你的另一半，你都必须习惯对方周围的脆弱感。你可能害怕接受这个机会，但研究表明，没有脆弱性，人们就无法联系。
- 例如，很多触发经典的“承诺恐惧”的原因来自于害怕脆弱然后伤害你。这种态度往往与过去的经历有关。
- 尝试逐渐接受脆弱性。从小事做起——向你的同事问好，向你的邻居问好，并接受他们可能不会回答你，这没关系。你只需要学习如何前进。
3 评估您感到满意的脆弱程度。 你应该特别注意你愿意接受的爱的选择以及你目前能够处理的脆弱程度，特别是如果你在接受别人的爱方面经验不足或所爱的人受到伤害你过去。
- 例如，接受同事提供的一杯咖啡对某些人来说可能代表着相当低的脆弱性，但对另一些人来说则代表着较高的脆弱性。决定修复破裂的友谊是一种非常高的脆弱性。
- 最好先从小步骤开始，没关系。你将能够习惯于接受更高程度的脆弱性以及更舒适地接受爱。
4 放弃控制一切的欲望。 当您与另一个人建立关系时，无论是同事、朋友还是重要的其他人，您都必须记住，您与一个拥有自己感受和想法的独特人建立了联系。你不能也不应该控制他人的行为和情绪，否则最终会伤害到关系中的所有参与者。承认你无法控制对方意味着你已经准备好接受他可能伤害你的事实，而且如果你允许他们表达自己，你可以发现他们是多么的爱。
5 找到那些接受你的人。 如果你周围的人不断批评你或要求你改变，你可能很难接受自己。接受朋友和另一半的爱要容易得多，他们认为你是谁，无条件地爱你，不要经常批评你或为你感到羞耻。
6 记住你说不的权利。 虽然许多研究表明，那些对脆弱性和接受他人爱持开放态度的人通常比其他人更快乐、更有弹性，但您不必接受每个人的爱。永远记住，您可以而且应该要求他人尊重您的隐私。
- 对方必须尊重你设定的界限。经常忽视或拒绝你的要求的人几乎不在乎你的感受。
7 学会识别何时潜伏在“爱”背后的道德欺凌。 有时人们试图通过操纵他们的爱的感觉来控制某人。道德欺凌有多种形式，但学会识别警告信号可以帮助您确定何时提供爱可以丰富您的生活，何时只是试图操纵您。
- 一种常见的羞辱策略是让爱取决于你的行为。这可以通过以下操作表现出来：“如果你真的爱我，那么......”或“我爱你，但是......”。
- 另一种羞辱的策略是用结束爱情的威胁来得到你想要的。例如，“如果你不是____，我将无法再爱你。”
- 施虐者还可以利用你的不安全感来说服你服从他们，例如告诉你“没有人会像我这样爱你”，或者“如果我离开你，就没有人需要你”。
- 如果您在人际关系中遇到这种情况，您应该寻求建议或帮助。道德欺凌是不正常的，你不应该受到那样的对待。