如何继续前进而不放弃

内容

脚步
方法 1 of 3：保持专注
方法 2（共 3 个）：采取更大的视野
方法 3（共 3 个）：改善心理健康
提示

不幸的是，我们的生活有时会给我们带来一系列的麻烦和问题。我们一直处于压力状态。我们必须尽最大努力让自己看起来很棒。此外，我们不断追求物质商品。我们也努力去爱和被爱。因此，有时我们会感到沮丧也就不足为奇了。但是，不要放弃！如果您正在努力保持脚踏实地，请尝试将您的能量重新导向正确的方向，放眼更广阔的事物并补充您的精神能量。多亏了这一点，很快你就会感到“漂浮”。

脚步

方法 1 of 3：保持专注

1 激励自己。 我们的愿望常常与工作中对我们的期望不一致。这会让我们感到沮丧。我们越来越难以执行日常任务。然而，在我们生活中这些充满挑战的时期，保持动力很重要。尽最大努力专注于手头的任务。
- 为自己设定长期目标。如果您感到失望，请退后一步，以更广阔的眼光看待事物。你做什么工作？你为什么要这样做？提醒自己你必须多么努力地工作。不偷懒，以后就很难赶上。
- 记住你过去的胜利。试着回忆一下当你成功地做了一些有价值的事情时的事件，例如，由于努力工作，你获得了“年度最佳员工”的称号，并因你的努力获得了经济回报。或者，您可能已获得其他人的认可，从事志愿工作。如此愉快的回忆将帮助您再次感受脚下的土地。
- 另外，想想你的优势。在一张纸上列出你的能力和才能。自尊是最好的动力来源。
- 反思你在一天中取得的成就。晚上，反思你的一天。花几分钟时间来做这件事。做一个列表。您可能会惊讶于您的清单上有多少项目。
- 如果您完全筋疲力尽，请考虑休息一天。或者，您可以完全为自己留出一个周末。休息和专注将帮助您恢复体力。
2 变通。 生活是不可预测的，事情并不总是按计划进行。当在工作、家庭或经济上遇到意想不到的问题时，试着去适应新的环境。为改变做好准备，不幸的是，有时甚至是痛苦的决定。没有灵活性，您就不太可能利用您所遇到的机会。
- 保持灵活性的一种方法是为在不久的将来可能会展现在您面前的机会做好准备。想想未来可能会发生什么，也想象事件发展的不同场景。换句话说，试着看大局。
- 准备好学习新技能或指导方针，以帮助您实现目标。例如，与其因为错过一份好工作而自责，不如寻找提高效率和生产力的方法。
- 冒险。通常，成功不会从天而降。因此，如果你看到机会在你面前出现，那就去见她，即使你必须冒险这样做。即使你失败了，你也会获得宝贵的经验，并在未来取得成功。
- 不要把你的感受藏在心里。通过灵活，我们必须超越我们习惯的东西。这与不适有关。因此，您可能会体验到负面情绪。然而，不要把一切都留给自己，时不时地把你的感受发泄出来。
3 减慢节奏。 为了实现您的目标，您需要知道何时停下来喘口气。多亏了这一点，您将能够改善身心健康，补充能量供应，以便继续朝着目标前进。
- 选择你想要的节奏。通过在工作和休息之间交替，您可以避免疲劳。此外，尽可能频繁地更改任务，这样您就不会被重复性工作淹没。
- 倾听你的身体。如果您长期疲倦，则需要休息。如果你没有足够的能量，你就无法工作。如果您负担得起，请在午餐时间留出一些时间散步。
- 获得足够的睡眠以恢复体力和浪费的能量。一般来说，对于成年人来说，平均 8 小时的睡眠就足够了。良好的睡眠对大脑功能有益。睡眠不足会使人烦躁和疲倦。他也发现很难集中注意力。
- 享受生活。音乐、书籍和电影为我们的生活增添了多样性。此外，我们享受与朋友和家人愉快的交流。积极的社交生活可以帮助您维持生计。
4 明智地利用你的时间。 完美主义者发现很难优先考虑他们的生活。对他们来说，每一项任务，无论大小，都是非常重要的，所以他们会尽一切可能完美地完成它。然而，完美主义会产生压力。持续的压力不会带来任何好处。心理学家建议学习区分重要任务和紧急任务。他们建议问自己一个问题：“现在需要做什么？”这个问题将帮助您了解目前真正重要的是什么。多亏了这一点，你将能够正确地优先考虑你的生活。
- 注意您没有充分利用时间的情况。准备好根据需要进行调整。
- 尝试按照重要性和重要性的顺序列出任务。有些任务需要先完成，因此它们会在您的列表中排名第一。在您的列表中，将是不太重要的任务。
- 立即完成分配的任务，大约需要 90 分钟才能完成。然后，在晚上，留出大约 10 到 15 分钟的时间思考您明天想要实现的目标。如有必要，创建一个新列表。

方法 2（共 3 个）：采取更大的视野

1 控制你能控制的一切。 专注于你无法改变的事情是很容易的。例如，您可能认为自己丢了一份好工作，或者面试后没有接到电话。此外，您的雇主可能会要求您在紧迫的期限内工作。喘口气。不幸的是，您无法影响这些事件的进程。那么专注于这个有意义吗？相反，最好适当考虑您可以控制的内容。
- 如您所知，我们可以控制内部和外部的压力来源。与其担心面试后没有回电，不如想想你哪里出错了。然后尝试修复它。
- 与其抱怨时间紧迫，不如尝试安排时间来提高生产力。这使您可以在紧迫的时间表内完成工作。
- 你听说过“坚忍”这个词吗？斯多葛学派是古代哲学家，他们认为就幸福生活而言，没有任何外部利益具有价值，人类的幸福仅取决于内部状态。为了快乐，我们必须专注于我们可以控制的东西，即我们的思想、行为和欲望。当您处于压力之下时，请尝试遵循坚忍的指导原则。
2 庆祝你的胜利，即使是小胜利。 为他们奖励自己。毕竟，小成功总比没有好。奖励将很好地提醒您的成功和胜利。此外，这将是继续前进的动力。
- 不要每次成功就举办派对。善待自己。例如，您可以花一个晚上阅读您最喜欢的书，去咖啡馆享用美味的冰淇淋，或与您的配偶喝香槟。
- 奖励可以创造奇迹。多亏了他们，您将提高自尊和动力。即使是通常的赞许的话也能让你振作起来。
3 以更广阔的视野看待事物。 请记住，您面临的每一天和每一个挑战都只是您生活的一小部分。您可能会感到沮丧或气馁，但在这种时刻，请反思您在此生中的位置，以及您为实现目前的成就付出了多少努力。你还没有取得多大成就？以更广阔的视野看待事物。这将帮助你改善你的心态。
- 想想你过去的成就。您是否觉得自己没有全力以赴地工作？回想一下您成为年度最佳员工并获得奖项的那段时光。想想你如何设法平衡你的职业生活和育儿。多亏了这一点，你会渴望不满足于已经取得的成就。
- 您可能赚不到自己想要的钱，也没有拥有昂贵的汽车。然而，想想你有什么。列出你可以感激的“祝福”。专注于你所拥有的，而不是你想要拥有的。您可能会对这个列表的大小感到惊讶。

方法 3（共 3 个）：改善心理健康

1 得到支持。 遇到不愉快的情况或仅仅需要支持时，您可以求助于生活中的人，这样您处理压力会更容易。你不必有很多朋友。事实上，您可以争取家人、朋友或亲近的人的支持。最重要的是你应该感受到他们的支持。
- 你不需要有很多朋友来支持你。支持你的人不必在你生活的各个方面都成为你的“肩膀”。例如，您可以与同事谈论您职业生涯中的问题，或者您可以信任一位亲密的朋友，了解更多困扰您的私人秘密和恐惧。
- 在需要时寻求帮助。如果您正面临压力，而您的支持小组无法帮助您应对，请寻找与您面临相同问题的人并寻求他们的支持。
- 主动。与朋友和家人共度时光。花时间与他们互动。
2 过上健康的生活方式。 身体健康与心理健康密切相关。例如，锻炼和健康饮食可以显着改善您的心理健康并降低压力水平。如果您感到不知所措，请考虑您是否忽略了引导健康生活方式的建议。
- 运动对情绪有积极作用，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，并促进产生维持良好情绪所需的化学物质。每周至少进行 150 分钟的适度体育活动，例如步行、游泳或轻度有氧运动。
- 精心选择的饮食是身心健康的重要组成部分。一定要吃早餐。不要跳过这重要的一餐。在您的饮食中加入以下食物：蔬菜、水果和全谷物。这会给你足够的能量来完成你一整天的日常任务。
- 服用天然精神药物时要小心。咖啡因存在于咖啡、茶和能量饮料中，会让人暂时感觉精力充沛，但一段时间后，您会感到焦虑、烦躁或焦虑。
3 练习正念。 这是一种佛教方法，当我们注意到并承认现在时就会发展起来。与其将事件分为好与坏，不如尝试通过情绪的棱镜来评估它们。目标是克服痛苦，而不是试图改变自己和情况，而是专注于您目前正在经历的事情。活在当下。
- 有些人通过冥想练习正念。但是，您不需要冥想来练习正念。
4 咨询心理治疗师。 我们都会不时经历情绪强度的下降。但是，如果您已经抑郁或抑郁超过两周，请咨询治疗师。适当的治疗将改善您的情绪并帮助您保持动力和专注。
- 研究抑郁症的症状。你一天大部分时间都累吗？您是否对自己喜欢的活动失去了兴趣？你不想和朋友交流吗？您是否觉得很难专注于日常工作？你很容易生气吗？这些都是抑郁症的表现。
- 抑郁症是由多种因素造成的。有时抑郁症是身体疾病的结果。在其他情况下，这可能是由于大脑中的基因遗传和化学失衡，或者可能与充满我们生活的压力有关。如果您认为自己正在经历抑郁症，请务必咨询心理治疗师。