如何原谅叛国罪

内容

脚步
方法 1 of 2：在原谅之前仔细考虑
方法 2 of 2：原谅你的伴侣
提示
警告

如果您的配偶或您关心的人欺骗了您，那么您一定感到痛苦、不知所措，并且不确定下一步该怎么做。如果你想继续这段关系，那么现在是时候理清你的感受，你和你的伴侣之间的关系，然后继续前进。原谅骗子绝非易事，但接下来的几个步骤将帮助您度过难关。

脚步

方法 1 of 2：在原谅之前仔细考虑

1 决定你是否应该原谅骗子。 这是最重要的一步。在执行此操作之前，您必须确定它是否值得。无论你多么爱你的另一半，你都应该知道原谅欺骗可能是你做过的最困难和最具情感挑战的事情之一。但如果你真的愿意，这里有一些你可以原谅骗子的好理由：
- 如果是一时的鲁莽。也许你们之间发生了一场大战，也许不是没有接触酒精，或者也许他遇到了一个在他看来非常特别的人……在那一刻。因此，如果真的发生过一次，作弊就没有重要的理由。想想也许你可以忘记它。
- 如果你的伴侣真的对他们的所作所为感到后悔，请考虑一下。这非常重要。如果您的伴侣感到内疚、沮丧、情绪低落，并尽最大努力向您展示他们对自己的行为感到多么沮丧，并承诺再也不会发生这种情况，请注意这一点。
- 如果您想放弃或没有任何效果。如果你看到你们的关系是注定的，结束它，这将是你们双方的最佳选择。
- 如果你有一段长久、健康、亲密的不可思议的关系。虽然在你发现伴侣的背叛后，你们的关系可能看起来不太好，但如果整个关系都没有背叛，那么保持它可能是值得的。
- 不要原谅改变的习惯。如果你的伴侣之前曾欺骗过你，那么是时候说再见了。即使你有一个家，有孩子，有共同的生活，也不值得。但是，如果这只是您唯一一次发现作弊，但怀疑您之前曾多次被欺骗，该怎么办？那么，很可能你是对的。
- 不要原谅在关系开始时的欺骗行为。如果你刚刚开始约会并且已经在欺骗你，那么你们关系的基础就太不稳定了，无法继续。想到这发生在你们关系的最初阶段，那时分离还没有那么痛苦，你可以从这种想法中解脱出来。
- 如果出轨是关系结束的迹象，不要原谅出轨者。如果你认为出轨是因为你们不再有任何共同点，你们不再相互吸引，没有什么能挽救你们的关系，那么看看这个。以此作为放手的借口。
专家建议
Moshe Ratson，MFT，PCC

家庭治疗师摩西·拉特森 (Moshe Ratson) 是纽约市心理治疗和咨询诊所 spin2grow Marriage & Family Therapy 的执行董事。他是国际教练联合会认证的专业认证教练（PCC）。获得爱奥那学院家庭与婚姻心理治疗硕士学位。他是美国家庭治疗协会 (AAMFT) 的临床成员和国际教练联合会 (ICF) 的成员。
Moshe Ratson，MFT，PCC
家庭心理治疗师
同理心使宽恕更容易。 家庭治疗师 Moshe Ratson 说：“如果有人背叛了你，你很难原谅他。试着记住宽恕是关于同情和谦卑，然后慢慢地继续前进。”
2 休息一下让自己冷静下来。 如果您想谈论它，对施虐者大喊大叫，甚至作为回报伤害他都没有关系-一旦发现作弊，请不要立即这样做。如果你在学习作弊后无法处理自己的情绪，那么是时候休息一下了。如果你已经知道作弊，而你的伴侣不知道你知道，那么你应该考虑如何告诉他你是如何知道的。
- 这是非常困难的一步。在你看来，你越早谈论它，你就能越早做出决定，但事实并非如此。如果您过早开始对话，可能会使情况变得更糟。
- 花一些时间在房间里散步、工作或哭泣。尽一切努力发泄情绪并帮助自己清晰地思考。
- 甚至可能需要几周的时间才能离开您的伴侣。如果你住在一起，那么这很困难，尝试与朋友、家人共度时光，甚至在必要时住在酒店。
3 不要责怪自己。 这一定很棘手，也许是整个过程中最困难的部分之一。不要觉得你所爱的人欺骗了你，因为你不够有吸引力，不够社交，工作或孩子太忙，因此无法对你们的关系给予足够的重视。
- 你的伴侣欺骗了你，这是他的错。您无法采取任何措施来阻止这种行为（除非您首先更改，但这是完全不同的情况。）
- 你永远不应该因为欺骗你的伴侣而责备自己，但你可以考虑可能导致你们关系冷淡的行为。从整体上反思你们的关系。
- 另外，永远不要让你的伴侣责怪你。如果发生这种情况，请立即离开。
4 总结你们的关系。 当你觉得自己被赋予了权力时，你应该考虑一下你与欺骗你的人的关系。你怎么看这个人？你能想象没有他的未来吗？这是一段认真的关系还是你只是害怕分手？这里还有几个问题要问自己：
- 你们的关系有什么特别之处？你真的想原谅那个欺骗你的人，是因为你想和他保持良好的关系，还是仅仅因为你害怕孤独？如果你找不到为什么你们的关系很特别的原因，那么你应该结束这段关系。
- 你会如何描述你们关系的发展？是一切都好很长一段时间然后突然恶化，还是一切都随着时间的推移慢慢退化？试着想想导致这种关系发展的原因。
- 你能想一想在你们的关系中是什么导致了你的伴侣不忠吗？请记住，这与责备自己不同。想想你们关系中的什么可能导致你的伴侣欺骗你。可能他吃醋是因为你更有经验，或者你从学校就在一起，毕业已经过去10年了，想到他安定得太早了。
5 确保您的伴侣正在寻求修复关系。 如果您出于某些原因决定要原谅这个人，并且你们的关系值得保持，那么在开始数月甚至数年的努力工作之前，请确保您的伴侣也有同样的感觉。
- 确保你的伴侣真的为他们的所作所为后悔。谈论它和真正感受到它之间存在巨大差异。
- 确保你的伴侣不仅抱歉，而且愿意和你一起继续前进。

方法 2 of 2：原谅你的伴侣

1 检查你的感官。 重要的是，您所爱的人承认您的感受。他或她可能会后悔他或她所做的事，但这与理解你内心的痛苦和你必须经历的困惑是不同的。告诉您的伴侣您的真实感受，并确保他或她真正了解您的想法。
- 在继续前进之前，您的伴侣需要充分意识到她已将您置于可怕的境地。他也可能陷入困境，尤其是在他不得不结束另一段关系的情况下，但在开始处理你们的关系之前，他需要了解你的感受。
2 来一次心连心的谈话。 坦率地谈论发生的事情是前进的唯一途径。您应该尽早计划好日期和时间，以便谈论发生的事情。您可能已经就这个话题进行过讨论和争论，但这次对话应该与之前的对话有所不同，因为您需要做出正确的决定。您需要执行以下操作：
- 向您的伴侣询问发生了什么。你不应该详细了解他和另一个女人之间到底发生了什么。只要查清事实。他们见过多少次，什么时候发生的。
- 了解他对另一个女人的感觉。最好的答案是，“我对她没有任何感觉。”最糟糕的回答是“我不知道”。你的伴侣不仅应该说他和另一个女人有联系，而且他真的不应该对她有感情。你应该特别注意他的真实感受。
- 问他以前是否发生过这种情况。虽然有一些关于在与伴侣的长期关系中挑起过去的阴谋或小错误的讨论，但当您了解一切并掌握所有信息时，您就可以做出正确的决定。
- 问他对你们的关系感觉如何。找出他改变的原因以及他对在一起的看法。
- 再告诉他你的感受。虽然你已经讨论并确认了你的感受，但在他告诉你他的故事版本之前，你需要确定你的感受。
- 讨论你可以做些什么来改善你们的关系。你可以以务实的方式处理这个问题，甚至做笔记。你会怎么做才能确保你们的关系牢固并且将来不再发生作弊？你们会花更多的时间在一起吗，你们会更诚实地对待彼此，还是会找到一种完全不同的关系方式？您会去看家庭辅导员或与朋友讨论这个问题，还是会尝试自己解决？
- 建立规则。如果你是同事，你的伴侣应该辞职吗？许多家庭心理学家会告诉你是的。你们不在一起的时候，他是不是每个小时都要和你聊天？这对他来说可能是一种羞辱，但要提醒他，唯一被羞辱的就是你！
3 致力于开放式沟通。 你曾经就发生的事情进行过坦诚的对话，所以努力让坦诚的对话成为你日常生活的一部分。你们必须坦诚相待，并花时间倾听你们每个人的意见。以下是创建开放式交流的一些方法：
- 每周花时间谈谈。公开你本周有过什么样的关系，以及你可以做些什么来让它变得更好。这不应被视为一项巨大的努力，而应视为必要的步骤。
- 告诉对方你的感受。尽管在了解了作弊之后你可能会变得疏远，但当你准备好时，你应该努力谈论你的积极和消极情绪。
- 你不必被动攻击。如果你对某事生气，那么你需要在正确的时间提到它。
4 努力改善你们的关系。 尽管在你们的关系中出轨是一种反常现象，你们之间现在一切都很完美，但你需要努力改善你们的关系。有很多事情可以帮助您在彼此之间建立深厚的联系并尝试重新开始。这里有一些可以尝试：
- 选择一个新的爱好来分享。你们每个人都应该尝试一些以前从未做过的新事物，即使是攀岩或陶艺。
- 尝试分享您的兴趣。你搬走可能是因为你觉得你们没有共同点，也没有什么好谈的。同意每个月读同一本书或一起看一个新的电视节目。即使分享一些小兴趣也会影响你们的关系。
- 学会妥协。不要让一切都像你的伴侣想要的那样，并且知道它不应该总是像你想的那样，尽管你被欺骗了。
- 一起去度假。通过一起做一些全新的事情，你们可以为你们的关系注入新的活力。假期可能不是一个好的长期解决方案，但它可以帮助您远离被欺骗的感觉。只有在你考虑过并觉得你想和你的伴侣单独度过很多时间之后，你才应该这样做。
- 不要责怪你的伴侣。这似乎是不可能的，但如果你真的想改善你们的关系，那么你不应该每两秒钟提到你的伴侣作弊。谈感情的时候可以提这一点，但是天天说欺骗只会让你们的关系变得更糟。
- 限制伴侣的表扬。虽然你可能会享受不断的赞美、鲜花和拥抱，但尽量保持平等。虽然你的伴侣真的很抱歉，但他或她不能一直恭维你，让你相信他或她的爱。很累。
5 不要纠缠于另一个男人或女人。 这是让自己发疯和破坏关系的最简单方法。如果您知道这个男人或女人是谁，请尽量避免与此人接触。告诉自己，你应该专注于自己的关系，而不是与他人的关系。
- 不要拿自己和别的女人比较。不要让她让你感觉不好或不值得爱。你不知道发生了什么。也许她爱上了你的伴侣，或者不知道他有你。想都别想。。
- 不要在 Facebook 或任何其他社交网络上跟踪你的伴侣欺骗你的人。不要寻找他（她）的个人资料，试图找到这个人身上没有你的东西。
- 不要在现实生活中跟踪这个人。
- 不要和你的伴侣谈论对方。专注于你们的关系，而不是挖掘过去。
- 如果你真的很迷恋对方，那么你可以和朋友谈谈，但不要让它走得太远。
6 如果你不能原谅你的伴侣，那么最好离开。 如果你已经尝试了一切，但你仍然觉得你充满了愤怒和怨恨，找不到继续前进的方法，那么是时候结束它了。如果你不能和你的伴侣交流，更别说摸他了，或者如果你一直觉得你的伴侣一直在异性圈子里，那么是时候结束这段关系了。
- 结束一段关系比强迫自己找出他们不合作的原因要好得多。你的怨恨情绪只会增长，这会导致你欺骗他人伤害他人，或者在情感上变得疏远以至于无法沟通。
- 请记住，即使该人在作弊后竭尽全力地好转，也可能为时已晚。正因为一个人现在很努力，如果你知道这没有必要，你就不应该抓住他。
- 您可能会为自己尝试过非常困难的事情而感到自豪，即使它没有以成功告终。无论哪种方式，都需要很大的勇气。