如何培养社交能力

内容

脚步
方法 1 of 3：培养同理心
方法 2 of 3：注意语言和非语言提示
方法 3 of 3：成为社会的一部分

如果您想通过与他人建立更密切的关系来学习如何与他们建立联系，则需要提高社交技能。如果你想正确地与他人互动，重要的是要学会看清对方言行背后的感受。此外，重要的是要学会了解你周围的世界并意识到它对每个人的影响有多大。随着您成为一个社交发达的人，您会以各种形式提高与他人的沟通技巧——口头、非口头以及与他人相处。

脚步

方法 1 of 3：培养同理心

1 把自己放在别人的鞋子里。 要有同理心和同理心。这将有助于您了解对方的观点。如果您想拥有良好的关系、愉快的沟通并轻松解决出现的问题，那么善解人意是非常重要的。由于我们是社会个体，我们总是有机会对其他人敏感。考虑以下情况。
- 想象一下你在杂货店排队。收银员履行职责的时间很长，因为他最近才开始从事这项工作。虽然你可能会很恼火，但试着去理解这个人。通常，与有足够经验的人相比，学习某些东西的人需要更长的时间来完成他们的工作。把自己放在收银员的鞋子里。想象一下，当周围的顾客对他的工作表示不满时，他是多么紧张。当你努力培养同理心和同理心时，要有耐心和理解力。
- 想象一下，你的朋友刚刚发现他的父母要离婚了。也许你有一个强大的家庭，很难理解你朋友的感受。然而，试着把自己放在他的鞋子里。如果你处于这种情况，你对别人有什么期望？告诉你的朋友，“我很遗憾听到这个消息。你觉得怎么样？”
2 学会理解你的情绪。 除非你学会理解自己的情绪，否则你无法理解他人的感受。不幸的是，了解您的感受和情绪并不总是那么容易。下面的提示将帮助您解决这个问题。
- 找人谈谈。通过谈论你的感受，你可以看到对方对你的话的反应。它还让您有机会重新思考您正在经历的情绪。
- 写日记。写下你的想法和感受。
- 想想你的想法。例如，如果您认为：“我有很多工作要做！屋子里乱成一团，客人马上就要来了！”——那么，很有可能，你处于压力状态。
- 随身携带情绪清单。如果您只是在学习识别您正在经历的情绪，那么随时可用的清单将帮助您确定当前正在经历的情绪。
3 做一个积极的倾听者。 积极的倾听让对话者清楚地知道，我们不仅在听他说话，而且在倾听和理解。积极倾听提供了一个机会来表达对人的敏感性和同理心。此外，如果您是一个积极的倾听者，您会对与您交谈的人的话做出正确的反应。
- 将所有注意力集中在与您交谈的人上。把你的手机或其他分散注意力的设备放在一边，仔细听对方说话。与对话者保持眼神交流。
4 重述对话者的话。 释义是用你自己的话重复对话者的话。这将帮助您更好地理解与您交谈的人所说的话。
- 例如，如果您的同事说：“我永远不会完成这个项目！没完没了！” - 你可以说，“你听起来受不了了！”
- 如果你对对话者的话的回答是没有根据的，那么他很可能会以他的不同意见来回答你。例如：“不，我不同意。事实上，我在控制局势。只是有时在我看来，我永远无法完成这个项目。”
5 对对话者的话做出反应。 与您分享内容的人应该知道您了解他们在说什么。此外，当他告诉你某事时，你会体验到感觉和情绪。这将使您更容易理解对话者的情绪和感受。
- 例如，您可能会说，“当我听到关于你老板的故事时，我非常难过。”你的对话者要么同意你的观点（“是的，他让我发疯！”），要么再次强调他正在经历的情绪（“自从我们上次见面以来，我仍然对他生气”）。无论如何，如果你表现出你理解你的对话者正在经历的感觉和情绪，你就会表现出敏感和同理心。
6 收集别人的故事。 从生活中研究别人的故事有助于培养对他人的同理心，因为通过这些故事你可以对这个人有一个大致的了解。每个人都可以通过聆听他人的人生故事来学到很多东西。通常，这样的故事会在我们的一生中留下印记。
- 听听别人的故事。对人和他们的生活感兴趣。通常，人们喜欢谈论自己，尤其是当他们与善解人意和积极的倾听者交流时。
- 读多一点书籍。书籍帮助我们变得更有同理心和同理心，因为在阅读时，我们会了解角色的想法和感受。为了培养同理心和敏感性，优先选择科幻小说，其中重点是关系的发展和英雄的心理。
7 寻找共同的兴趣。 尝试找到与对方的共同兴趣。这可能是深入理解的重要一步。
- 也许你班上来了一个不同国籍的新学生。你对它的文化一无所知，但你们都打网球并且是同一个运动队的成员。尝试使用体育作为谈话的话题。了解来自他的国家的著名网球运动员。接下来，谈谈你们文化之间的异同。
8 分享你的故事。 如果你们不仅了解传记中的事实，而且了解更深入的个人时刻，那么你们的关系就会变得更牢固。如果您与对话者分享您的感受，那么作为回应，他肯定会说出他的感受和情绪。这将使你们的关系更加牢固。
- 当然，只有当您已经与正在与之交谈的人建立了关系时，您才应该分享您的感受。不要告诉你遇到的第一个人你母亲去世时的感受。了解这个人，并在轻松的环境中向他们介绍你自己。例如，在开车时或私下谈论自己。当其他人可以听到您或您在非常嘈杂的地方时，请不要打开您的灵魂。
- 想象一下，谈话是一个螺旋。你们从相互了解并谈论一个一般话题开始。随着你们关系的加深，你们可以带着敏感和同理心讨论更深层次的话题。此时，您将靠近螺旋的中心。接下来，你与人分享更亲密的感受。
- 与其他人的生活故事联系起来。例如，你可以说：“当你告诉我没有人理解你时，我意识到我们是志同道合的人。我也觉得没有人理解我。有时在我看来，我永远不会遇到一个能理解我的人。”

方法 2 of 3：注意语言和非语言提示

1 注意你的肢体语言。 监控人们在不同情况下的肢体语言。注意人们如何通过手势、身体姿势或头部运动进行交流。
- 请注意，相同的手势可能意味着不同的事情。例如，假设有人耸了耸肩。它可以表示“我不知道”或“我不在乎”。或者想想当这个人双臂交叉在胸前可能意味着什么。有时这可能意味着此人想要结束对话（试图躲避不利情况）。在某些情况下，通过这种方式，一个人可以表达他的愤怒。或者他只是僵住了。
- 想象一下，您有一个静音按钮。您可以轻松地将声音静音。你认为你能通过观察一个人的肢体语言来理解他们在说什么吗？
2 注意你的语气。 你可以说同一个词，但改变你的语气。这个词会有不同的含义。一个人的语气传达了隐藏在话语背后的情感。
- 例如，短语“我很好”可以用友好的语气或敌对的语气说。
- 试试你的语气。重复这句话，想象每次你都在体验不同的情绪。重复说“你吓到我了！”同时假装高兴、惊讶、生气或悲伤。
3 注意你的面部表情。 注意一个人的面部表情，你可以对他说很多。即使一个人试图隐藏情绪，它们仍然存在于他的脸上。
- 看着镜子里的自己，试着用你的面部表情来传达以下情绪：无聊、快乐、烦躁和兴奋。
- 从脸上的表情并不总是很容易理解一个人正在经历什么情绪。学会区分微妙的情绪需要时间。例如，当人们快乐时，他们的眼睛会闪烁着幸福。如果眼睛不发光，嘴唇闭上，那么一个人就不可能体验到无限的快乐。
- 请注意，相同的面部表情可以表示不同的情绪。例如，如果一个人皱眉，他们可能会感到悲伤或生气。张开嘴可以表示恐惧或惊讶。如果您无法从他们的面部表情中判断出对方的感受，请寻找其他非语言暗示，例如语调或肢体语言。
4 注意人与人之间的距离。 观察人与人之间的距离。距离可以说明两个人之间的关系。还要注意你离这个人有多远。
- 关系非常亲密的人往往会彼此保持距离。与工作同事相比，朋友之间可以站得更近。
- 当您靠近某人时，您可能会注意到该人开始移开、背离您或交叉双臂或双腿。如果您离此人太远，您可能会注意到他们弯腰、眯眼、皱眉，从而对谈话没有兴趣。
5 注意人们对你的话的反应。 人们的反应可以帮助您更好地了解自己的行为。观察他们的非语言暗示，并倾听他们要说的话。
- 例如，如果一个人说“太棒了！”但他退缩了，很可能他们不想和你说话。
- 倾向于你、微笑并与你保持目光接触的人很可能对你所说的真正感兴趣并愿意继续谈话。

方法 3 of 3：成为社会的一部分

1 寻找机会 展示自己作为志愿者. 多亏了这一点，你才能成为社会的一部分。通过成为一名志愿者，您可以将同理心和同理心的能力提升到一个新的水平。您将能够在更大范围内了解社会的需求。
- 自愿倾听并考虑另一个人或一群人的需求。例如，如果你帮助穷人准备食物，你就会意识到这些人面临的贫困问题。也可以探望孤独的老人。您还可以帮助移民学习他们国家的语言。
- 通过在学校、文化中心、政治组织、信仰社区或其他活动中提供帮助来寻找志愿服务的机会。
2 了解人和他们的问题。 认识您感兴趣的国籍或社会阶层的人。阅读这些人写的书。多亏了这一点，您将更多地了解这些人的生活以及他们面临的问题。
3 出国旅行。 让自己沉浸在不同的文化中。走出你的舒适区去认识其他人。这些知识将拓宽你的视野。通过熟悉其他信仰、美食和生活方式，你可以扩大你的社交圈，学会尊重对方的观点。
- 如果您是学生，请花时间在国外做研究。
- 与沿途遇到的人聊天。许多人会很乐意告诉你他们的国家。
- 要了解这个国家，不要仅限于参观旅游景点。参观居民区。因此，您将能够看到人们的日常生活。
4 参观城市的不同部分。 如果您负担不起出国旅行的费用，请尝试在不离开您的城市的情况下了解其他文化。您会惊讶于您所在的城市有多少其他国籍的人。
- 参观当地博物馆，那里有关于某个民族或文化的展览。
- 在您所在城市（或最近的主要城市）的民族社区度过一天。在该地区散步并尝试新菜肴。
- 参加另一个教派的宗教会议。