作者:
William Ramirez
创建日期:
22 九月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
虽然呕吐可能会突然开始，但最常出现在某些症状之前。呕吐可能与多种疾病、头晕、暴饮暴食或大量饮酒有关。无论如何，这是一种非常不愉快和痛苦的情况。为了不让尴尬和羞耻感加剧您的情况，请尝试在不弄脏周围一切的情况下呕吐。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：如何准备呕吐
1 学会识别即将呕吐的症状。 呕吐可能会突然开始，但通常有某些症状表明呕吐。如果您出现以下任何症状，请去厕所、垃圾桶或外面的一些僻静处： - 恶心
- 感觉呕吐要开始了
- 腹痛
- 胃的收缩
- 头晕
- 胃病的其他表现，如腹泻
2 尝试应对恶心的感觉。 如果你病得很重，食物中毒，或者喝了太多酒，不管你做什么，呕吐还是会开始。如果您感到轻度恶心，您可以采取一些措施来处理这种感觉并防止呕吐。尝试以下提示： - 出去呼吸新鲜空气
- 用嘴慢慢深呼吸。
- 吮吸薄荷或口香糖
- 闻你的手腕或腋窝（香水或除臭剂的气味可以帮助身体分散恶心的感觉）
- 闻一些有强烈气味的东西，比如精油
- 捏你的手或拉你的头发（身体感觉可以帮助身体分心）
3 尝试预测呕吐发生的位置。 如果你成功了，想想你到底会吐在哪里。最好的地方是厕所，你可以在那里上厕所。如果您没有时间拿到它，请找一个塑料袋或垃圾桶。这将使周围的一切都不那么脏。 - 如果您需要催吐，请在厕所进行，如果附近有垃圾桶或塑料袋。如果您觉得要开始呕吐，请靠近马桶或将垃圾桶或袋子拿在手中。
第 2 部分（共 3 部分）：如何在呕吐时避免弄脏自己
1 尽量不要弄脏自己。 注意不要弄脏周围的一切，还要考虑您的清洁度。如果你设法跑到厕所，找到一个垃圾桶，或者跑到街上到一个荒凉的地方，为即将发生的事情做好准备。 - 如果你的头发很长，用什么东西把它绑起来，把它塞在耳朵后面，或者用手把它放在脑后。清除他们的呕吐物是非常困难的，在这种形式下，您不太可能想出现在其他人面前。
- 从脖子上取下任何长首饰，或者至少将它们藏在衣服下面。他们可能会遇到与长发相同的问题。
- 尽量让呕吐物远离鞋子、裤子和手（如果你是四肢着地）。将呕吐流向前引导，远离您。
- 如果您在室内，请将头放在马桶或垃圾桶上方。尽量保持头部足够低，以防止呕吐物溅到容器周围或弄脏。
- 如果您生病并躺在床上，请准备更多毛巾并在其旁边放一个垃圾桶。如果你没有时间去厕所或者你够不到垃圾桶，你可以把它拉成一条折叠的毛巾。清洗毛巾比清洗床上和地毯上的呕吐物容易得多。
2 让自己井井有条。 呕吐后，您可能会感到虚弱，因为呕吐会对身体造成压力。此外，由于口腔和喉咙中的可怕味道，可能会有一种自然的厌恶感。即使您设法呕吐而没有弄脏自己和周围的一切，也要尝试让自己井井有条。这将帮助您感觉更好。 - 刷牙或至少漱口。如果可能，请使用漱口水，但也可以使用普通水。
- 用干净的冷水洗脸。彻底冲洗掉嘴唇、下巴或面部毛发上残留的呕吐物。
- 要清新口气，请吸一口薄荷糖或口香糖。
- 用肥皂和清水洗手。
3 补充体液流失。 呕吐后，身体会出现轻度至中度脱水。无论呕吐的原因是什么，身体都会随着呕吐物而失去水分和营养。 - 如果您觉得呕吐不会再次发生并且您的胃可以保持住水，请慢慢喝一杯冷水。不要快速饮用或大量啜饮。慢慢地、少量地饮用。
- 如果您觉得自己的胃可以保持水分，请尝试喝一些运动饮料或其他富含电解质的饮料（例如 Gatorade、Powerade、Pedialyte）。
- 不要吃任何东西，直到你觉得没有其他事情打扰你。
- 呕吐停止后，只需坐下休息几分钟。为了身体恢复和补充流失的水分，呕吐后尽量少动。
第 3 部分（共 3 部分）：避免恶心和呕吐
1 远离难闻的气味。 通常，是气味引起恶心发作。甚至某人正在烹饪或食用的某些食物的气味也会引起恶心和呕吐。 - 如果您已经呕吐并再次感到恶心，请远离准备或取出食物的厨房。避免任何令人不快的气味，例如厕所的气味或某人的呕吐物（以及它们的类型）。
2 少吃。 暴饮暴食往往是恶心和呕吐的原因。如果你经常感到不舒服或你的胃缩小了，你不应该吃得太多太快。这是一个平静和稳定的胃的重要条件。 - 与其在一两餐中吃很多食物，不如每天吃几次小餐。
- 吃清淡的食物。尽量避免会引发胃病的食物。这适用于甜、辣、酸、油炸和高脂肪食物。
- 尽量不要食用全脂牛奶和乳制品。放弃碳酸饮料也是值得的，因为通常是因为它们破坏了胃的正常功能。
3 戒酒。 恶心和呕吐的主要原因之一是过量饮酒。如果你有胃病，即使是少量的酒精也会引发恶心。因此，最好不要滥用酒精饮料，如果酒精引起恶心，则完全不要饮用。 
4 如果需要，请寻求帮助。 呕吐可能是由于摄入过多的酒精和食物，或发烧引起的。在这种情况下，呕吐是身体对胃内容物或病毒的自然反应。然而，恶心和呕吐可能是更严重疾病的症状，及时发现这一点很重要。如果您发现以下任何情况，请尽快去看医生： - 您知道或怀疑您吞下了某种有毒物质
- 呕吐是外伤性脑损伤的后果
- “咖啡渣”或呕吐物中含有鲜红色、棕色、黑色的血液杂质
- 呕吐后脱水
- 头痛、颈部僵硬或意识模糊
- 白天呕吐四次或更多
- 腹胀或腹胀，伴有恶心和呕吐
提示
- 像狗或猫一样跪在马桶附近最方便。必须向前弯曲，使鼻子“高于”嘴巴。
- 呕吐时尽量平静地呼吸。想想呕吐应该快点结束，没什么好担心的。
- 如果您知道某些食物、饮料或活动会引起呕吐，请尽量避免它们。
- 如果你有长头发，请有人从后面扶住它。尝试随身携带一条丝带或橡皮筋，以便在呕吐时系住头发。
警告
- 最好是往马桶里吐，而不是在水槽里吐，因为呕吐物会堵塞下水道。
- 不要把呕吐物留在嘴里。胃内容物呈酸性，会灼伤喉咙或损坏牙釉质。
- 如果您觉得呕吐即将开始或刚刚结束，切勿仰卧。虚弱会使您睡着并因呕吐而窒息。
你需要什么
- 桶/碗/马桶或特制大包
- 毛巾和餐巾擦嘴
- 一个可以摆脱呕吐物的地方（厕所最好）
- 一个可以帮助你的人
- 饮用和洗涤用水
- 预防和治疗恶心的药物
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