作者:
Joan Hall
创建日期:
1 二月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
不幸的是，有时别人的言行会伤害我们的感情。如果一个男人冒犯了你，你可能会担心告诉他你的感受。如果你想告诉一个男人他冒犯了你，为接下来的谈话做好准备。花足够的时间反思不愉快的情况，并考虑如何表达你的感受。然后，安排对话。尽你最大的努力，将不愉快的情况在未来再次发生的可能性降到最低。您将在本文中找到有用的提示。
脚步
方法 1（共 3 个）：决定如何继续
1 花时间反思自己的感受。 你可能想尽快告诉你的男人他冒犯了你。但是，慢慢来。反思当时的情况和你的感受。这种情况不是第一次重演了吗？也许你对他的言行反应过度？花足够的时间来反思当时的情况和你的感受。 - 把你的想法和感受写下来。设置一个 10 分钟的计时器，并写下您对这种情况想到的任何事情。
- 虽然你不应该在情绪平息之前急于讨论情况，但你也不应该等待太久，否则得罪你的人会忘记发生了什么。
- 日记可以帮助您发现关系中的问题。
2 反思他的观点。 花时间思考这个人的观点和他采取行动的原因。有时人们可能会无意冒犯，而在某些情况下，他们是故意这样做的。此外，我们的行为经常受到所处环境的影响。因此，分析一下冒犯你的人的生活。 - 不要担心试图理解他的观点可能会为他的行为辩护。多亏了这一点，你才能更好地理解他的观点。
3 照顾好你的情感需求。 如果您的感情最近受到伤害，请花足够的时间来处理这种痛苦。这将帮助您保持冷静并正确评估情况。所以照顾好自己。 - 放松沐浴、补充饮食、记日记、与朋友聊天，或者只是在舒适的沙发上放松，都可以帮助您解决这些问题。
4 找出第二（和第三）意见。 一旦您的情绪平息，就将这件事告诉可信赖的亲戚或朋友。告诉这些人发生了什么事。然后听听他们的意见。 - 他们如何评估目前的情况？他们有这样的反应吗？他们要么同意你的反应，要么说你对这种情况反应过度。这将使您能够以不同的方式看待情况。
- 找出那些对你没有偏见的人的意见，可以客观地评估情况。
5 合理预测对方对你的话的反应。 想一想当一个男人说他冒犯了你时，他会如何反应。回想以前的情况以及他对你的话的反应。 - 还记得他表现得像个受害者还是否认一切并说他没有冒犯你？他有没有真诚地道歉？想想他之前的反应。这将帮助您合理地期望并能够冷静地讨论您遇到的问题。
- 另外，想想你想在解决冲突中达到什么目的。你想听到道歉的话还是期待他的改变？对结果的期望要合理。
6 确定是否值得付出努力。 想想你最终的期望，并将其与男人可能会做出的反应进行比较。如果您与此人发生冲突，您的需求会得到满足吗？你应该分享你的感受还是会失败？ - 值得付出努力吗？这完全取决于您对与此人的关系的重视程度。如果伤害你的人对你很重要，你会尽力解决冲突。如果伤害你的人是你的配偶、朋友或亲戚，你很可能无法对正在发生的事情闭上眼睛。如果这个人是一个偶然的熟人，最好忘记发生了什么，停止与这个人交流。
方法 2 of 3：谈话
1 做一个列表。 写下你想讨论的所有要点。写下伤害你的东西。提到具体的例子。当你和一个男人说话时，你可能会因为焦虑而忘记你想说的话。该列表将帮助您收集您的想法并且不会忘记任何事情。 - 还要告诉该人您解决冲突的愿景。
2 提前练习。 试着说出你想对男人说的话。你可以写下你的话，并在镜子前大声朗读。或者你可以让你的朋友扮演伤害你的人的角色。 
3 直接和诚实。 与男人交谈时，要诚实和直率。不要试图淡化问题。另外，没有必要绕圈子，直奔问题的核心。 - 例如，您可能会说：“您上周忘记了我的生日，这让我很伤心。我觉得我对你来说不是很重要。”
4 用平静、温和的声音说话。 确保你的声音不会过于戏剧化或过于情绪化。男人应该认真对待你的话，所以不要过于情绪化。相反，保持冷静，你应该能够达到预期的结果。 
5 使用代词“我”。 如果你在和一个人对话，尽一切可能让他不需要为你辩护。你可以通过避免说教和谈论你的感受来实现这一点。代词“我”可以帮助你解决这个问题。 - 在这种情况下，代词“我”表明你正在为自己的感受负责：“上周你忘记了我的生日，这让你很痛苦。”
- 另一方面，使用代词“你”你的对手会觉得你在攻击他：“你不在乎我！你忘了我的生日！”
6 给出具体的例子。 不要含糊地谈论你不喜欢什么和什么冒犯你。当一个人不影响你的感受时，就很难理解它。所以，如果你想让男人理解你，就要举出具体的例子。 - 避免诸如“你总是让我一个人解决问题”之类的陈述。最好说：“你离开的时候我很伤心，我不得不自己和尼古拉一起解决这个问题。你上周就是这么做的。”
7 给他一个回应的机会。 在你概述问题之后，让这个人有机会表达他的观点。让他告诉你他对这件事的看法。即使你不同意他，也不要打断他。 - 学会积极倾听。多亏了这一点，您将全面了解该男子对这种情况的看法。他的话会告诉你下一步该怎么做。
- 例如，他可能会道歉并询问您希望他将来有什么变化。另一方面，他可能会变得防御，理由是繁忙的日程安排或压力，以防他忘记你的生日。
8 告诉男人你希望他改变。 如果你想继续这段关系，你可以说你正在等待他的改变。陈述您对当前情况的看法，并说明需要采取哪些措施来维持你们的关系。 - 例如，您可能会说：“我真的很喜欢假期，我希望您尊重我的观点。如果您在日历中庆祝生日和纪念日，我将不胜感激。多亏了这一点，你才不会忘记他们。”
- 这种方法比仅仅抱怨你的感受更有效。给出您期望的更改以及如何实现这些更改的具体示例。
方法 3（共 3 个）：前进
1 意识到你在这种情况下的角色。 如果你们之间发生了冲突，你的感情受到了伤害，你需要考虑如何改变自己的行为，以防止将来发生类似的情况。重新分析情况并确定您是否可以做一些不同的事情，以便结果不同。 - 例如，如果一个男人没有告诉你他和另一个女人有恋爱关系，你最好提前问问他（开放式恋爱现在很流行）。
- 以后，你可以通过问：“你孤独吗？”来澄清这些信息。或“你有人吗？”
2 设定个人界限. 不幸的是，我们每个人迟早都会面临痛苦，这是感情受伤的结果。如果您想减轻痛苦，请设定健康的沟通界限。界限是其他人不得违反的明确界限。 - 列出个人限制，并确保将它们传达给与您打交道的人。
3 坚持你的观点而不感到内疚。 不要为选择在一段关系中设定界限或说一个男人冒犯了你找借口。有些人不喜欢被告知他们侵犯了某人的界限或伤害了感情。 - 如果发生这种情况，请不要感到内疚，也不要让它阻止您。你的幸福比其他人的喜好更重要。
4 如果男人不尊重你，就结束这段关系。 如果这个男人拒绝承认他伤害了你，或者他继续违反你的界限，那么最好结束这段关系。明确告诉对方，如果他们继续不尊重您，您将停止与他们沟通。 - 这可能是非常困难的一步，但您必须确保人们不会违反您的界限并尊重您。致力于发展自尊。
- 如果您在与不尊重您和您的界限的人分手时遇到困难，请咨询心理学家或心理治疗师。
