如何跟随你的直觉

内容

脚步
方法 1 of 3：培养你的直觉
方法 2 of 3：在正确的情况下使用你的直觉
方法 3 of 3：理解你的直觉
提示
警告

直觉是“知道”某事的能力，而不能合理地解释一个人如何得出这样的结论。如果你回头看，同样神秘的“本能”或“第六感”原来是真的。如果您已将选择范围缩小到最低限度并发现自己处于十字路口，请尝试使用您的直觉。为了最大限度地发挥你的直觉才能，做一些特殊的练习来培养直觉，识别允许依赖直觉的情况，并了解你的直觉是如何运作的。

脚步

方法 1 of 3：培养你的直觉

1 写下你的感受。 日记将帮助您更好地了解自己的感受并培养直觉。开始写下你所有的感受或想法，不要试图从逻辑上理解它们或评估它们。使用意识流方法或只写下你脑海中出现的第一个词或想法，以更好地了解自己的潜意识。专家建议
查德·赫斯特，中国共产党

正念教练 Chad Hirst 是 Herst Wellner 的一名草药师和高级教练，Herst Wellner 是一家旧金山健康中心，专门研究身心连接。被认证为协同专业教练 (CPCC)，在健康行业拥有超过 25 年的针灸、草药和瑜伽教学经验。
查德·赫斯特，中国共产党
正念训练师
试着找出你直觉的优势。...个人成长教练 Chad Hirst 建议：“你只能通过反复试验来理解你的直觉。当谈到弱点时，在这些情况下，你可以依靠你信任的人的意见。”
2 幽思。 冥想将帮助您更好地了解您身体的直觉信号。使用基本的冥想技巧来了解您的身体状况并感受正念。
- 找一个安静祥和的地方，没人会打扰你。
- 坐在舒适的位置，闭上眼睛，呼吸时专注于自己的感觉。如果思绪开始飘荡，轻轻地将注意力转移到呼吸上。
- 进行“身体扫描”。仰卧，闭上眼睛，将精神依次集中在身体的各个部位，从脚趾开始，逐渐上升到头部。注意身体每个部位的每一个感觉，并有意识地尝试放松每一块紧张的肌肉。然后试着专注于你的整个身体几分钟。然后再次专注于你的呼吸几分钟。
专家建议
阿德里安·克拉帕克，中国共产党

职业教练 Adrian Clafaack 是职业教练，也是 A Path That Fits 的创始人，这是一家位于旧金山湾区的职业和个人教练公司。认证为专业教练（CPCC）。她利用自己在教练教育研究所、Hakomi 躯体心理学和家庭系统理论 (IFS) 治疗方面的知识帮助成千上万的人建立成功的职业生涯并过上更有意义的生活。
阿德里安·克拉帕克，中国共产党
职业教练
我们的专家同意： “如果你想唤醒你的直觉，你需要摆脱计划、思考和行动的习惯。相反，专注于你的敏感性。放弃对计划和结果的承诺。当你试图预见一切并以每小时一百万英里的速度做每件事时，几乎不可能敞开心扉听到你内心直觉的声音。”
3 分心。 这一步可能看起来违反直觉，但请尝试分散自己的注意力，让您更容易做出决定。大脑在潜意识层面处理信息，即使在我们不集中注意力、不去思考问题的时候也是如此。不能做决定？尝试做其他事情一段时间。然后再次回到你的问题并做出一个看起来“正确”的决定。
4 试着带着思想入睡。 睡眠对于身体和大脑的休息和恢复至关重要。在睡眠期间，处理白天收到的信息。如果您仍然无法做出决定，请将其放在一边并尝试睡觉。一觉醒来，可能是直觉引导你做出了正确的决定。

方法 2 of 3：在正确的情况下使用你的直觉

1 使用知识和常识。 如果您发现自己处于不熟悉的环境或正在尝试解决难题并且需要做出重要决定，那么请研究问题并寻求建议，然后听从您的直觉。如果您将它与实践知识、合理假设和对可用选项的认识相结合，它会发挥最佳效果。
2 在熟悉的情况下倾听你的直觉。 我们的大脑擅长注意模式。这使我们能够在没有太多有意识的思考的情况下快速做出决定。您可能在开车或骑自行车时使用过这种直觉。如果你多次重复一个动作（演讲、播放一段音乐、锻炼），你可以关闭你的意识并依靠你的直觉，而不是看笔记或思考下一步。
3 注意对人的本能感受。 当我们以一种或另一种方式与人接触时，自我保护的本能就会起作用。如果你在另一个人面前无缘无故地害怕或焦虑，那么问题可能在于我们意识看不见的微妙信号。与让你感觉不好的人互动时要保持警惕，即使你不明白为什么。如果您似乎处于危险之中，请退休或寻求帮助。
4 聆听您的健康直觉。 没有人比你更了解你的身体。如果看起来有什么不对劲，即使你不明白原因，那还是去看医生比较好。如果经过医生检查，问题似乎仍未解决，请去看其他医生。有时我们会注意到医生不会注意到的事情。
- 您还可能对所爱之人的健康产生强烈的直觉。如果您正在抚养孩子或与有健康问题的人一起生活，请注意有关他们状况的直观线索。您可能会觉得有什么地方不对劲，即使这个人没有谈论它或他自己没有注意到问题。
5 让您的直觉引导您做出重要决定。 在做出重大选择（例如大笔购买、上大学或结婚）时，逻辑和您的实际考虑至关重要。但是，如果您权衡所有选项的优缺点并减少它们的数量，那么当您的选择由直觉决定时，您的选择将是最令人满意的。

方法 3 of 3：理解你的直觉

1 听听你的第六感。 这不仅仅是一个比喻——我们确实可以部分地用我们的内部器官“思考”。腹部的感觉通常会在我们的大脑意识到之前告诉我们何时紧张或激动。这可能是胃痛的感觉，胃里的蝴蝶，甚至是坏消息传递给你时的明显预感。
- 如果您的胃在互动时或什至只是考虑特定的人或情况时让您感到疼痛或困扰，您的身体就会告诉您它们是压力的来源。注意这些信号，休息一下，或者避开情况和人。
专家建议
阿德里安·克拉帕克，中国共产党
职业教练 Adrian Clafaack 是职业教练，也是 A Path That Fits 的创始人，这是一家位于旧金山湾区的职业和个人教练公司。认证为专业教练（CPCC）。她利用自己在教练教育研究所、Hakomi 躯体心理学和家庭系统理论 (IFS) 治疗方面的知识帮助成千上万的人建立成功的职业生涯并过上更有意义的生活。
阿德里安·克拉帕克，中国共产党
职业教练
试着记住你的直觉在过去是如何表现出来的。 想一想你跟随直觉的时候。想象一下它是什么样的——你是听到它，在你的身体里感觉到它，还是把它当作一种情感？然后记住你没有听从直觉的时候。例如，您可能会觉得“哦，有什么不对劲……”，而您却置之不理。了解这些事情将帮助你发展你的直觉。
2 听听你的嗅觉。 这并不总是显而易见的，但嗅觉是一种强大的生存工具。鼻子会告诉我们什么时候产品不安全，还会帮助我们评估另一个人的情绪或身体状态。通过定期练习培养您的嗅觉，并避免可能损害您的嗅觉的污染物（例如香烟烟雾）。
3 用你的眼睛。 在不熟悉的情况下，你应该迅速环顾四周。即使您无法理解所见的一切，您的眼睛也会注意到会影响您直觉反应的重要线索。例如，你下意识地捕捉到面部表情或肢体语言的细微变化，这些变化远非明显的感知。如果某个人或某个情况看起来有问题或令人不安，可能是因为这种眼部护理。
4 注意你的身体反应。 危险或不舒服的情况会引发身体压力反应。除了胃部不适之外，手掌还会出汗并且心率会增加。在某些情况下，身体会先于大脑注意到警告信号。听着，所有的压力反应都是大脑应该保持警觉的信号。