长期关系后如何重新获得自由

视频: 長期維持親密關係的秘密【中文字幕】Secret of a Long Lasting Relationship

内容

脚步
方法 1 of 2：在一段认真的关系之后继续前进
方法 2 of 2：在单身生活中寻找幸福
提示
警告

在一段漫长而严肃的关系之后，几乎不可能在这一切开始之前记住你是谁，而且更难再次成为同一个人。以下提示将快速有效地让您摆脱分手后的抑郁，并帮助您恢复失去的单身状态，这就是一切。

脚步

方法 1 of 2：在一段认真的关系之后继续前进

1 不要再为事情的结局自责了。 谁阻止了一切或谁说了什么都无关紧要。分手意味着你们中的一个人或两个人不适合在一起，虽然很难承认，但从长远来看，分手是一件积极的事情。但这一切都会在以后发生，但现在你唯一需要记住的是，这不是你的错。关系是双向的。如果一无所获，谁也不会受到责备。所以别再自责了。这不值得你的情感能量。
2 给自己一些悲伤的时间。 每个人都会告诉你，“一切都会好起来的”，“无论如何你对他来说都太好了”，以及其他试图让你振作起来的陈词滥调。然而，事实是你会感到悲伤，与这种感觉抗争或忽视悲伤只会让情况变得更糟。重点不是避免悲伤，而是设定克服悲伤的最后期限。允许自己悲伤一周左右：吃冰淇淋，看令人心碎的电影，痛哭流涕。但是一旦本周结束，就该振作起来继续前进了。
- 你不能确切地说你有多少时间可以悲伤。然而，你不应该让你的悲伤毁了你的日常生活和其他人际关系。
- 有一些证据（虽然不是科学的）表明大多数人在大约三周后会反弹。
3 认识到孤独一开始会让人感到陌生、陌生和不舒服。 然而，你必须明白，独处并没有什么超自然的——你只是在适应新事物。人际关系几乎影响到我们生活的方方面面，所以当它们结束时，事情会让人感到奇怪和困惑。然而，这只是你的大脑和身体进入孤独模式。这与您的决定或您个性的不断变化无关。
4 从日常查看中删除前任的照片、物品和提醒。 不断提醒旧的关系会让你很难接受一个孤独的人。如果你不想，你不需要扔掉任何东西，只需将所有这些东西放在一个盒子里，然后将它们放在壁橱/车库/夹层中一段时间。即使你觉得你不需要扔掉东西，或者你为此感到难过，你仍然应该做一点清洁。
- 如果你的情绪让你窒息，请朋友来帮助你。这将帮助您更快地应对并拥有一个支持系统来帮助您更快地康复。
5 将这段时间与假期、重新布置家具或购买新衣服结合起来。 当然，现在你很孤独，你不应该去从根本上改变你的生活。然而，有了一些你在恋爱时可能无法做出的小改变，你会更容易处理其他变化。最有可能的是，周末去某个地方或去远足放松一下并以不同的方式看待事物就足够了。
- 改变你的环境，即使是暂时的，也是在更广泛的背景下看待你的日常生活的好方法，可以帮助你处理困难或痛苦的情绪。
6 重振并加强您的友谊和支持网络。 如果你有好朋友，他们很可能已经淡化到幕后，但在你恋爱时仍然存在。利用这段时间出去追上错过的积分和拒绝的邀请。现在，您有机会与老朋友建立联系，并可以自由地寻找新朋友。友谊是一种非常积极的现象，越是强大，越能在艰难时期中受益。
7 认识自己并为自己感到自豪，意识到约会对象并不能决定你的个性。 独处是一种祝福，也是成长和认识自己的一个极其重要的部分。人际关系之间的孤独可能是人生中最有意义的时刻。这是我们变得更强大并重新定义我们作为一个人的优先事项和兴趣的时候。祝你新的自己好运和成功！

方法 2 of 2：在单身生活中寻找幸福

1 尝试新的。 您为前任和关系投入的时间和精力现在可以重新分配给第一要务：您自己！关系，即使是好的关系，也常常以人与人的小规模合并而告终：你们选择相同的爱好、行为和朋友。但再次孤独是一个重新思考自己的机会，你想成为什么样的人，你想做什么。
- 问问自己，“我想要什么？”你有没有想和前任做但失败的事情？当关系开始时，你把一个爱好放在次要位置？没有时间尝试的新事物？现在是问自己这些问题的时候了，因为答案不再需要考虑其他人。
2 通过健身房会员资格、在线课程、新的职业目标等来投资您的未来。 您的精力、金钱和时间现在完全属于您，因此请充分利用它们。打破常规的一个好方法是计划你在浪漫邂逅之外的生活。专注于与约会或性无关的事情，并致力于成为更好的人。你会变得更自信、更快乐，更适合独居。
3 对生活说是。 独自一人最好的部分是每天早上醒来，不知道那一天会走向何方。关系生活可以是非常可预测的，并且往往感觉像是一首反复出现的情歌。起初，你的灵魂在你的胃里冻结，蝴蝶在你的肚子里翩翩起舞，但过了一段时间，它变得无聊和司空见惯。但是现在您有机会对任何引起您兴趣的奇怪机会说“是”。如果你有一个在乐队里演奏的朋友，去看看他的一场演出，或者和你的朋友一起计划一个周末旅行。做你想做的！尝试一切！但最重要的是，满足于呈现给您的机会。这是探索和冒险的最佳时机。这是一个宝贵的时间，可以发现自己的新事物，甚至尝试可能会吓到您或您不熟悉的事物。专家建议
陈爱美

分手恢复教练 Amy Chan 是 Renew Breakup Bootcamp 的创始人，这是一个恢复营，在关系结束后采用科学和精神的方法进行康复。她的心理学家和教练团队在短短 2 年的工作中帮助了数百人，并且该营地已被 CNN、Vogue、纽约时报和财富杂志注意到。她的处女作《分手训练营》将于 2020 年 1 月由 HarperCollins 出版。
陈爱美
分手恢复教练
孤独是与自己重新建立联系的时候。 分手恢复教练 Amy Chan 说：“有时候，当我们处于恋爱关系中时，我们会失去自我。 分手只是一章的结束和下一章的开始。所以决定让下一章丰富多彩，充满活力，俏皮有趣。”
4 变得性感一点。 大多数关系中的巨大坑洼是“运动裤阶段”，双方都不想用自己的外表给对方留下深刻印象。你可以很容易地将这种倾向转移到独居上，但你不能忽视这样一个事实，即幸福感和自信心的增加部分来自性吸引力。开始穿得像一个孤独的人，你会立刻有那种感觉。
- 去运动。不仅是为了外表，而且是对情绪和身体健康的经证实的好处。
- 即使与陌生人打交道，也要尽量保持微笑。
5 当你准备好了，慢慢回到约会的世界。 仅仅因为你避免恋爱并不意味着调情和约会可以打折扣。做得对，正确的调情互动将增强您的自信心，并轻松提醒您单身很有趣。现在恢复认真的关系还为时过早，但不时约会是完全可以的。结识不同类型的人将帮助您了解自己的一般好恶，这将是确定您最终准备好在下一段关系中寻找什么的关键。
- 同样，没有完美的时间可以等到你想再次约会。没有这样的界限可以或不能跨越。如果你只想调情和聊天，那就去做吧。如果你想和 Tinder 或约会对象出去吃饭，那就去吧！
- 最重要的是保持开放的心态。如果你不想，单独约会并不意味着开始一段新的长期关系。