内容

• 脚步
• 提示
• 你需要什么

不，好吧，你不是高压线，所以你不需要自己保持所有这些电压！这里有一些方法可以帮助您缓解压力并让您感觉更好。

脚步

1. 1 按摩可以很好地放松肌肉。 注册按摩或自己尝试按摩。
2. 2 定期进食，而不是偶尔进食。 偶尔吃东西的人肾上腺素激增，然后是体力消耗。一天吃几次，新陈代谢就顺畅了，体重减轻了，身体也放松了。您的身心健康也会受到所吃食物的影响，因此请尽可能多吃蔬菜、水果和其他健康食品。原始人的饮食以肉类为主，因此他们的寿命比吃水果和蔬菜的现代人短得多。
3. 3 回顾你的行为习惯。 紧张源于反复经历压力情况，例如，当我们坐在办公桌前、开车、打电话等时。每天坐在电脑前几个小时会增加身体压力。尽量让你的坐姿尽可能舒适。比如，让你不再弯腰驼背，换椅子，稍微抬高电脑显示器（这样你的脖子就不会痛了）。如果你不能换工作，改变条件：你应该感到舒适和舒适。
4. 4 锻炼。 大多数人认为锻炼是浪费时间。但是这个问题有一个解决方案——在锻炼时，做一些其他的事情：听一本有声读物或只听音乐。在跑步机上锻炼的时候，可以看一些教育类的电影，走路的时候，可以听听讲座，做举重练习的时候，可以和人聊聊重要的事情。发挥创意。
5. 5 想一些积极的事情。 精神上的放松通常伴随着身体上的放松。

提示

• 把所有让你担心的事情都写在一张纸上，从工作中的头疼到门关得很紧。

你需要什么

• 幻想
• 想要改变什么
• 耐心（当你必须习惯变化时）
• 了解你压力如此大的原因