内容

• 脚步
• 方法 1 of 2：诊断水肿
• 方法 2（共 2 个）：治疗方案
• 提示
• 警告
• 你需要什么

手指会因受伤或肿胀而肿胀，这是一个常见问题，其中过多的液体会积聚在身体的各个部位，包括手、脚、脚踝和腿部。肿胀可能由怀孕、高钠摄入、药物或某些医疗状况（如肾脏或淋巴问题）或充血性心力衰竭引起。这里有一些关于如何去除手指肿胀的提示。

脚步

方法 1 of 2：诊断水肿

1. 1 评估您的饮食和钠摄入量。 如果你吃太多咸的食物，它会导致肿胀。高钠食品主要包括加工食品，例如：
   • 罐头汤；
   • 香肠和火腿；
   • 冷冻披萨；
   • 酱油;
   • 干酪;
   • 橄榄。
2. 2 确定肿胀是否是由受伤引起的。 外伤是水肿最常见的原因之一。各种液体，例如血液，会在受伤部位积聚，导致其肿胀。对于受损区域，必须先冷敷（使血管变窄），然后再热敷（促进液体流出）。
   • 如果您的瘀伤或受伤在两周内持续存在，您的症状变得更糟、更频繁，或者您发现皮肤有感染迹象，请立即就医。
3. 3 确定您是否有过敏反应。 当身体遇到过敏原时，组胺会释放到血液中。为了减轻肿胀，您应该服用抗组胺药。如果您发现过敏反应导致呼吸困难，请立即就医。
4. 4 考虑你是否超重。 肥胖会减慢淋巴系统，导致手脚肿胀。如果您认为肿胀是由于体重过重导致的，请咨询您的医生或营养师以制定减肥计划。
5. 5 如果您怀疑感染，请咨询您的医生。 您的手可能患有腕管综合症或脂肪团。一些可能伤害您的手的细菌感染会进入血液和淋巴结，因此如果您怀疑有感染，请务必去看医生。

方法 2（共 2 个）：治疗方案

1. 1 揉搓肿胀的手指。 摆动手指，将多余的液体泵回心脏。这种运动会导致血液流动，从而刺激泵出液体所需的压力。手指热身可以是常规的键盘操作、弯曲和伸展手指、穿衣或做早餐。手指的任何运动都有助于缓解肿胀。
   • 如果您没有时间进行传统锻炼，请考虑每天步行 15 分钟。步行 10-15 分钟是刺激体内血液循环的好方法。走路时上下挥动或移动手臂。
   • 肥胖的人更容易出现水肿，因为他们的淋巴系统比其他人更差。如果淋巴系统再次努力工作，肿胀会减少。经常锻炼，计划包括水果、蔬菜和蛋白质在内的健康饮食，并多喝水以帮助您的淋巴系统发挥最大作用。
2. 2 举起你的手和手指。 手部血液循环不良或充血可能会导致肿胀。通过抬起手臂，您可以帮助积聚的血液回流。
   • 对于严重肿胀，每天至少 3-4 次将肿胀的手指抬高至心脏水平以上 30 分钟。医生还建议您在睡觉时将手臂举到心脏上方。
   • 为了缓解轻度肿胀，将手和手指向上举一会儿。
   • 尝试将手臂举过头顶，将它们挤压成一个锁，然后将它们放在脑后。将头向后倾斜并轻轻按压双手。 30 秒后，松开双手并摇晃它们。多次重复整个过程。
3. 3 揉搓肿胀的手指。 用坚定、有力的笔触将肿胀手指中的组织向心脏方向按摩。按摩会刺激手指的肌肉和血液流动，这将有助于排出导致手指肿胀的多余液体。
   • 考虑接受专业的手足按摩。这个过程可能非常便宜。
   • 给自己一个手部按摩。用一只手的拇指和食指抓住另一只手。将拇指和食指放在另一只手上，从手掌底部开始，到指尖结束。对每个手指重复，然后换手。
4. 4 戴上压缩手套。 压缩手套对手和手指施加压力以防止液体积聚。
5. 5 限制盐的摄入量。 盐会使身体保留更多的水和其他液体，这会对您的手指造成伤害。通过限制盐的摄入量，您将减少水肿的可能性。如果你觉得加了一点盐的食物太无味，可以用香料调味。
6. 6 在家中和办公室保持适中的温度。 适中的温度促进更好的循环。保持稳定的室温，以减少因温度突然变化而引起的肿胀。
   • 研究表明，热水淋浴、泡澡和热敷会增加肿胀，包括手指肿胀。
   • 暴露在极低的温度下也会导致肿胀增加。如果您的手因瘀伤而肿胀，轻度感冒（例如用毛巾包裹的冰袋）可以帮助缓解肿胀。
7. 7 服用你的药物。 利尿剂通常有助于减少水肿患者的体液潴留。服用医生开的药物，手指肿胀就会消退。

提示

• 将冰袋放在受伤的手臂上。如果肿胀持续存在，您可能会扭伤或骨折。
• 有时这种技巧会有所帮助：拉中指，然后是无名指，然后是食指，小指，最后是拇指。它可以帮助缓解手指疼痛，包括由隧道综合症引起的疼痛。

警告

• 如果肿胀持续很长时间或没有消失，或者如果肿胀非常严重，请立即就医。严重或长期肿胀可能是更严重疾病的征兆，例如肿胀、心力衰竭或其他需要立即治疗的疾病。
• 孕妇在服用任何药物以减轻手和手指的肿胀之前，应始终咨询医生。不建议孕妇服用利尿剂。

你需要什么

• 压缩手套
• 利尿药