内容

• 脚步
• 警告

呕吐恐惧症或呕吐恐惧症并不是最广为人知的恐惧症，但它影响到患者生活的更多方面，而不是从外面看起来。有呕吐恐惧症的人通常会尽量避免很多情况，例如尝试新食物、坐飞机或开车、服药，即使有必要，在公司喝酒等。更糟糕的是，即使患有呕吐恐惧症的人稍微有点恶心，也会让他感到恐慌，从而增加了原本引起恐慌的恶心等。

脚步

1. 1 尽可能多地了解止吐药物。 询问最近的药房，您可以在没有医生处方的情况下获得哪些药物。人们普遍认为生姜具有止吐特性，更不用说其他有益特性了。
2. 2 找出是什么导致你的身体呕吐。 也许是沙拉酱的味道。不管它是什么，尽量避免它。
3. 3 如果您经常晕车，请向您的医疗保健提供者咨询有关止吐药物的建议，以便您可以安全旅行。
4. 4 如果你想在公司安全喝酒，那就找出你的标准，不要超过它。 一旦你觉得你已经“醉”了，那就停止喝酒。这是一种避免呕吐或恶心的保守方法。
5. 5 请记住，几乎每种药物都有呕吐的副作用。 不要让恐惧症妨碍您的治疗。与您的医生讨论这种副作用的可能性。如果这比您承担的风险更有可能，则讨论可能的替代方案以及药物的利弊。也许有更适合你胃的东西。
6. 6 如果您正在服用药物，请务必按照使用适应症进行。 有些药物需要随餐服用。有些是空着肚子。如果使用适应症对此没有任何说明，请咨询您的医生或药剂师。
7. 7 学习放松技巧来应对恐惧症引发的惊恐发作。 通过鼻子深吸气，然后通过嘴呼气。放松身体的所有肌肉。对自己重复：“对我来说一切都会好起来的，对我来说一切都会好起来的。”或者任何其他能让你平静下来的词。
8. 8 一些有呕吐恐惧症的人注意到，当您感到恶心时，将手掌放在冰冷的表面上会感觉更好。
9. 9 如果您的呕吐症真的很严重，请与您的医生讨论可以帮助预防恶心和呕吐的药丸。 这些药丸通常由接受化疗的患者服用，但如果您感觉特别不适，它们会帮助您。

警告

• 通过专注于你的恐惧而不是克服它，你的恐惧症只会变得更糟。
• 不要让你的恐惧症统治你的生活（或毁掉它！）。