内容

• 脚步
• 方法 1 of 4：放轻松
• 方法 2 of 4：与你的兄弟交谈
• 方法 3 of 4：加强与兄弟的关系
• 方法 4（共 4 个）：从你的兄弟那里获得一些自由
• 提示
• 警告

如果你有一个弟弟，很可能你们之间已经发生过不止一次争吵。当兄弟姐妹发生冲突时，这被称为儿童竞争。处理与弟弟妹妹的冲突可能会非常令人沮丧和筋疲力尽。同一个家庭的孩子之间发生争吵是完全正常的，但学会如何自己解决冲突很重要。稍加耐心，您就可以与兄弟建立友谊，而不会产生不必要的压力。

脚步

方法 1 of 4：放轻松

1. 1 深呼吸几次。 花点时间喘口气，理性地而不是情绪化地思考问题。
   • 有一种很好的呼吸练习肯定会帮助你冷静下来。这就是所谓的“方形呼吸法”。吸气数四，屏住呼吸数四，呼气，再次数四，休息四秒钟，然后规律地呼吸两次。重复练习，直到你感觉平静。
   • 如果你的情绪被推到了极限，你很可能只会加剧冲突。
2. 2 给自己空间。 如有必要，找一个僻静的地方，远离你的兄弟。去另一个房间思考问题。
   • 呼吸新鲜空气。呆在新鲜空气和大自然中是降温的好方法。从父母那里抽出时间去外面散步。
3. 3 分心。 花二十分钟做你喜欢做的事。听你喜欢的音乐。或阅读书中的一章。如果你离开问题一段时间，然后回到话题的讨论，你可以更清楚地看到正在发生的事情。
4. 4 描述你的感受。 拿一个笔记本，花 20 分钟来描述这个问题。在纸上表达您的所有担忧和沮丧。这将帮助您获得清晰度和更快地积极思考的能力。
5. 5 把自己放在你兄弟的鞋子里。 年幼的孩子经常因为害怕或嫉妒而与年长的兄弟姐妹争吵。他们往往只是引起注意。试着对你的兄弟表示同情，并思考可能是什么导致他这样做。
   • 通过了解问题的根源，您可以更好地了解问题的整体。你的兄弟不是要激怒你或伤害你。孩子们常常不知道如何表达他们压倒性的感受。

方法 2 of 4：与你的兄弟交谈

1. 1 开始对话。 开诚布公的对话是解决任何冲突的最佳方式。
   • 选择一个安静的地方，邀请你的兄弟和你谈谈情况。
   • 进行积极的对话。如果你是防御性的或太沮丧，你的兄弟会感觉到的。
2. 2 告诉你的兄弟你的感受。 如果你对他的行为生气，告诉他。你的兄弟可能不完全理解他行为的后果。诚实地分享你的情绪。
   • 有一个很好的方式来分享你的感受——为此使用 I 语句。根据原则构建句子：“当你是 ___________ 时，我感到 _____________，因为 ___________。”这将防止你的兄弟觉得他正在受到攻击。
3. 3 学会看什么时候请求宽恕。 你可能会觉得你没有做错任何事。但年幼的孩子往往非常敏感和无助。让你的兄弟知道你站在他一边，并通过请求原谅来尝试解决问题。
   • 有时为了解决冲突，需要抛开骄傲，尤其是与比你年轻的人。
4. 4 听你哥的话。 年幼的孩子常常觉得家里没有人倾听他们的感受。向你的兄弟表明你关心和理解他。仔细听你弟弟的话来证明这一点。

方法 3 of 4：加强与兄弟的关系

1. 1 表达你的爱。 就算和哥哥吵架，到头来还是一家人。感受到被爱和被关心会让他不太可能与你发生冲突。用你的言行告诉他你爱他。
2. 2 表扬你兄弟的成就。 当你弟弟在学校取得好成绩或帮助你时，表扬他。这将帮助你们建立一种支持性的关系。
3. 3 计划与你兄弟的时间。 通过花时间在一起，你可以加强关系并帮助他感受到你的关注。
   • 计划与您的兄弟定期郊游。这是表明你爱他和支持他的好方法。当你需要一些隐私时，抽出时间出去玩可以帮助你的兄弟让你一个人呆着。
   • 提供在课程或其他项目上的帮助。你可能会为你的兄弟树立榜样，帮助他表明你站在他一边。
4. 4 以身作则。 你是你弟弟的榜样。在给定情况下选择行为模式时，他会以您在相似时刻的行为方式为指导。
   • 如果你生气并攻击你的兄弟，他也会以同样的方式对待你。如果你对他友善和耐心，他会向你学习友善和耐心。

方法 4（共 4 个）：从你的兄弟那里获得一些自由

1. 1 向你的兄弟寻求空间。 虽然与兄弟保持良好的关系非常重要，但您也需要一些私人空间。温和地向你的兄弟解释你每天都需要私人时间。
   • 当要求空间时，请非常轻柔地进行。你的弟弟可能很难知道你爱他并且仍然想和他一起度过一段时间。
2. 2 请你的父母为你提供隐私。 你的父母可能没有意识到你已经长大了，现在需要更多的隐私。和他们谈谈你需要什么。你们可以一起想办法拉近与兄弟的距离，从而避免与他发生不必要的冲突。
3. 3 想办法走出家门。 身体上的距离可以帮助您感觉更独立，在家时有更多时间陪伴您的兄弟。
   • 考虑各种课外活动。您可能在学校或家附近开设绘画课、体育课或戏剧课。询问老师和家长，您可以在哪些地方消磨时间离家出走。
   • 如果你和你的兄弟共用一个房间，在房子的另一部分为自己创造一个空间。开始在厨房或客厅做功课。您可能没有私人房间，但您可以为自己创造空间定期学习或阅读，这会让您在家中感到更加独立。
   • 当地图书馆是一个与家人共度时光的好地方。同意你的父母，你会在放学后或周末在那里度过一段时间。

提示

• 让家长参与解决问题。如果冲突失控并且您觉得自己无法应对这种情况，请与成年人交谈。
• 你的兄弟姐妹是你未来的朋友。现在可能很难想象，但随着年龄的增长，你们的关系会发生变化。许多弟兄姊妹承认，随着时间的推移，他们之间的所有冲突都消失了。
• 要有耐心。请记住，您的兄弟比您小，不知道如何表达自己或处理他的情绪。曾几何时，你是他的年纪，或许也有同样的无助感。试着对他的处境表示同情。
• 假装你不在乎他欺负你。
• 不建议报复。忍气吞声并寻求报复是不健康的行为，会影响您的心理健康以及您与兄弟的关系。你的兄弟可能只是因为无聊或遭受某些事情而感到无聊，所以最好表现出同情心。

警告

• 如果您觉得与您的兄弟互动不安全或他对您造成身体伤害，请立即告诉成年人。
• 永远不要使用暴力。这是危险的，只会使问题变得更糟。
• 永远不要开始尖叫。所以你们的争吵只会拖延下去。