内容

• 脚步
• 警告

你会无休止地思考一些具体的事情吗？它会让你生气并破坏你的平衡吗？不管你到底在想什么，以下步骤将帮助你处理强迫性的想法。

脚步

1. 1 向专家寻求帮助。 摆脱强迫症最安全、最简单的方法是与心理学家或顾问讨论。不要感到羞耻；这并不意味着你的头脑不好，你只是有问题，你需要帮助来解决它；这是完全正常的。专家会弄清楚您真正发生了什么，找出原因并就如何应对提供有用的建议。这是一个自我认识和自我理解的过程。
2. 2 做一些让你分心的事情。 画波浪线、玩纸牌、听音乐、跳舞——你的大脑会专注于这些小事，你会停止思考你的痴迷。
3. 3 试着弄清楚为什么你不能停止思考某事。 如果真的很重要，就给予必要的关注；例如，如果您担心考试而您所做的只是为考试做准备并且感到担心，请不要停止准备；只是不要过于关注它；尤其是考试，休息和学习一样重要。如果它是一种非理性的、有害的痴迷，例如对某事/某人的仇恨，则必须在它开始主宰您的生活之前解决问题。了解它首先会受到伤害。 给你而不是其他人。
   • 如果你的强迫性想法充满了罪恶感，那就做点什么来减轻负担。向你所犯的人请求宽恕，认罪，如果他已经不在人世，就去他的坟墓，或者做一件好事来弥补你所做的坏事（例如，自愿或捐钱给慈善机构）。
4. 4 更加冷静和乐观。 这个世界上没有什么值得 全部 你的注意力，无论它多么重要。许多问题会自行解决；您不必太担心他们，特别是如果您一直担心与您无关的事情，例如家人的疾病或世界和平。
5. 5 与熟悉您并且与您亲近的人交谈。 有时，朋友或家人比心理学家更了解您，仅仅是因为他非常了解您。
6. 6 改善自己的某些东西。 找到自信的理由。与自己和平相处的人不会患有神经症。尝试学习一些你梦想已久的东西；例如，开始学习一门外语或参加绘画课程。
7. 7 画出你的感觉。 绘画是一种不用语言表达感情的好方法；把你想到的画出来。不管你是怎么画画的，或者你是否有这方面的天赋；绘图本身已经足够有用了。
8. 8 写日记。 表达情绪的另一种有用方法是写下您的感受。这对于思想追踪也很重要。每当你白天没有把注意力集中在一个特定的想法上时，就把它写在你的日记里。这会提醒你，你可以克服神经症和强迫症。

警告

• 不要灰心。无论你的问题有多严重，自杀都不是一种选择。生活是美好的;你发现很难摆脱某些想法这一事实并不是自杀的理由。问题有办法解决，但没有人能让你起死回生。