如何对付出轨的男人

内容

脚步
方法 1（共 3 种）：挑战对方坦率交谈
方法 2 of 3：治愈破碎的心
方法 3（共 3 个）：继续
提示

发现你的伴侣的出轨是可怕的，而且很可能，你现在正处于巨大的痛苦之中。当你准备好时，和你的男朋友谈谈发生了什么。要治愈您破碎的心，请处理好您的情绪并照顾好自己。最终，无论有没有合作伙伴，您都可以继续前进。

脚步

方法 1（共 3 种）：挑战对方坦率交谈

1 首先练习你的演讲。 与你的男朋友认真交谈并不容易，尤其是当你心烦意乱的时候。为了更轻松地解决这个问题，请提前决定您想对您的伴侣说什么。然后练习大声说出来。这将在实际对话中为您提供帮助。
- 试着对着镜子说话或与密友排练。
2 当你准备好时，打电话给这个人谈话。 打电话或写信给他，告诉他您已准备好讨论发生的事情。提议在中立领土或在您感到舒适的地方会面。选择一个双方都可以自由处理情况而不着急的时间。
- 例如，您可以在家里或当地的咖啡店预约。
- 你可以写：“我需要和你谈谈 Nastya 的情况。我们下午1点在彩虹咖啡厅见面好吗？”
选项： 您可能不确定您的伴侣是否在欺骗您。在这种情况下，您可以写信给他，例如：“我收到了令人不快的谣言。我们下午1点在彩虹咖啡厅见面聊聊好吗？”
3 如果你不确定一个人是否在欺骗你，直接问他。 也许你怀疑你的伴侣出轨，因为他正在远离你，或者不愉快的谣言传到了你身上。在这种情况下，最好直接询问而不是推测。解释你的怀疑和理由。然后问那个人他是否真的在欺骗你。
- 你可以说：“我注意到你已经两个星期没有吻我了，现在我听说你要和阿丽娜约会。你是不是真的在骗我？”
4 告诉你的伴侣他出轨的消息让你有什么感受。 他可能没有试图伤害你，但他应该知道他的行为伤害了你多少。解释你对发生的事情的感受以及为什么它如此痛苦。尽可能地倾吐你的灵魂，让你感觉好一点。
- 你可能会说，“现在我感到被压垮和被背叛。我把我的心托付给你，你却把它撕成了许多碎片。”
选项： 也许这个人会拒绝听到你的感受，或者你自己也不想再和他说话了。在这种情况下，给你的伴侣写一封信，告诉你他有多冒犯你，然后把纸烧掉或撕掉。即使你不面对这个人，这也会让你感觉更好。
5 听 他对事件的版本，但不要承担责任。 您可能知道每个故事都有两个方面，通过您伴侣的眼睛看待情况会有所帮助。给他一个机会解释并尝试理解他的立场。但是，不要让他责怪你或为他的行为辩解。
- 这会让这个人有机会告诉他他是否想继续这段关系，以及为什么你应该把他带回来。它还可以帮助您了解他无意伤害您。
- 如果你的伴侣开始责怪你，举起你的手说，“停下来。我不会为你的行为负责。如果你要怪我，我们现在可以结束这场谈话。”
专家建议
切林冲

关系教练 Sherlyn Chung 是一位约会和分手恢复教练，她帮助事业成功的女性忘记前任并重新找到爱情。他还是 The League 约会应用程序的官方教练。 AskMen、Business Insider、路透社和 HuffPost 都对她进行了报道。
切林冲
关系教练
为什么人们会欺骗他们的伴侣？ 问问自己你是如何导致这种情况的，因为作弊总是有原因的。或许这家伙想在床上引起你的注意或重燃激情，但你很忙，他开始在一旁寻求满足。表达您对情况的看法，然后坐下来讨论。

方法 2 of 3：治愈破碎的心

1 允许自己悲伤。 作弊伙伴的消息可能会令人痛苦，您需要发布它。承认你的感受并以健康的方式表达你的情绪。给自己尽可能多的时间来悲伤。这将帮助您更快地恢复。
- 对自己说，“我现在感到被出卖了”，或者“我很伤心，因为我认为我们是完美的一对。”
2 使用积极的应对策略来处理你的情绪。 也许有时感觉会让你感到沮丧 - 表达它们，你会感觉更好。尝试不同的应对策略，看看什么能帮助你更好地处理你的情绪。例如：
- 呼唤你最好的朋友倾诉你的灵魂；
- 写日记；
- 洗个热水澡，听听轻松的音乐；
- 看你最喜欢的喜剧；
- 去散步或慢跑；
- 做瑜伽；
- 通过艺术表达你的感受。
3 花时间与您的支持小组在一起，这样您就不会忘记自己是被爱的。 当我们的心碎了时，在我们看来，爱已经离开了我们。然而，其实你身边有很多非常爱你的人！与朋友和家人共度时光，从伴侣的处境中休息一下。邀请他们过来或提出做一些有趣的事情。
- 例如，邀请你最好的朋友来看电影，或者和朋友一起去打保龄球。
- 尽量不要谈论你男朋友的事情。相反，专注于你生活中的伟大关系。
4 提醒自己不要为他的决定负责。 如果你的伴侣欺骗了你，你可能会被关于你做错了什么的问题所折磨。然而，叛国没有任何借口！你的伴侣独自对此负责，所以不要责怪自己。如果你开始担心自己做错了什么，告诉自己你无法控制他的行为。
- 告诉自己，“我无法控制他的行为。如果他决定改变，那是他的错，而不是我的错。”
建议： 有时，不忠的伴侣将一切归咎于强迫他们通奸的关系问题。例如，你的男朋友可能会说，“你没有关注我”，或者，“你和你的朋友太忙了，所以我遇到了另一个人。”然而，事实是他可能会和你谈论问题而不是作弊。不要把责任推到自己身上。
5 练习自我照顾以满足您的需求。 很有可能，现在你想吃冰淇淋，贪婪地看电视。但是，如果您正确饮食、照顾好自己、锻炼身体并遵守常规，您会恢复得更快。写下一个简单的时间表，您可以在从精神创伤中恢复时遵循它。另外，每天为自己做点好事。
- 例如，设定一个目标：打扮、上班或上学、参加体育运动，以及让自己沉浸在爱好中。或者，您可以吃简单、健康的餐点，例如切碎的水果酸奶、烤鸡肉沙拉或火鸡和清蒸蔬菜卷作为配菜。
6 专注于快乐而不是报复。 伴侣背叛的消息传出后，自然而然就有报复的欲望。你可以幻想亲吻他的朋友或者你如何刮擦他的车，但你不应该把它变成现实。否则，您很可能只会感觉更糟，并可能遇到麻烦。与其想着报复，不如做一些让你振作起来的事情。
- 例如，给自己买一套新衣服，和你最好的朋友一起烤饼干，或者和一群朋友一起去旅行。
- 沉迷于复仇幻想是可以的。例如，你可以想象打破你伴侣最喜欢的音乐唱片或在他的车里放一条死鱼。最重要的是，不要让它发生！

方法 3（共 3 个）：继续

1 花时间考虑你的决定。 想想你真正想要什么。分析发生的事情、你的感受以及你的伴侣在谈话中所说的话。然后做出适合您的决定。
- 如果你发现你想结束这段关系，就这样做吧。但是，如果您不确定，请慢慢来。
2 决定你是否可以继续这段关系。 伴侣背叛后，你一定对他失去了信心，这是可以理解的。如果你不能信任他，很可能无法挽救这段关系。倾听你的感受：你能不能处理好？然后决定你是要分手还是和你的男朋友在一起。
- 您可以咨询其他人，但要做出您认为正确的决定。
3 原谅伙伴为了感觉更好。 花尽可能多的时间去原谅。然后为自己做，而不是为他做。当你准备好时，告诉你的男朋友你已经原谅了他，或者在一封你永远不会寄出的信中写下它。这将帮助您继续前进。
- 你可以说：“你的行为让我很痛苦，但我决定原谅你并继续前进。”
- 宽恕并不意味着忘记发生的事情或说一切正常。这是向你的男朋友表明你不会让他的行为影响你未来的一种方式。
4 如果您决定重建关系，请着眼于未来。 如果你想解决问题，你必须把作弊的情节留在过去。这意味着不要在愤怒或怨恨的情绪中提出这个话题。尽最大努力共同关注未来，而不是过去。
- 例如，你可能想指责一个人每次迟到时作弊。这样做会破坏关系。
5 恢复失去的信任。 重新获得对这段关系的信任需要时间，但这是可能的。与您的伴侣一起工作，每天交谈并花更多时间在一起。此外，遵守你的承诺，并确保这个人也这样做。
- 例如，如果他答应约你出去，请提醒他。同样，如果他承诺在一天中的某个时间给你发短信，如果他忘记了，给他发一条信息。
6 与他分道扬镳如果你决定结束这段关系。 与不忠的伴侣分手可能会更好，尤其是当他们多次欺骗你时。如果你决定和他分手，请当面告诉他。告诉他是时候结束这段关系并专注于未来了。
- 说：“在你欺骗我之后，我对你的感觉改变了。我对发生的事情感到非常生气和愤怒，我不能再处于这种关系中。我想完成它们，这样我才能专注于我的幸福。”
建议： 如果你的伴侣不断欺骗你，最好结束这段关系并继续前进。现在他还没有准备好对其他人忠诚，而你值得更好的。你会找到最好的游戏，然后让这个人离开。